शरीर के विकास और समुचित कार्य के लिए सभी प्रकार के विटामिन और खनिज आवश्यक हैं। इसलिए संतुलित आहार लेने की सलाह दी जाती है।
ताकि शरीर को सभी प्रकार के पोषक तत्व मिल सकें। फिर भी, कुछ पोषक तत्व ऐसे हैं जिनके बारे में बहुत कम लोग जानते हैं। ग्लूटामाइन उनमें से एक है। यह हमारे स्वस्थ रहने के लिए भी आवश्यक है।
ग्लूटामाइन शरीर के लिए क्यों महत्वपूर्ण है?
विशेषज्ञों के अनुसार, ग्लूटामाइन एक महत्वपूर्ण अमीनो एसिड है जो शरीर में कई कार्यों के लिए आवश्यक है। यह हमारी मांसपेशियों को मजबूत रखने, प्रतिरक्षा को बढ़ावा देने, आंत को स्वस्थ रखने और चोट या संक्रमण के बाद हमें जल्दी ठीक होने में मदद करता है।
यह शरीर में प्राकृतिक रूप से बनता है, लेकिन जब हम बहुत ज़्यादा मानसिक या शारीरिक तनाव में होते हैं, सर्जरी के बाद, किसी गंभीर बीमारी से पीड़ित होते हैं, या ज़रूरत से ज़्यादा व्यायाम करते हैं, तो इसकी ज़रूरत बढ़ जाती है और शरीर अपने आप पर्याप्त मात्रा में ग्लूटामाइन का उत्पादन नहीं कर पाता।
ग्लूटामाइन की कमी क्यों होती है?
अगर शरीर में ग्लूटामाइन की कमी हो, तो व्यक्ति को थकान, मांसपेशियों में कमज़ोरी, बार-बार संक्रमण, गैस या दस्त जैसी पाचन संबंधी समस्याएँ और घाव भरने में देरी जैसी समस्याएँ हो सकती हैं। कुछ लोगों का वज़न कम होने लगता है और उनकी प्रतिरक्षा प्रणाली कमज़ोर हो सकती है।
किस खाद्य पदार्थों में पाया जाता है?
इस कमी को दूर करने के लिए, संतुलित आहार लेना ज़रूरी है जिसमें अंडे, चिकन, मछली, दूध, दही, पनीर, बीन्स, मेवे और हरी सब्ज़ियाँ शामिल हों।
ग्लूटामाइन सप्लीमेंट भी उपलब्ध हैं, लेकिन इन्हें डॉक्टर की सलाह के बिना नहीं लेना चाहिए। यह उन एथलीटों या बॉडीबिल्डरों के लिए विशेष रूप से महत्वपूर्ण हो सकता है जो बहुत अधिक प्रशिक्षण लेते हैं।
अगर शरीर में थकान, कमज़ोरी और बार-बार बीमार पड़ने जैसे लक्षण दिखाई दें, तो समय पर इलाज के लिए जाँच करवाना अच्छा रहेगा। शरीर में ग्लूटामाइन की कमी को उचित आहार, पर्याप्त आराम और डॉक्टर की सलाह से दूर किया जा सकता है।
अस्वीकरण: इस लेख में दी गई जानकारी केवल शैक्षिक और सामान्य जानकारी के उद्देश्यों के लिए है। यह किसी भी प्रकार की चिकित्सीय सलाह, निदान या उपचार का विकल्प नहीं है। आपकी व्यक्तिगत स्वास्थ्य स्थितियाँ और ज़रूरतें अलग-अलग हो सकती हैं, इसलिए कोई भी निर्णय लेने से पहले विशेषज्ञ की सलाह लेना ज़रूरी है।
