बदलते मौसम में सर्दी-ज़ुकाम होना आम बात है, लेकिन अगर आपको बार-बार सर्दी-ज़ुकाम हो, तो यह कमज़ोर प्रतिरक्षा प्रणाली का संकेत हो सकता है। इसे मज़बूत बनाने और सर्दी-ज़ुकाम से राहत पाने के लिए, पोषण विशेषज्ञ सौम्या दास ने 5 आसान और कारगर उपाय बताए हैं।
सर्दी-ज़ुकाम से बचने के लिए अपनाएँ ये 5 सुझाव
1. दिन में दो बार गरारे करें
अगर सर्दी-ज़ुकाम लगातार बना रहता है, तो सुबह और रात को सोने से पहले गुनगुने पानी में एक चुटकी नमक डालकर पिएँ। इससे गले में जमा कफ निकल जाएगा और संक्रमण से राहत मिलेगी।
2. आयुर्वेदिक दवाएँ लें
सर्दी-ज़ुकाम से राहत दिलाने में आयुर्वेदिक दवाएँ बहुत कारगर होती हैं। नज़दीकी आयुर्वेदिक स्टोर से आयुर्वेदिक दवा खरीदें और नियमित रूप से उसका सेवन करें। इससे शरीर की रोग प्रतिरोधक क्षमता बढ़ेगी।
3. दिन भर गर्म पानी पिएँ
ठंडा पानी पीने से गले और सर्दी की समस्या बढ़ सकती है। इसलिए, दिन भर खूब पानी पिएँ। इससे शरीर को गर्मी मिलेगी और बलगम जल्दी साफ़ होगा।
4. नारियल का तेल लगाएँ
सोते समय नाक और कान में थोड़ा सा नारियल का तेल लगाएँ। यह नमी बनाए रखता है और सर्दी-जुकाम के लक्षणों से राहत देता है।
5. विटामिन A और C का सेवन करें।
विटामिन A और C रोग प्रतिरोधक क्षमता को मजबूत बनाने में मदद करते हैं। नाश्ते के बाद इनके सप्लीमेंट लें या गाजर, संतरा, आंवला और हरी सब्ज़ियों जैसे प्राकृतिक स्रोतों का सेवन करें।
अस्वीकरण: इस लेख में दी गई जानकारी शैक्षिक और सामान्य जानकारी के उद्देश्यों के लिए है। केवल। यह किसी भी प्रकार की चिकित्सीय सलाह, निदान या उपचार का विकल्प नहीं है। आपकी व्यक्तिगत स्वास्थ्य स्थितियाँ और ज़रूरतें अलग-अलग हो सकती हैं, इसलिए कोई भी निर्णय लेने से पहले विशेषज्ञ की सलाह लेना ज़रूरी है।
