भारत में बड़ी संख्या में लोग कमज़ोर आँखों की समस्या से जूझ रहे हैं। अब तो हालात ये हो गए हैं कि लोगों को बचपन से ही चश्मा पहनना पड़ रहा है। मोबाइल, लैपटॉप और टीवी स्क्रीन पर बढ़ती निर्भरता ने आँखों पर दबाव बढ़ा दिया है।
हालांकि, अगर सही दिनचर्या और कुछ घरेलू उपाय अपनाए जाएँ, तो चश्मे से छुटकारा पाने की संभावना बढ़ जाती है। इस लेख में हम आपको कुछ आसान और कारगर उपाय बता रहे हैं जिनसे आपकी आँखों की रोशनी बेहतर हो सकती है।
गाजर और हरी पत्तेदार सब्जियों का सेवन
गाजर बीटा-कैरोटीन और विटामिन A से भरपूर होते हैं, जो आँखों की रोशनी बढ़ाने में मदद करते हैं। इसके अलावा, पालक और मेथी जैसी हरी सब्जियाँ भी आँखों के लिए फायदेमंद होती हैं।
आँखों के लिए योग और प्राणायाम
“त्राटक”, “हथेली” और “नेत्र संचे” जैसे योगाभ्यास आँखों की मांसपेशियों को मजबूत बनाने और तनाव कम करने में मदद करते हैं। अनुलोम-विलोम और भ्रामरी प्राणायाम भी आँखों के स्वास्थ्य को बढ़ावा देते हैं।
20-20-20 नियम का पालन करें
अगर आप लंबे समय तक कंप्यूटर पर काम करते हैं, तो हर 20 मिनट में 20 फीट दूर की वस्तुओं को देखने की आदत डालें। इससे आँखों पर पड़ने वाला दबाव कम होता है।
आंवला और शहद का मिश्रण
रोजाना सुबह खाली पेट एक चम्मच आंवला पाउडर और शहद का सेवन करने से धीरे-धीरे आँखों की रोशनी में सुधार हो सकता है। आंवले में मौजूद एंटीऑक्सीडेंट और विटामिन C आँखों की कोशिकाओं को पोषण देते हैं।
पर्याप्त नींद और पानी की मात्रा
पर्याप्त नींद लेना और पानी पीना आँखों के स्वास्थ्य के लिए समान रूप से महत्वपूर्ण है। इससे आँखें तरोताज़ा रहती हैं और सूजी हुई या थकी हुई नहीं लगतीं।
अस्वीकरण: इस लेख में दी गई जानकारी केवल शैक्षिक और सामान्य जानकारी के उद्देश्य से है। यह किसी भी प्रकार की चिकित्सीय सलाह, निदान या उपचार का विकल्प नहीं है। आपकी व्यक्तिगत स्वास्थ्य स्थितियाँ और ज़रूरतें अलग-अलग हो सकती हैं, इसलिए कोई भी निर्णय लेने से पहले विशेषज्ञ की सलाह लेना ज़रूरी है।
