स्वास्थ्य सुझाव: कैल्शियम की कमी से हड्डियाँ कमज़ोर हो जाती हैं। शरीर में कैल्शियम बढ़ाने के लिए लोग अक्सर दूध और दही खाने की सलाह देते हैं, लेकिन क्या आप जानते हैं कि इन सब्ज़ियों में भी कैल्शियम पाया जाता है।
स्वास्थ्य सुझाव: हड्डियों के विकास के लिए कैल्शियम बहुत ज़रूरी है। कैल्शियम की कमी से हड्डियाँ कमज़ोर हो जाती हैं। हड्डियों को मज़बूत बनाने के लिए लोग अक्सर दूध समेत डेयरी उत्पाद खाने की सलाह देते हैं।
क्या आप जानते हैं कि कैल्शियम हरी सब्ज़ियों में भी पाया जाता है? आइए जानें उन सब्ज़ियों के बारे में जिनमें कैल्शियम भरपूर मात्रा में होता है।
ब्रोकली
ब्रोकली को एक स्वास्थ्यवर्धक सब्ज़ी माना जाता है। ब्रोकली में कैल्शियम पाया जाता है। ब्रोकली खाने से हड्डियाँ मज़बूत होती हैं। ब्रोकली को हमेशा उबालकर खाना चाहिए। ब्रोकली को गलत तरीके से खाने से कोई फ़ायदा नहीं होगा। ब्रोकली को कभी भी सब्ज़ी के रूप में नहीं खाना चाहिए।
पालक
पालक में भी कैल्शियम पाया जाता है। कैल्शियम डाइट के लिए आप पालक का सेवन कर सकते हैं। पालक को उबालकर सूप में मिलाकर पीना बहुत फायदेमंद साबित हो सकता है।
भिंडी
भिंडी में कैल्शियम भी पाया जाता है। अगर आपको कैल्शियम की कमी है तो आप अपने आहार में भिंडी को शामिल कर सकते हैं। भिंडी एक ऐसी सब्जी है जिसका स्वाद भी अच्छा होता है।
अस्वीकरण: इस लेख में दी गई जानकारी केवल शैक्षिक और सामान्य जानकारी के उद्देश्यों के लिए है। यह किसी भी प्रकार की चिकित्सा सलाह, निदान या उपचार का विकल्प नहीं है। आपकी व्यक्तिगत स्वास्थ्य स्थितियाँ और ज़रूरतें अलग-अलग हो सकती हैं, इसलिए किसी भी प्रकार की चिकित्सा सलाह लेने से पहले विशेषज्ञ की सलाह लेना ज़रूरी है। कोई भी निर्णय लेना।
