अगर आप लंबी यात्रा पर जाने की योजना बना रहे हैं और रास्ते में उल्टी या चक्कर आने का डर सता रहा है, तो यात्रा का सारा मज़ा किरकिरा हो जाता है। मोशन सिकनेस एक आम समस्या है, खासकर बच्चों, बुजुर्गों और महिलाओं में।
उल्टी के लिए तैयार
हालाँकि, एक दिन पहले कुछ आसान तैयारियाँ करके इस समस्या से काफी हद तक बचा जा सकता है। आइए जानें कि आप अपनी यात्रा को कैसे सुखद और उल्टी-मुक्त बना सकते हैं।
भोजन हल्का रखें
यात्रा से एक दिन पहले भारी, तला हुआ और मसालेदार भोजन खाने से बचें। इससे पेट भारी हो जाएगा और गैस या एसिडिटी के कारण मोशन सिकनेस हो सकती है। हल्का, आसानी से पचने वाला और फाइबर युक्त भोजन करें।
पर्याप्त नींद लें।
थकान और नींद की कमी शरीर को कमज़ोर कर देती है, जिससे यात्रा के दौरान सिरदर्द या उल्टी होने का खतरा बढ़ जाता है। यात्रा से पहले पूरी नींद लेना बहुत ज़रूरी है।
ज़रूरी दवाइयाँ अपने साथ रखें
अगर आपको पहले उल्टी और मतली की शिकायत रही है, तो डॉक्टर की सलाह के अनुसार ज़रूरी दवाइयाँ एक दिन पहले बैग में रख लें। यात्रा से 30-60 मिनट पहले दवा लें, ताकि शरीर में उसका असर शुरू हो जाए।
अदरक या नींबू पानी पिएँ
अदरक और नींबू दोनों ही पेट को आराम पहुँचाने के प्राकृतिक उपाय हैं। एक दिन पहले अदरक की चाय या गर्म नींबू पानी पीना शुरू कर दें, इससे मतली की संभावना कम हो सकती है।
बैग में ये ज़रूरी चीज़ें रखें
यात्रा के लिए एक छोटा बैग तैयार रखें जिसमें उल्टी की थैली, टिशू पेपर, पुदीने के कैप्सूल, माउथ फ्रेशनर और पानी की बोतल हो। अगर रास्ते में थोड़ी भी असुविधा हो, तो ये चीज़ें मददगार साबित होंगी।
अस्वीकरण: इस लेख में दी गई जानकारी केवल शैक्षिक और सामान्य जानकारी के लिए है। यह किसी भी प्रकार की चिकित्सा सलाह, निदान या उपचार का विकल्प नहीं है। आपकी व्यक्तिगत स्वास्थ्य स्थितियाँ और ज़रूरतें अलग-अलग हो सकती हैं, इसलिए कोई भी निर्णय लेने से पहले विशेषज्ञ की सलाह लेना ज़रूरी है।
