गर्मी के मौसम में शरीर में कई तरह के बदलाव देखने को मिलते हैं। ज़्यादा गर्मी लगना, पाचन या त्वचा संबंधी समस्याएँ और अत्यधिक गुस्सा आना शरीर में पित्त की अधिकता के लक्षण हो सकते हैं। योग गुरु बाबा रामदेव और आयुर्वेद विशेषज्ञ आचार्य बालकृष्ण द्वारा लिखित पुस्तक में पित्त के बढ़ने के कारण और उसे कम करने के उपाय बताए गए हैं। इस लेख में इसके बारे में जानें।
इसके अलावा, आयुर्वेद में तीन दोष होते हैं, वात, पित्त और कफ। जो शरीर में ऊर्जा और कार्य के लिए बहुत ज़रूरी हैं। लेकिन कभी-कभी गर्मियों में पित्त दोष बढ़ने की समस्या बहुत आम हो जाती है। इससे पाचन और त्वचा संबंधी कई समस्याएं हो सकती हैं। प्राकृतिक तरीकों और विधियों से भी पित्त दोष का इलाज किया जा सकता है आयुर्वेद में वर्णित है।पतंजलि की शुरुआत योग गुरु बाबा रामदेव ने लोगों को आयुर्वेद के प्रति जागरूक करने के उद्देश्य से की थी। आचार्य बालकृष्ण ने आयुर्वेद की जानकारी देने वाली एक पुस्तक भी लिखी है। इस पुस्तक का नाम “आयुर्वेद का विज्ञान” है। यह पुस्तक स्वस्थ रहने और आयुर्वेद से जुड़ी कई बातों पर चर्चा करती है। इसमें पित्त दोष के बारे में भी बहुत कुछ बताया गया है। इस पुस्तक में, हम आपको शरीर में पित्त दोष बढ़ने के कारण और उसे संतुलित करने के उपाय बताने जा रहे हैं।पित्त के बारे में जानें आयुर्वेद में तीन दोष होते हैं: वात, पित्त और कफ। ये तीनों शरीर में संतुलन बनाने और बनाए रखने में महत्वपूर्ण भूमिका निभाते हैं। पित्त शरीर में बनने वाले हार्मोन और एंजाइम को नियंत्रित करता है। यह पाचन और चयापचय के लिए ज़िम्मेदार है। शरीर का तापमान, पाचन (भोजन को पचाना और उसके पोषक तत्वों को अवशोषित करना) जैसी चीज़ें पित्त द्वारा ही नियंत्रित होती हैं। यह त्वचा को स्वस्थ और चमकदार बनाए रखने में मदद करता है।इसके अलावा, पित्त मानसिक स्वास्थ्य से जुड़े कार्यों जैसे बुद्धि, ज्ञान, निर्णय और आत्मविश्वास को भी प्रभावित करता है। मौसम और खान-पान का हमारे स्वास्थ्य पर सीधा प्रभाव पड़ता है। हम जो कुछ भी खाते हैं, वह हमारे शरीर को ऊर्जा देता है। स्वस्थ रहने के लिए संतुलित आहार लेने की सलाह दी जाती है। शरीर में पित्त का असंतुलन पाचन क्रिया को प्रभावित करता है। पित्त के असंतुलित होने पर, यह पाचन तंत्र को कमजोर कर देता है, जिससे अपच और कफ संबंधी समस्याएं हो सकती हैं।शरीर में पित्त पाँच प्रकार का होता है।
पाचक पित्त – यह पित्त पाचन को बढ़ावा देता है, जिससे भोजन पचता है और अवशोषित होता है।
रज्जक पित्त – यह पित्त रक्त के उत्पादन और परिसंचरण में शामिल होता है।
साधक पित्त – यह मानसिक क्षमता और भावनाओं से भी जुड़ा है। ताकि हम काम ठीक से पूरा कर सकें। संतुष्टि और उत्साह को बढ़ावा मिलता है।
आलोचक पित्त – यह पित्त आँखों को स्वस्थ रखने में मदद करता है।
भ्राजक पित्त – यह पित्त शरीर का तापमान बढ़ाने और त्वचा में चमक लाने का काम करता है।
पित्त बढ़ने के कारणपित्त बढ़ने के कई कारण हो सकते हैं। यह कम उम्र में स्वाभाविक रूप से बढ़ सकता है। यह बहुत अधिक मसालेदार, कड़वा, मसालेदार, तैलीय और तला हुआ भोजन खाने के कारण होता है। इसके अलावा, खट्टा और किण्वित खाद्य पदार्थ जैसे सिरका, खट्टी मलाई, मादक पेय और किण्वित पेय। इन सबका अत्यधिक सेवन भी इसका एक कारण है। सूखी सब्ज़ियाँ, बहुत अधिक नमक वाला भोजन, निश्चित समय पर भोजन न करना, अपच, खट्टे और अम्लीय भोजन, दही, छाछ, मलाई वाला उबला दूध, गोह और कटी हुई मछली, मटन और बकरे का मांस विशेष रूप से पित्त की समस्या को बढ़ाते हैं। खान-पान के अलावा, इसके कई अन्य कारण भी हो सकते हैं। भावनात्मक उथल-पुथल और तनाव जैसे अत्यधिक क्रोध, अवसाद, लगातार दबाव, गर्मी और थकान भी शरीर में पित्त दोष को बढ़ा सकते हैं। मौसम में बदलाव के अलावा, अत्यधिक गर्मी और धूप के संपर्क में आने से भी पित्त दोष बढ़ सकता है।पित्त दोष बढ़ने के लक्षणपित्त विकार बढ़ने से शरीर में कई तरह के बदलाव देखने को मिलते हैं। इनमें थकान, कमज़ोरी, शरीर का तापमान बढ़ना और ज़्यादा गर्मी लगना जैसे लक्षण शामिल हैं। इसके अलावा, त्वचा संबंधी समस्याएँ भी हो सकती हैं, जैसे त्वचा में सूजन, चकत्ते, मुँहासे, छाले, साँसों की दुर्गंध, शरीर से दुर्गंध, गले में खराश, चक्कर आना, बेहोशी, त्वचा, पेशाब, नाखूनों और आँखों का पीला पड़ना। क्रोध, अधीरता, चिड़चिड़ापन और खुद को नुकसान पहुँचाने जैसे मानसिक स्वास्थ्य लक्षण भी दिखाई दे सकते हैं।पित्त दोष को ऐसे नियंत्रित करेंसबसे पहले, पित्त दोष के असंतुलन का कारण जानना और उससे छुटकारा पाना बहुत ज़रूरी है। इसके अलावा, पतंजलि पित्त को संतुलित करने के कई तरीके बताते हैं।विरेचनविरेचन या चिकित्सीय शुद्धिकरण उत्तेजित पित्त को नियंत्रित करने का सबसे अच्छा तरीका है। पित्त शुरू में पेट और छोटी आंत में जमा होता है और रेचक इन क्षेत्रों में पहुँचकर जमा हुए पित्त को कम करते हैं।डिटॉक्सिफिकेशन एक आयुर्वेदिक प्रक्रिया है जिसमें औषधीय पदार्थों का उपयोग करके शरीर से विषाक्त पदार्थों को बाहर निकाला जाता है।ध्यानध्यान शारीरिक और मानसिक स्वास्थ्य के लिए बहुत फायदेमंद है। यह मन को एकाग्र और शांत करने में मदद करता है और शरीर को ठंडक भी प्रदान करता है, जिससे पित्त और उसकी गर्मी को कम करने में मदद मिल सकती है।पित्त को संतुलित करने के लिए क्या खाएं? पित्त को संतुलित करने के लिए आहार में कई तरह के बदलाव ज़रूरी हैं। इसके लिए कई तरह के खाद्य पदार्थों को आहार में शामिल किया जा सकता है। घी का नियमित सेवन किया जा सकता है। इसका शरीर पर ठंडा प्रभाव पड़ता है और इसमें पित्त को संतुलित करने वाले कई गुण होते हैं।इसके अलावा, तैलीय और चिकने पदार्थ भी इसमें मदद कर सकते हैं। दरअसल, घी में कई औषधीय गुण होते हैं। इसलिए, इसका उपयोग विभिन्न तरीकों से किया जा सकता है। एलोवेरा जूस, अंकुरित अनाज, सलाद और दलिया का सेवन करके पित्त को कम किया जा सकता है। अत्यधिक शारीरिक परिश्रम या धूप में बाहर जाने से बचें क्योंकि गर्मी पित्त के उत्पादन को बढ़ा सकती है।सूर्यास्त देखें, चांदनी में बैठें, किसी झील या झरने के किनारे प्रकृति के बीच समय बिताएँ और ठंडी हवा का आनंद लें।अस्वीकरण: इस लेख में दी गई जानकारी केवल शैक्षिक और सामान्य जानकारी के उद्देश्यों के लिए है। यह किसी भी प्रकार की चिकित्सा सलाह, निदान या उपचार का विकल्प नहीं है। आपकी व्यक्तिगत स्वास्थ्य स्थितियाँ और ज़रूरतें अलग-अलग हो सकती हैं, इसलिए कोई भी निर्णय लेने से पहले विशेषज्ञ की सलाह लेना ज़रूरी है।
