महिलाएं अब सिर्फ़ घर चलाने वाली नहीं रह गई हैं। आजकल महिलाएं अपने पसंदीदा क्षेत्रों में अपना करियर बना रही हैं। एक कामकाजी महिला, चाहे वह विवाहित हो या अविवाहित, को अपनी फिटनेस का ध्यान रखना चाहिए।
आजकल महिलाओं को पहले की तुलना में ज़्यादा शारीरिक समस्याएँ हैं। कार्यस्थल और घर का प्रबंधन महिलाओं के लिए एक चुनौती बन गया है। इस सुपरफूड का सेवन कामकाजी महिलाओं के लिए एक बेहतरीन औषधि का काम करेगा।
अपने दैनिक आहार में शामिल करने योग्य सुपरफूड
एक कामकाजी महिला को फिट रहने के लिए अपने दैनिक आहार में कुछ बदलाव करने होंगे। दैनिक आहार में सब्ज़ियाँ, फल और सूखे मेवे शामिल करने चाहिए।
महिलाएँ लगभग 7 से 9 घंटे ऑफिस में काम करती हैं जिससे शरीर की कमज़ोरी, चिड़चिड़ापन, प्रजनन स्वास्थ्य, मानसिक शांति और हार्मोनल समस्याओं में वृद्धि हुई है।
पौष्टिक आहार के अलावा, शतावरी, काले तिल, आंवला, रागी और घी जैसे सुपरफूड का सेवन महिलाओं को कई समस्याओं से राहत दिलाएगा।
सुपरफूड के सेवन के स्वास्थ्य लाभ
रात में गर्म दूध के साथ शतावरी का सेवन करने से लाभ होगा। शरीर में कैल्शियम और आयरन की मात्रा बढ़ाने के लिए काले तिल और रागी का सेवन करना चाहिए। ये हड्डियों को मज़बूत बनाने के साथ-साथ हार्मोनल संतुलन बनाए रखने में भी मदद करते हैं।
खासकर रजोनिवृत्ति के दौरान महिलाओं को काले तिल का सेवन ज़रूरी होता है। रजोनिवृत्ति के बाद हड्डियों की कमज़ोरी में रागी बेहद फायदेमंद है। विटामिन सी से भरपूर आंवला का सेवन शरीर को बीमारियों से दूर रखने के लिए फायदेमंद होता है।
चीनी के साथ आंवले का रस पीने से बालों और त्वचा की समस्याएं कम होती हैं। घी खाने से जोड़ों के दर्द से राहत मिलती है। साथ ही, रात में दूध में जायफल के साथ घी का सेवन करने से अच्छी नींद आने से मानसिक तनाव दूर होता है।
अस्वीकरण: इस लेख में दी गई जानकारी केवल शैक्षिक और सामान्य जानकारी के उद्देश्यों के लिए है। यह किसी भी प्रकार की चिकित्सा सलाह, निदान या उपचार का विकल्प नहीं है। आपकी व्यक्तिगत स्वास्थ्य स्थितियाँ और ज़रूरतें अलग-अलग हो सकती हैं, इसलिए कोई भी निर्णय लेने से पहले विशेषज्ञ की सलाह लें।
