जल ही जीवन है, यह सिर्फ़ लिखने या जगाने की बात नहीं है, बल्कि यह एक स्वस्थ और तंदुरुस्त शरीर का सच है। पानी सिर्फ़ प्यास बुझाने का ज़रिया ही नहीं है, बल्कि यह शरीर का सबसे ज़रूरी तत्व है जो हर कोशिका, अंग और तंत्र को सुचारू रूप से काम करने में मदद करता है। स्वास्थ्य विशेषज्ञों के अनुसार, पानी न सिर्फ़ पर्याप्त है, बल्कि कब, कैसे और कितना पानी पीना है, यह भी महत्वपूर्ण है।
आयुर्वेद और स्वास्थ्य विशेषज्ञों के अनुसार पानी पीने के कुछ नियम हैं, जिनका रोज़ाना पालन करने से न सिर्फ़ बीमारियों से बचा जा सकता है, बल्कि आप अपनी उम्र से कई साल छोटे भी दिख सकते हैं।
दिन की शुरुआत पानी से करें
हम अक्सर अपने दिन की शुरुआत एक कप चाय या फ़ोन पर स्क्रॉलिंग से करते हैं, लेकिन दिन की शुरुआत करने का सबसे अच्छा तरीका पानी है। सुबह उठते ही पानी पीने और पेट में कुछ भी न रखने से शरीर में जमा विषाक्त पदार्थ बाहर निकल जाते हैं।
खासकर गर्म पानी मेटाबॉलिज़्म को बढ़ाता है और कब्ज़ से भी राहत दिलाता है। यह न सिर्फ़ शरीर के लिए, बल्कि चेहरे के लिए भी एक डिटॉक्स है।
घुटने तक पानी पिएँ
पानी शरीर के लिए बहुत ज़रूरी है, लेकिन अगर इसे जल्दी-जल्दी पिया जाए तो यह नुकसानदायक भी हो सकता है। जब हम आराम से पानी पीते हैं, तो लार में मौजूद एंजाइम भी पेट में पहुँच जाते हैं, जो पाचन के लिए बहुत उपयोगी होते हैं। इस तरह सिरदर्द और माइग्रेन जैसी समस्याओं को भी कम किया जा सकता है। इसलिए पानी पीना ध्यान की तरह होना चाहिए।
मिट्टी के घड़े का प्राकृतिक ठंडा पानी सेहत के लिए अच्छा है
गर्मियों में फ्रिज का ठंडा पानी पीने से आपको क्षणिक आनंद मिल सकता है, लेकिन इसके दुष्प्रभाव लंबे समय तक रहते हैं। ठंडा पानी पाचन क्रिया को धीमा कर देता है और शरीर को गर्मी नियंत्रित करने से रोकता है। इसके बजाय, मिट्टी के घड़े का प्राकृतिक ठंडा पानी सेहत के लिए अच्छा है। पानी जितना प्राकृतिक होगा, शरीर के लिए उतना ही बेहतर होगा।
भोजन से तुरंत पहले या बाद में पानी न पिएं।
भोजन से तुरंत पहले या बाद में पानी पीने से हमारे शरीर का पाचन तंत्र गड़बड़ा सकता है। इसलिए भोजन से लगभग 30 मिनट पहले और 30 मिनट बाद पानी पीना आदर्श है।
यह भोजन के उचित पाचन में मदद करता है, पेट फूलने से रोकता है और एसिडिटी जैसी समस्याओं से भी बचाता है। हमेशा बैठकर पानी पीने या खड़े होकर पानी पीने से शरीर में ऊर्जा का प्रवाह बाधित होता है।
अस्वीकरण: इस लेख में दी गई जानकारी केवल शैक्षिक और सामान्य जानकारी के उद्देश्यों के लिए है। यह किसी भी प्रकार की चिकित्सा सलाह, निदान या उपचार का विकल्प नहीं है। आपकी व्यक्तिगत स्वास्थ्य स्थितियाँ और ज़रूरतें अलग-अलग हो सकती हैं, इसलिए कोई भी निर्णय लेने से पहले विशेषज्ञ की सलाह लेना ज़रूरी है।
