क्या आपको डायबिटीज़ है? अगर हाँ, तो आपने अक्सर महसूस किया होगा कि रात में आपका शुगर लेवल बढ़ सकता है। लेकिन, सोचने वाली बात यह है कि रात में शुगर लेवल बढ़ने का क्या कारण है।
क्या सोते समय शरीर का शुगर लेवल बढ़ता है? तो आइए इस पूरी स्थिति को समझते हैं कि कुछ लोगों का शुगर लेवल रात में क्यों बढ़ जाता है। अगर ऐसा हर रात होता है, तो इसका शरीर पर क्या असर हो सकता है? आइए इन सभी बातों के बारे में विस्तार से जानते हैं।
रात में शुगर लेवल बढ़ने के कारण
रात में शुगर लेवल बढ़ने के कई कारण हो सकते हैं, जिनमें इंसुलिन की कमी, रात में खाने में कार्बोहाइड्रेट की मात्रा और रात में नींद की कमी शामिल है।
रात में कार्बोहाइड्रेट का सेवन: रात में ज़्यादा मात्रा में कार्बोहाइड्रेट युक्त खाद्य पदार्थ खाने से रक्त शर्करा का स्तर बढ़ सकता है। रात में मेटाबॉलिज़्म धीमा हो जाता है, इसलिए ग्लूकोज़ जल्दी नहीं जलता और कार्बोहाइड्रेट जल्दी ग्लूकोज़ में बदल जाते हैं, जिससे रक्त शर्करा में अचानक वृद्धि हो जाती है।
नींद की कमी: नींद की कमी इंसुलिन संवेदनशीलता को कम कर सकती है, जिससे रक्त शर्करा का स्तर बढ़ सकता है।
रात में हार्मोनल परिवर्तन: रात में, शरीर में हार्मोन के स्तर बढ़ सकते हैं जैसे कोर्टिसोल, जो रक्त शर्करा के स्तर को बढ़ा सकता है।
रात में शर्करा के स्तर को बढ़ने से कैसे रोकें?
रात में शर्करा के स्तर को बढ़ने से रोकने के लिए, आपको कुछ बातों का ध्यान रखना होगा। जैसे शाम 7 बजे के बाद भोजन न करें। रात में कैलोरी कम करें और उच्च कैलोरी या उच्च कार्बोहाइड्रेट वाले खाद्य पदार्थ खाने से बचें।
रात को सोने से पहले और बाद में 30 मिनट टहलें और फिर सो जाएँ। कोशिश करें कि रात का खाना बहुत हल्का रखें। इस तरह ये सभी टिप्स रात में शुगर लेवल को संतुलित रखने में कारगर साबित हो सकते हैं।
अस्वीकरण: इस लेख में दी गई जानकारी केवल शैक्षिक और सामान्य जानकारी के उद्देश्यों के लिए है। यह किसी भी प्रकार की चिकित्सा सलाह, निदान या उपचार का विकल्प नहीं है। आपकी व्यक्तिगत स्वास्थ्य स्थितियाँ और ज़रूरतें अलग-अलग हो सकती हैं, इसलिए कोई भी निर्णय लेने से पहले विशेषज्ञ की सलाह लेना ज़रूरी है।
