बढ़ती उम्र के साथ, घुटनों में दर्द, अकड़न या चलते समय घुटनों से चटकने की आवाज़ आना एक आम समस्या बन गई है। हालाँकि, आजकल बुज़ुर्गों के अलावा, युवा भी घुटनों में अकड़न या दर्द जैसी समस्याओं से जूझ रहे हैं।
इसका मुख्य कारण घुटनों में चिकनाई की कमी है। जब जोड़ों के बीच की चिकनाई कम होने लगती है, तो घर्षण बढ़ जाता है, जिससे असहनीय दर्द और ऐंठन होती है।
अगर आप भी ऐसी समस्याओं से जूझ रहे हैं, तो यह लेख आपके लिए मददगार हो सकता है। यहाँ हम आपको घुटनों की चिकनाई बढ़ाने का एक प्राकृतिक तरीका बता रहे हैं।
इस विषय पर एक पॉडकास्ट के दौरान, प्राकृतिक चिकित्सा विशेषज्ञ एनके शर्मा ने बताया कि घुटनों की समस्या दो मुख्य कारणों से हो सकती है, एक तो कैल्सीफाइड ऑस्टियो फैट का जमा होना, जो रक्त की आपूर्ति को बाधित करता है, और दूसरा कार्टिलेज का घिसना, जिससे साइनोवियल द्रव में कमी आती है।
साइनोवियल द्रव जोड़ों को चिकनाई देता है और घिसाव को कम करता है। जब यह कम हो जाता है, तो घुटने में दर्द, सूजन और अकड़न हो सकती है।
घुटने की समस्याओं से कैसे छुटकारा पाएँ?
इस सवाल के बारे में, डॉ. एन.के. शर्मा बताते हैं कि शारीरिक गतिविधि की कमी और खराब खान-पान, कम उम्र में ऐसी समस्याओं का मुख्य कारण हैं। आजकल लोग ज़रूरत से ज़्यादा स्टार्च, प्रोटीन या प्रोसेस्ड फ़ूड खाने लगे हैं।
यह शरीर में एसिड बनाने का काम करता है। यह एसिड खून को गाढ़ा कर देता है। गाढ़ा रक्त शरीर की महीन शिराओं (केशिकाओं) तक नहीं पहुँच पाता, जिससे घुटने तक रक्त की आपूर्ति कम हो जाती है। इससे धीरे-धीरे पोषण की कमी होने लगती है और घुटने काम करना बंद कर देते हैं।
इसका इलाज क्या है?
प्राकृतिक चिकित्सा के डॉक्टर कहते हैं कि घुटने से जुड़ी समस्याओं से छुटकारा पाने के लिए आपको रक्त संचार बढ़ाना होगा और इसके लिए आपको अपने खान-पान में सुधार करना होगा।
डॉ. एन.के. शर्मा ठोस आहार जैसे अनाज, फलियाँ, मांसाहारी भोजन का सेवन कम करने और फल, सलाद, अंकुरित फलियाँ और मेवों का सेवन बढ़ाने की सलाह देते हैं। इसके अलावा, डॉ. हल्के-फुल्के चलने और शरीर को हर दिन किसी भी प्रकार की गतिविधि के लिए 30 मिनट देने की सलाह देते हैं।
इसके लिए आप रोज़ाना थोड़ी देर डांस कर सकते हैं, योग कर सकते हैं या सीढ़ियाँ भी चढ़ सकते हैं। डॉक्टर के अनुसार, सही आहार लेने से रक्त गाढ़ा नहीं होता, जबकि रोज़ाना हल्का व्यायाम करने से रक्त की आपूर्ति सही रहती है।
प्राकृतिक चिकित्सा विशेषज्ञ कहते हैं कि जिस तरह बुरी आदतें घुटनों से जुड़ी समस्याओं को बढ़ाती हैं, उसी तरह अच्छी आदतें अपनाकर शरीर खुद को ठीक कर सकता है। शरीर में खुद को ठीक करने की शक्ति होती है। बस आपको सही माहौल देना है। इसके लिए स्वस्थ आहार लें। और शारीरिक गतिविधि बढ़ाएँ।
अस्वीकरण: इस लेख में दी गई जानकारी केवल शैक्षिक और सामान्य जानकारी के उद्देश्यों के लिए है। यह किसी भी प्रकार की चिकित्सीय सलाह, निदान या उपचार का विकल्प नहीं है। आपकी व्यक्तिगत स्वास्थ्य स्थितियाँ और ज़रूरतें अलग-अलग हो सकती हैं, इसलिए कोई भी निर्णय लेने से पहले विशेषज्ञ की सलाह लेना ज़रूरी है।
