नारियल पानी सेहत के लिए किसी वरदान से कम नहीं माना जाता। इसमें मौजूद पोषक तत्व वज़न घटाने और पाचन क्रिया को दुरुस्त रखने में मदद करते हैं।
खासकर गर्मी के मौसम में इसे पीना ज़्यादा फ़ायदेमंद माना जाता है क्योंकि इसमें मौजूद इलेक्ट्रोलाइट्स शरीर को हाइड्रेटेड रखने में मदद करते हैं। यह हमारी सेहत के लिए अच्छा होता है। ज़्यादातर लोग इसे सुबह खाली पेट पीना पसंद करते हैं।
अगर नारियल पानी में मौजूद पोषक तत्वों की बात करें तो 240 मिलीलीटर नारियल पानी में 60 कैलोरी, 15 ग्राम कार्बोहाइड्रेट, 8 ग्राम चीनी, दैनिक ज़रूरत का 4 प्रतिशत कैल्शियम, दैनिक ज़रूरत का 4 प्रतिशत मैग्नीशियम, 2% फ़ॉस्फ़ोरस और 5% पोटैशियम होता है। इसके पोषक तत्व नारियल पानी के वज़न पर भी निर्भर करते हैं।
रोज़ाना सीमित मात्रा में नारियल पानी पीने के कई फ़ायदे हैं। लेकिन कुछ ऐसी मेडिकल कंडीशन्स भी हैं जिनमें नारियल पानी भूलकर भी नहीं पीना चाहिए। क्योंकि ऐसी स्थिति में यह सेहत को फ़ायदा पहुँचाने की बजाय नुकसान भी पहुँचा सकता है।
किसे नारियल पानी नहीं पीना चाहिए?
निम्न रक्तचाप: विशेषज्ञों का कहना है कि निम्न रक्तचाप वाले लोगों को नारियल पानी बिल्कुल नहीं पीना चाहिए। उन्होंने कहा कि अगर किसी व्यक्ति का रक्तचाप पहले से ही 110/70 या उससे कम है, तो नारियल पानी उसे और भी कम कर सकता है।
सर्दी-जुकाम का खतरा: जैसा कि सभी जानते हैं कि नारियल पानी की तासीर ठंडी होती है, इसलिए यह सर्दी-जुकाम और साइनस की समस्या को बढ़ा सकता है। इसलिए, सर्दी-जुकाम के दौरान नारियल पानी का सेवन नहीं करना चाहिए।
मधुमेह की समस्या: इसके अलावा, आयुर्वेद विशेषज्ञ किरण गुप्ता ने कहा कि मधुमेह रोगियों के लिए दिन में सिर्फ़ एक नारियल पानी भी अच्छा है। चूँकि इसमें प्राकृतिक शर्करा होती है, इसलिए इसे कम मात्रा में पिएँ। अगर शर्करा का स्तर बहुत ज़्यादा है, तो इसे पीने से बचें।
दूसरी ओर, जो लोग नारियल पानी पीने के लिए स्वस्थ हैं, उनके लिए इसे सुबह 9 से 10 बजे के बीच पीना बेहतर है। शाम के समय इसे पीने से बचें, खासकर अगर आप अंदरूनी और आर्द्र क्षेत्रों में रहते हैं। साथ ही, सभी को नारियल पानी सीमित मात्रा में और मौसम के अनुसार पीना चाहिए।
अस्वीकरण: इस लेख में दी गई जानकारी केवल शैक्षिक और सामान्य जानकारी के उद्देश्यों के लिए है। यह किसी भी प्रकार की चिकित्सा सलाह, निदान या उपचार। आपकी व्यक्तिगत स्वास्थ्य स्थितियाँ और ज़रूरतें अलग-अलग हो सकती हैं, इसलिए कोई भी निर्णय लेने से पहले विशेषज्ञ की सलाह लेना ज़रूरी है।
