खराब खान-पान और खराब जीवनशैली के कारण, लोगों को कम उम्र में ही खराब कोलेस्ट्रॉल की समस्या हो जाती है। पैकेटबंद खाने और तले-भुने, मसालेदार खाने के नियमित और अत्यधिक सेवन से नसों में खराब कोलेस्ट्रॉल तेज़ी से बढ़ सकता है।
खराब कोलेस्ट्रॉल कम होने से हृदय संबंधी समस्याओं का खतरा भी बढ़ जाता है। खराब कोलेस्ट्रॉल को बढ़ने से रोकने और बढ़े हुए खराब कोलेस्ट्रॉल को नियंत्रित करने के लिए इन 4 अनाजों को सुबह अंकुरित करके खाया जा सकता है।
अंकुरित चने
खराब कोलेस्ट्रॉल को कम करने के लिए हर सुबह अंकुरित चने खाने चाहिए। अंकुरित चने खाने से बढ़ा हुआ खराब कोलेस्ट्रॉल कम हो सकता है। चने में फाइबर होता है जो शरीर में खराब कोलेस्ट्रॉल को कम करता है।
अंकुरित सोयाबीन
अंकुरित सोयाबीन खाने से धमनियों में जमा होने वाले खराब कोलेस्ट्रॉल को भी कम किया जा सकता है। रोज़ाना अंकुरित सोयाबीन खाने से हृदय संबंधी बीमारियों का खतरा भी कम होता है।
अंकुरित मग
अंकुरित मगवर्ट खाने से खराब कोलेस्ट्रॉल भी कम हो सकता है। रोज़ सुबह नाश्ते में अंकुरित मगवर्ट खाने से खराब कोलेस्ट्रॉल और शरीर की अन्य समस्याएं कम होंगी।
फंगुलेटेड मेथी
सुबह अंकुरित मेथी खाने से खराब कोलेस्ट्रॉल भी कम हो सकता है। अंकुरित मेथी मधुमेह में भी फायदेमंद है। सुबह खाली पेट अंकुरित मेथी खाने से रक्त शर्करा भी नियंत्रण में रहती है।
अस्वीकरण: इस लेख में दी गई जानकारी केवल शैक्षिक और सामान्य जानकारी के लिए है। यह किसी भी प्रकार की चिकित्सा सलाह, निदान या उपचार का विकल्प नहीं है। आपकी व्यक्तिगत स्वास्थ्य स्थितियाँ और ज़रूरतें अलग-अलग हो सकती हैं, इसलिए कोई भी निर्णय लेने से पहले विशेषज्ञ की सलाह लेना ज़रूरी है।
