स्वास्थ्य: किडनी को स्वस्थ रखने के लिए पर्याप्त पानी पीना बेहद ज़रूरी है। पानी शरीर में जमा विषाक्त पदार्थों को बाहर निकालने में मदद करता है और किडनी की फ़िल्टरिंग प्रक्रिया को आसान बनाता है। विशेषज्ञ सलाह देते हैं कि एक स्वस्थ व्यक्ति को दिन भर में लगभग 3 लीटर पानी पीना चाहिए। इसके साथ ही, नारियल पानी, सूप या हर्बल चाय जैसे अन्य तरल पदार्थ भी आहार में शामिल किए जा सकते हैं।
दिन की शुरुआत में गुनगुना पानी पीना स्वास्थ्य के लिए फायदेमंद माना जाता है। हालाँकि, सुबह उठते ही 1-2 गिलास पानी पीना स्वास्थ्य के लिए अच्छा नहीं है। ऐसा करने से किडनी पर अचानक दबाव पड़ सकता है, जिससे नुकसान हो सकता है। पीएसआरआई अस्पताल के नेफ्रोलॉजी विभागाध्यक्ष डॉ. संजीव सक्सेना के अनुसार, सुबह उठते ही 1-2 गिलास गुनगुना पानी ही पीना सबसे अच्छा है। इससे शरीर धीरे-धीरे हाइड्रेट होता है और किडनी पर अतिरिक्त दबाव नहीं पड़ता।दिन भर नियमित रूप से पानी पीने की आदत डालना ज़रूरी है। चाहे आप एसी वाले ऑफिस में काम करते हों या ऐसी जगह रहते हों जहाँ पसीना कम आता हो, शरीर को पानी की ज़रूरत होती है। इसकी कमी का सबसे अच्छा संकेत पेशाब की मात्रा और रंग है। अगर पेशाब पीला है और कम मात्रा में आता है, तो यह शरीर में पानी की कमी का संकेत हो सकता है।पानी पीने का सही तरीका यह है कि दिन भर पानी को बराबर मात्रा में पिएँ। जैसे:
सुबह उठने के बाद 2 गिलास गुनगुना पानी
हर भोजन से पहले 1 गिलास पानी
भोजन के आधे घंटे बाद 1 गिलास पानी
सोने से पहले 1 गिलास गुनगुना पानी
अगर आप खेत में काम करते हैं या बहुत पसीना बहाते हैं, तो आपको पानी की मात्रा बढ़ा देनी चाहिए। कुल मिलाकर, नियमित, संतुलित और विवेकपूर्ण तरीके से पानी पीना किडनी और पूरे शरीर के स्वास्थ्य के लिए बेहद ज़रूरी है।अस्वीकरण: इस लेख में दी गई जानकारी केवल शैक्षिक और सामान्य जानकारी के उद्देश्यों के लिए है। यह किसी भी प्रकार की चिकित्सीय सलाह, निदान या उपचार का विकल्प नहीं है। आपकी व्यक्तिगत स्वास्थ्य स्थितियाँ और ज़रूरतें अलग-अलग हो सकती हैं, इसलिए कोई भी निर्णय लेने से पहले विशेषज्ञ की सलाह लेना ज़रूरी है।
