हम में से हर कोई चाहता है कि उसका शरीर स्वस्थ रहे और दूसरों से अलग दिखे। इसके लिए हम तरह-तरह के उपाय करते हैं। लेकिन आज हम आपको जिस औषधि के बारे में बताएँगे, उसका नाम मांस खाने से भी 10 गुना ज़्यादा ताकतवर है।
शरीर को मज़बूत और शक्तिशाली बनाने के लिए रोज़ाना दो गिलास दूध पीना चाहिए और साथ में विटामिन ई कैप्सूल भी लेना चाहिए।
इससे शरीर मज़बूत और शक्तिशाली बनता है और अगर आपके बाल झड़ रहे हैं और गंजापन है, तो आपको नियमित रूप से विटामिन ई कैप्सूल का सेवन करना चाहिए। आपको बता दें कि इस कैप्सूल का कोई साइड इफ़ेक्ट नहीं है।
विटामिन ई के कई फ़ायदे हैं; इसमें एंटीऑक्सीडेंट गुण होते हैं जो त्वचा के ठीक होने की प्रक्रिया को तेज़ करते हैं। विटामिन ई कैप्सूल के रूप में लगभग हर मेडिकल स्टोर पर आसानी से मिल जाता है।
ऐसे में, कैप्सूल को आधा काटकर अपने चेहरे के दाग-धब्बों पर लगाएँ। यह विटामिन कोलेजन उत्पादन को बढ़ाता है और दाग-धब्बों को भी हल्का करता है।
(1) झुर्रियाँ हटाता है
विटामिन E से निकाला गया तेल बहुत अच्छा होता है, इसके तेल में आपकी उम्र बढ़ने की प्रक्रिया को धीमा करने की क्षमता होती है। विटामिन चेहरे पर झुर्रियों जैसे बढ़ती उम्र के लक्षणों से लड़ने में बहुत मददगार होते हैं।
यह आपके चेहरे की क्षतिग्रस्त कोशिकाओं को पुनर्जीवित करता है, आपकी त्वचा को गहराई से नमी प्रदान करता है और बढ़ती उम्र के लक्षणों को कम करने में मदद करता है।
(2) रूखे हाथों से छुटकारा
अगर आपके हाथ रूखे हैं तो चिंता न करें, विटामिन E आपके हाथों को पोषण देता है और उनकी कोमलता को बहाल करता है। कैप्सूल को काटकर सीधे अपने हाथों पर तेल लगाएँ, इससे आपकी त्वचा में नमी वापस आ जाएगी।
(3) अपने होंठों को सुंदर बनाएँ
एक कटोरी में विटामिन E तेल लें और उसमें थोड़ा सा शहद मिलाएँ, लेकिन याद रखें कि यह रात को सोने से पहले करें। आप इसे लगभग 2 हफ़्तों तक इस्तेमाल कर सकते हैं, आपको अपने होंठों में सुधार दिखने लगेगा।
(1) बेहतरीन क्लींजर – विटामिन ई का इस्तेमाल कई सौंदर्य प्रसाधनों में किया जाता है। इसका मुख्य कारण यह है कि यह एक बेहतरीन क्लींजर है, जो त्वचा की सभी परतों पर जमी गंदगी और मृत कोशिकाओं को हटाने में मदद करता है।
(2) लाल रक्त कोशिकाओं का निर्माण – विटामिन ई शरीर में लाल रक्त कोशिकाओं के निर्माण में मदद करता है। गर्भावस्था के दौरान विटामिन ई का सेवन शिशु को एनीमिया से बचाता है।
(3) मानसिक रोग – शोध के अनुसार, विटामिन ई की कमी से मानसिक रोग का खतरा बढ़ जाता है। शरीर में विटामिन ई की पर्याप्त मात्रा मानसिक तनाव और अन्य समस्याओं को कम करने में मदद करती है।
(4) एंटी-एजिंग – विटामिन ई में भरपूर मात्रा में एंटीऑक्सीडेंट होते हैं जो त्वचा पर बढ़ती उम्र के प्रभावों को कम करने में मदद करते हैं। इसके अलावा, यह झुर्रियों को कम करने और रोकने में भी काफी कारगर है।
(5) हृदय रोग – शोध से पता चलता है कि जिन लोगों के शरीर में विटामिन ई का स्तर अधिक होता है, उनमें हृदय रोग का खतरा कम होता है। यह रजोनिवृत्ति के बाद की महिलाओं में हृदयाघात के जोखिम को भी कम करता है।
(6) प्राकृतिक नमी – विटामिन ई त्वचा को प्राकृतिक नमी प्रदान करने में बेहद फायदेमंद है। इसके अलावा, यह त्वचा में कोशिकाओं के पुनर्जनन में भी मदद करता है।
(7) यूवी किरणों से सुरक्षा – विटामिन ई सूर्य की हानिकारक पराबैंगनी किरणों से बचाने में महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है। विटामिन ई सनबर्न या प्रकाश संवेदनशीलता जैसी समस्याओं से बचाता है।
(8) विटामिन ई लेने से अल्जाइमर जैसी बीमारियों का खतरा कम होता है और कैंसर से लड़ने में भी मदद मिलती है। एक शोध के अनुसार, कैंसर से पीड़ित लोगों के शरीर में विटामिन ई का स्तर कम होता है।
(9) विटामिन ई का पर्याप्त सेवन मधुमेह के खतरे को कम करता है। यह स्तन कैंसर को रोकने, प्रतिरक्षा प्रणाली को मजबूत करने और एलर्जी से बचाव में उपयोगी है।
(10) यह कोलेस्ट्रॉल के स्तर को कम करता है और शरीर में फैटी एसिड संतुलन बनाए रखने में मदद करता है। इसके साथ ही, यह थायरॉइड और पिट्यूटरी ग्रंथि के कामकाज में किसी भी तरह की रुकावट को रोकता है।
विटामिन ई के गुणों से भरपूर ये 5 खाद्य पदार्थ हैं:
(1) बादाम:
बादाम दिमाग के लिए अच्छे माने जाते हैं; बादाम विटामिन ई से भरपूर होते हैं और शरीर को ऊर्जा देने का काम करते हैं। इसलिए, आप बादाम को अपने आहार में शामिल कर सकते हैं।
(2) मूंगफली:
मूंगफली ज़्यादातर सर्दियों में खाई जाती है। और यह सर्दियों के मौसम में आसानी से मिल जाती है। लेकिन क्या आप जानते हैं कि मूंगफली न केवल स्वादिष्ट होती है बल्कि स्वास्थ्य के लिए भी अच्छी मानी जाती है। मूंगफली को विटामिन ई का सबसे अच्छा स्रोत माना जाता है।
(3) पपीता:
वजन घटाने के लिए पपीते का सेवन सबसे अच्छा माना जाता है। क्योंकि पपीते में विटामिन और विटामिन ई के गुण होते हैं।
(4) गार्जियन:
पालक खाना स्वास्थ्य के लिए कई मायनों में फायदेमंद माना जाता है। पालक आयरन और विटामिन ई से भरपूर होता है। जो आपके शरीर में विटामिन ई की कमी को पूरा कर सकता है।
(5) ब्लैकबेरी:
ब्लैकबेरी खाने में बहुत ही स्वादिष्ट फल है। इसे आयरन और विटामिन का अच्छा स्रोत माना जाता है। आप ब्लैकबेरी को कभी भी अपने आहार में शामिल कर सकते हैं।
(6) ब्रोकली:
ब्रोकली को स्वास्थ्य के लिए फायदेमंद माना जाता है। आप इसे सलाद या सब्जी के रूप में खा सकते हैं; ब्रोकली विटामिन ई से भरपूर होती है। इसलिए, आप विटामिन ई की कमी को पूरा करने के लिए ब्रोकली का सेवन कर सकते हैं।
अस्वीकरण: इस लेख में दी गई जानकारी केवल शैक्षिक और सामान्य जानकारी के उद्देश्यों के लिए है। यह किसी भी प्रकार की चिकित्सा सलाह, निदान या उपचार का विकल्प नहीं है। आपकी व्यक्तिगत स्वास्थ्य स्थितियाँ और ज़रूरतें अलग-अलग हो सकती हैं, इसलिए कोई भी निर्णय लेने से पहले विशेषज्ञ की सलाह लेना ज़रूरी है।
