जल ही जीवन है, यह वाक्य हमारे लिए पानी के महत्व को समझाने के लिए काफी है। पानी न केवल हमारी प्यास बुझाने के लिए ज़रूरी है, बल्कि यह हमारे स्वास्थ्य के लिए भी बेहद ज़रूरी है।
खूब पानी पीने से शरीर हाइड्रेटेड रहता है, जिससे कई बीमारियों से बचाव होता है, लेकिन किसी भी चीज़ की अधिकता अक्सर नुकसानदायक होती है। पानी के साथ भी कुछ ऐसा ही है।
ज़्यादा पानी पीने से नुकसान
पर्याप्त पानी पीना स्वास्थ्य के लिए फायदेमंद है, लेकिन ज़्यादा पानी पीने से गंभीर नुकसान हो सकता है। ज़्यादा पानी पीना खतरनाक हो सकता है।
ज़्यादातर लोग, खासकर जो लोग गर्मी के मौसम में व्यायाम करते हैं, पर्याप्त पानी न पीने की चिंता करते हैं। हालाँकि, शरीर में ज़्यादा पानी होने से जल विषाक्तता हो सकती है। ऐसा तब होता है जब आपके शरीर में पानी की मात्रा आपके गुर्दे द्वारा निकाले जाने वाले पानी की मात्रा से ज़्यादा हो जाती है।
विशेषज्ञ क्या कहते हैं?
डॉक्टरों का कहना है कि ज़्यादा पानी पीने को हाइपोनेट्रेमिया या जल विषाक्तता कहा जाता है। यह एक ऐसी स्थिति है जो शरीर के इलेक्ट्रोलाइट संतुलन को बिगाड़ सकती है।
ज़्यादा पानी पीने से रक्त में सोडियम की मात्रा कम होने के कारण कोशिकाएँ सूज जाती हैं। गंभीर मामलों में, इससे दिल का दौरा पड़ सकता है, व्यक्ति कोमा में जा सकता है या यहाँ तक कि उसकी मृत्यु भी हो सकती है।
इसके अलावा, ज़्यादा पानी पीने से सिरदर्द, मतली, उल्टी और भ्रम जैसी समस्याएं भी हो सकती हैं। ज़्यादा पानी पीने से किडनी पर ज़्यादा बोझ पड़ता है।
इन बातों का भी ध्यान रखें
जितना ज़रूरी है, उतना ही ज़रूरी है कि आप पर्याप्त मात्रा में पानी पिएँ और अपने शरीर की ज़रूरतों का ध्यान रखें। सामान्यतः, प्रतिदिन पीने के लिए पानी की अनुशंसित मात्रा उम्र, वज़न और गतिविधि के आधार पर अलग-अलग होती है। हालाँकि, अच्छे स्वास्थ्य को बनाए रखने के लिए बहुत अधिक पानी पीने से बचना चाहिए।
अस्वीकरण: इस लेख में दी गई जानकारी केवल शैक्षिक और सामान्य जानकारी के उद्देश्यों के लिए है। यह किसी भी प्रकार की चिकित्सा सलाह, निदान या उपचार का विकल्प नहीं है। आपकी व्यक्तिगत स्वास्थ्य स्थितियाँ और ज़रूरतें अलग-अलग हो सकती हैं, इसलिए कोई भी निर्णय लेने से पहले विशेषज्ञ की सलाह लेना ज़रूरी है।
