लोगों का खान-पान ऐसा हो गया है कि इससे पेट को बहुत तकलीफ होती है। कब्ज आजकल सबसे आम समस्या है। कब्ज के कारण लोगों को घंटों टॉयलेट में बैठना पड़ता है। फिर भी पेट ठीक से साफ़ नहीं होता और दिन भर पेट भारी-भारी सा महसूस होता है। ज़्यादातर लोग पर्याप्त पानी न पीने, आहार में फाइबर की कमी, शारीरिक गतिविधि में कमी, ज़्यादा तनाव, सही समय पर मल त्याग न होने और आहार में रेचक की कमी के कारण कब्ज से पीड़ित होते हैं। यहाँ जानें कि रात में दूध पीने से कब्ज कैसे दूर हो सकती है। इसके साथ ही, कुछ और घरेलू उपाय भी हैं जो कब्ज से राहत दिला सकते हैं।
कब्ज के लक्षण
कब्ज के लक्षणों में शौचालय जाते समय दर्द या ज़ोर लगना, पेट फूलना, पेट में भारीपन, ऐंठन और बार-बार शौचालय जाना शामिल है।
कब्ज से राहत के लिए दूध रात में गर्म दूध में घी मिलाकर पिया जा सकता है। ये आयुर्वेदिक नुस्खे पेट साफ़ करने में मदद करते हैं। एक कप गर्म दूध में एक चम्मच घी मिलाकर पिएँ। इस दूध के रेचक गुण मल त्याग को आसान बनाते हैं। यह पाचन क्रिया को भी बेहतर बनाता है। कब्ज से छुटकारा पाने के लिए कुछ दिनों तक दूध और घी का सेवन करें।
कब्ज के घरेलू उपाय
- कब्ज से राहत पाने के लिए कुछ अन्य घरेलू उपाय भी आजमाए जा सकते हैं। सुबह उठते ही एक गिलास पानी में 30 मिलीलीटर आंवले का रस मिलाकर पीने से कब्ज़ दूर हो जाती है। इससे पाचन क्रिया बेहतर होती है और शरीर से विषैले पदार्थ भी बाहर निकलते हैं।
- यह आयुर्वेदिक चूर्ण पेट को अच्छी तरह साफ़ करने में मदद करता है।
- कब्ज के इलाज में ईसबगुल के बीजों को पीसना फायदेमंद होता है। इसे रात को सोने से पहले एक गिलास गर्म पानी के साथ लें।
- अश्वगंधा एक प्राकृतिक जड़ी बूटी है जो पाचन तंत्र को मजबूत करती है और कब्ज से राहत दिलाने में मदद करती है। आपको इसका इस्तेमाल डॉक्टर की सलाह पर ही करना चाहिए।
- पपीते में पपेन नामक एक एंजाइम होता है, जो पाचन में सुधार करता है और कब्ज को कम करता है। पपीता पेट की आधी से ज़्यादा समस्याओं का सबसे अच्छा इलाज है।
- पपीता एक प्राकृतिक जड़ी बूटी है जो कब्ज के इलाज में उपयोगी है। इसका एक छोटा सा टुकड़ा पानी में भिगोकर रात भर के लिए छोड़ दें। सुबह उठकर उस पानी को पिएँ। यह कब्ज से राहत दिलाने में मदद कर सकता है। इसके अलावा, पपीते के सूखे बीजों का चूर्ण बना लें। इसे रात को सोने से पहले गर्म पानी के साथ लेने से कब्ज की समस्या में आराम मिलता है।
- हरी सब्ज़ियाँ और फल कब्ज से राहत दिलाने में मदद करते हैं क्योंकि इनमें फाइबर भरपूर मात्रा में होता है। इसके अलावा, सब्ज़ियों में पानी की मात्रा भी ज़्यादा होती है और ये विटामिन से भरपूर होती हैं जो आंतों को आराम पहुँचाती हैं। सुनिश्चित करें कि आप पर्याप्त पानी पिएँ। पानी पीने से शरीर से विषाक्त पदार्थ बाहर निकल जाते हैं और पेट आसानी से साफ़ हो जाता है।
अस्वीकरण: इस लेख में दी गई जानकारी केवल शैक्षिक और सामान्य जानकारी के उद्देश्यों के लिए है। यह किसी भी प्रकार की चिकित्सा सलाह, निदान या उपचार का विकल्प नहीं है। आपकी व्यक्तिगत स्वास्थ्य स्थितियाँ और ज़रूरतें अलग-अलग हो सकती हैं, इसलिए कोई भी निर्णय लेने से पहले विशेषज्ञ की सलाह लेना ज़रूरी है।
