बचपन से ही हम सुनते आ रहे हैं कि हमें अपने आहार में दालें ज़रूर शामिल करनी चाहिए। बीन्स पोषक तत्वों से भरपूर होती हैं और इनके नियमित सेवन से कई स्वास्थ्य लाभ होते हैं।
बीन्स प्रोटीन से भरपूर होती हैं। इसके अलावा, इनमें फोलिक एसिड, विटामिन बी, मैग्नीशियम, आयरन, कैल्शियम, पोटैशियम, फॉस्फोरस और कई अन्य पोषक तत्व अच्छी मात्रा में होते हैं।
आजकल पुरुषों में कम शुक्राणुओं की समस्या बहुत आम हो गई है। इसके कारण लोगों को बांझपन, यौन इच्छा में कमी और इरेक्टाइल डिसफंक्शन जैसी समस्याओं का सामना करना पड़ सकता है।
कम शुक्राणुओं की संख्या कई पुरुषों के पिता न बन पाने का एक बड़ा जोखिम कारक है। अच्छी बात यह है कि आप अपने आहार और खराब जीवनशैली की आदतों में सुधार करके आसानी से अपने शुक्राणुओं की संख्या बढ़ा सकते हैं।
अपने आहार में फलियाँ शामिल करने से भी आपके शुक्राणुओं की संख्या बढ़ाने में काफी मदद मिल सकती है। लेकिन कई पुरुष अक्सर यह सवाल पूछते हैं कि शुक्राणुओं की संख्या बढ़ाने के लिए सबसे अच्छी दाल कौन सी है? या कौन सी दाल खाने से शुक्राणुओं की संख्या तेज़ी से बढ़ती है।
इस विषय पर बेहतर जानकारी के लिए हमने क्लिनिकल न्यूट्रिशनिस्ट और डाइटिशियन गरिमा गोयल से बात की। इस लेख में, हम आपको शुक्राणुओं की संख्या बढ़ाने के लिए सबसे अच्छी दालों के बारे में बता रहे हैं।
अदद और मसूर दाल का सेवन बहुत फायदेमंद होता है।
बीन्स कई प्रकार की होती हैं। लेकिन जब शुक्राणुओं की संख्या बढ़ाने की बात आती है, तो उड़द और मसूर दाल का सेवन बहुत फायदेमंद माना जाता है। इन दालों में अच्छी मात्रा में फोलिक एसिड होता है, जो शुक्राणुओं को स्वस्थ रखने और उनके उत्पादन में मदद करता है।
इसके अलावा, इसमें कुछ फैटी एसिड भी होते हैं, खासकर उड़द दाल में, जो शुक्राणुओं की संख्या बढ़ाने और गतिशीलता में सुधार करने में मदद करते हैं। इन दालों का सेवन वीर्य की गुणवत्ता और मात्रा बढ़ाने में भी मदद करता है।
अरंडी में कामोत्तेजक गुण होते हैं, यह पुरुषों में स्तंभन दोष और शीघ्रपतन की स्थिति में भी सुधार कर सकता है। इसके अलावा, यह शरीर को ऊर्जा प्रदान करने और एक मजबूत शरीर पाने में मदद करता है।
भोजन में आयरन की मात्रा भी बढ़ जाती है।
हमेशा ध्यान रखें कि दालें पकाकर ही खानी चाहिए। कोशिश करें कि इन्हें लोहे के बर्तन में पकाएँ। इस तरह आपके आहार में आयरन की मात्रा भी बढ़ जाती है, जो फोलिक एसिड के साथ मिलकर शुक्राणुओं की संख्या बढ़ाने में बहुत मदद करता है।
शरीर में फोलिक एसिड की कमी पुरुषों में गुणसूत्र संबंधी असामान्यताएँ पैदा कर सकती है, इसलिए इन दालों का रोज़ाना सेवन करें।
अस्वीकरण: इस लेख में दी गई जानकारी केवल शैक्षिक और सामान्य जानकारी के उद्देश्यों के लिए है। यह किसी भी प्रकार की चिकित्सीय सलाह, निदान या उपचार का विकल्प नहीं है। आपकी व्यक्तिगत स्वास्थ्य स्थितियाँ और ज़रूरतें अलग-अलग हो सकती हैं, इसलिए कोई भी निर्णय लेने से पहले विशेषज्ञ की सलाह लेना ज़रूरी है।
