आजकल की अस्वास्थ्यकर जीवनशैली के कारण वज़न बढ़ना एक आम बात हो गई है। कई लोग वज़न बढ़ने से परेशान रहते हैं। एक बार वज़न बढ़ जाए तो उसे कम करना बहुत मुश्किल हो जाता है। इसके लिए लोग व्यायाम, पौष्टिक आहार जैसी कई मेहनत करते हैं।
कुछ लोग तो खाना-पीना भी छोड़ देते हैं। फिर भी मनचाहा परिणाम नहीं मिलता। कुछ लोग इतनी मेहनत करने के बाद भी सिर्फ़ 5-6 किलो वज़न ही कम कर पाते हैं।
इस लड़की का नाम कोपल अग्रवाल है, जो इंस्टाग्राम पर अपनी फिटनेस जर्नी के वीडियो शेयर करती रहती हैं और लोगों को फिटनेस के प्रति जागरूक करती रहती हैं। आइए जानते हैं कोपल ने कैसे 40 किलो वज़न कम किया। वह कौन-सा व्यायाम करती हैं और अपने आहार में क्या खाती हैं?
लड़की ने 40 किलो वजन कम किया…
कोपल इंस्टाग्राम पर अपने फिटनेस वीडियो शेयर करती रहती हैं। अपने वीडियो में, वह बताती हैं कि पहले उनका वजन 101 किलो था, जिससे उन्हें काफी परेशानी हो रही थी और उनका आत्मविश्वास भी कम हो रहा था।
एक दिन उन्होंने वजन कम करने का फैसला किया और आज उनका वजन 101 किलो से घटकर 62 किलो हो गया है। इसके लिए उन्होंने खूब एक्सरसाइज की और वजन कम करने के लिए घर का बना खाना अपनी डाइट में शामिल किया।”
कोपल ने अपनाई ये 4 आदतें
कोपल ने अपने एक वीडियो में बताया कि 4 आदतें अपनाने से उन्हें वज़न कम करने में मदद मिली। इन 4 सेहतमंद आदतों की वजह से उन्होंने 6 महीनों में लगभग 32 किलो वज़न कम किया।
कोपल के अनुसार, उन्होंने जो पहली आदत अपनाई, वह थी जल्दी सोना, जल्दी उठना और ध्यान करना। इससे उन्हें ऊर्जा और मेटाबॉलिज़्म में सुधार करने में मदद मिली।
इसके अलावा, वह सुबह की शुरुआत गर्म पानी से करती थीं और दिन भर में लगभग 3 लीटर पानी पीती थीं। इसके साथ ही, उन्होंने जंक फ़ूड और मिठाइयाँ भी छोड़ दीं और सिर्फ़ घर का बना खाना ही खाती थीं। कोप ने रोज़ाना 10,000 कदम चलने की भी आदत बना ली थी।
वज़न कम करने की चाहत रखने वालों के लिए सलाह
अपने एक वीडियो में, कोपल वज़न कम करने की चाहत रखने वालों को सलाह देते हैं कि शुरुआत में बड़ी उपलब्धियों पर ध्यान न दें। धीरे-धीरे वज़न कम करने पर विचार करें। शुरुआत में किसी भी तरह का व्यायाम शुरू करें।
दूसरा, एक हफ़्ते के लिए जंक फ़ूड और चीनी का सेवन पूरी तरह से छोड़ दें। बाहर का खाना बंद कर दें और दिन भर में पानी का सेवन बढ़ा दें। ये आदतें आपको शुरुआत में वज़न कम करने में मदद करेंगी।
अस्वीकरण: इस लेख में दी गई जानकारी केवल शैक्षिक और सामान्य जानकारी के उद्देश्यों के लिए है। यह किसी भी प्रकार की चिकित्सा सलाह, निदान या उपचार का विकल्प नहीं है। आपकी व्यक्तिगत स्वास्थ्य स्थितियाँ और ज़रूरतें अलग-अलग हो सकती हैं, इसलिए कोई भी निर्णय लेने से पहले विशेषज्ञ की सलाह लेना ज़रूरी है।
