स्वास्थ्य विशेषज्ञ बच्चों से लेकर बुज़ुर्गों तक, सभी को स्वस्थ रहने के लिए फल खाने की सलाह देते हैं। सभी फलों में ज़रूरी विटामिन और खनिज होते हैं, लेकिन कुछ फल ऐसे भी हैं जिनका सेवन 50 की उम्र के बाद ज़रूर करना चाहिए। आइए जानते हैं कौन से स्वास्थ्यवर्धक फल हैं?
स्वास्थ्यवर्धक फल
50 की उम्र के बाद शरीर में कई बदलाव दिखाई देते हैं और अच्छी सेहत बनाए रखना और भी ज़रूरी हो जाता है। ऐसे समय में, शरीर को फिट रखने में सही खानपान की अहम भूमिका होती है।
पपीता
विटामिन, खनिज, फाइबर और एंटीऑक्सीडेंट से भरपूर पपीता एक ऐसा फल है जो हर उम्र के लोगों के लिए फायदेमंद है। यह 50 साल से ज़्यादा उम्र के लोगों के पाचन तंत्र को मज़बूत बनाता है। साथ ही, रोग प्रतिरोधक क्षमता को भी मज़बूत करता है।
पपीते में मौजूद विटामिन A और C त्वचा संबंधी कई समस्याओं से बचाते हैं। यह फल 50 साल से ज़्यादा उम्र के लोगों के संपूर्ण स्वास्थ्य के लिए फ़ायदेमंद माना जाता है।
सेब
इस सूची में एक और नाम सेब का है, जो फाइबर, विटामिन और फाइटोन्यूट्रिएंट्स प्रदान करता है। यह आपके संपूर्ण स्वास्थ्य को बेहतर बनाता है।
इसमें पाया जाने वाला घुलनशील फाइबर कोलेस्ट्रॉल को नियंत्रित करता है, जिससे आप हृदय संबंधी बीमारियों से दूर रहते हैं। सेब आपके वज़न को नियंत्रित रखने में मदद करता है। इसमें मौजूद फाइबर रक्त शर्करा के स्तर को नियंत्रित रखने में मदद करता है।
किशमिश
किशमिश या मुनक्का आयरन, पोटैशियम और एंटीऑक्सीडेंट से भरपूर होते हैं। यह 50 साल से ज़्यादा उम्र के लोगों को कई फ़ायदे पहुँचाता है। यह आपकी हड्डियों को मज़बूत बनाता है।
फाइबर की मौजूदगी के कारण यह आपके पाचन तंत्र को आराम देता है। इसमें प्राकृतिक शर्करा होती है, जो आपकी ऊर्जा बढ़ाने में मदद करती है।
नींबू
नींबू विटामिन सी और फ्लेवोनोइड्स का भंडार है। जैसे-जैसे लोग 50 की उम्र पार करते हैं, उनकी रोग प्रतिरोधक क्षमता कम होने लगती है। ऐसे में नींबू का नियमित सेवन रोग प्रतिरोधक क्षमता को मजबूत करता है। यह गुर्दे की पथरी से बचाता है और आपको हाइड्रेटेड भी रखता है।
अस्वीकरण: इस लेख में दी गई जानकारी केवल शैक्षिक और सामान्य जानकारी के उद्देश्यों के लिए है। यह किसी भी प्रकार की चिकित्सीय सलाह, निदान या उपचार का विकल्प नहीं है। आपकी व्यक्तिगत स्वास्थ्य स्थितियाँ और ज़रूरतें अलग-अलग हो सकती हैं, इसलिए कोई भी निर्णय लेने से पहले विशेषज्ञ की सलाह लेना ज़रूरी है।
