लोग रोग प्रतिरोधक क्षमता बढ़ाने के लिए बादाम का सेवन करते हैं। लेकिन बादाम का रोज़ाना सेवन हर किसी के लिए फायदेमंद नहीं होता। बहुत ज़्यादा बादाम खाना नुकसानदेह हो सकता है, खासकर मधुमेह रोगियों के लिए।
बादाम का सेवन रक्त शर्करा को प्रभावित करता है। और मधुमेह रोगियों के लिए रक्त शर्करा को नियंत्रण में रखना और भी ज़रूरी है। रोगी अपने दैनिक आहार के साथ-साथ नियमित व्यायाम और दवाइयों का पालन करके रक्त शर्करा को नियंत्रित करने का प्रयास करते हैं।
रक्त शर्करा को नियंत्रित करने के विभिन्न प्रयास
ऐसे कई लोग होंगे जो अपने रक्त शर्करा को नियंत्रित करने के लिए विभिन्न तरीके अपनाते हैं, लेकिन फिर भी उन्हें ज़्यादा लाभ नहीं मिलता। एक हालिया अध्ययन में पाया गया है कि रोज़ाना बादाम खाने से भारतीयों में रक्त शर्करा के स्तर को नियंत्रित करने में मदद मिल सकती है।
बादाम और हृदय-चयापचय संबंधी स्वास्थ्य पर मौजूदा शोध की तुलना करते हुए, शोधकर्ताओं और डॉक्टरों की एक टीम ने कहा कि बादाम ‘खराब’ कोलेस्ट्रॉल को कम करके और स्वस्थ आंत बैक्टीरिया को बढ़ाकर चयापचय स्वास्थ्य को बेहतर बनाने में मदद कर सकते हैं। विशेषज्ञों ने कहा है कि एशियाई भारतीयों में हृदय-चयापचय संबंधी रोगों की बढ़ती दर चिंता का विषय है।
कितने बादाम खाना फायदेमंद होगा?
रोज़ाना बादाम खाने से उपवास के दौरान रक्त शर्करा और HbA1C को कम करने में मदद मिल सकती है, शोध से पता चला है कि प्रतिदिन 50 ग्राम से अधिक बादाम खाने से शरीर का वजन भी कम हो सकता है।
बादाम स्वस्थ आंत बैक्टीरिया के विकास को बढ़ावा देकर और शॉर्ट-चेन फैटी एसिड के उत्पादन को बढ़ाकर आंत के स्वास्थ्य को बेहतर बनाने में मदद कर सकते हैं। हालाँकि बादाम का अधिक सेवन स्वास्थ्य के लिए हानिकारक हो सकता है, लेकिन मधुमेह के रोगियों को डॉक्टर की सलाह के अनुसार रोजाना बादाम का सेवन करना चाहिए।
बादाम संतुलित आहार में भी महत्वपूर्ण भूमिका निभाते हैं। यह प्रोटीन, फाइबर और असंतृप्त वसा से भरपूर होता है। साथ ही, बादाम में मौजूद प्रोटीन मांसपेशियों को थकान के बाद ठीक होने में मदद करता है। व्यायाम।
अस्वीकरण: इस लेख में दी गई जानकारी केवल शैक्षिक और सामान्य जानकारी के उद्देश्यों के लिए है। यह किसी भी प्रकार की चिकित्सीय सलाह, निदान या उपचार का विकल्प नहीं है। आपकी व्यक्तिगत स्वास्थ्य स्थितियाँ और ज़रूरतें अलग-अलग हो सकती हैं, इसलिए कोई भी निर्णय लेने से पहले विशेषज्ञ की सलाह लेना ज़रूरी है।
