पैर हर बीमारी की चेतावनी देते हैं; लेकिन ज्यादातर लोग इसे नजरअंदाज कर देते हैं, यहां जानें पूरी जानकारी…

टखने में दर्द

अगर टखने में दर्द बना रहता है, तो इसे हल्के में नहीं लेना चाहिए क्योंकि इसके कई संभावित कारण हो सकते हैं। सबसे पहले यह जांचना ज़रूरी है कि यूरिक एसिड का स्तर ज़्यादा है या नहीं, क्योंकि ज़्यादा यूरिक एसिड जोड़ों, खासकर टखनों में सूजन और दर्द का कारण बनता है।

एक और बड़ा कारण विटामिन डी की कमी हो सकती है, जिससे हड्डियाँ कमज़ोर हो जाती हैं और उनमें सूजन या दर्द होने लगता है। अगर जाँच से इन दोनों कारणों की पुष्टि नहीं होती है, तो कोई पुरानी अंदरूनी चोट, लिगामेंट में खिंचाव, या हड्डी में हल्की चोट भी ज़िम्मेदार हो सकती है, जो समय के साथ गंभीर हो सकती है।

इसलिए, अगर टखने में लगातार दर्द हो रहा है, तो डॉक्टर से सलाह लेना और ज़रूरी जाँच करवाना ज़रूरी है ताकि समय पर सही इलाज शुरू किया जा सके।

पैरों पर मकड़ी के जाले के नक्शे

कई लोगों के पैरों में पतली, नीली या लाल नसें होती हैं जो मकड़ी के जाले जैसी दिखती हैं, जिन्हें स्पाइडर वेन्स कहा जाता है। ये आमतौर पर त्वचा की सतह के नीचे होती हैं और दिखने में मकड़ी के जाले जैसी होती हैं।

कई तरह की नसें हो सकती हैं इसके पीछे कई कारण हो सकते हैं, जैसे कि एस्ट्रोजन हार्मोन की अधिकता, लिवर का खराब कार्य, खराब रक्त संचार या लंबे समय तक खड़े रहने की आदत। यह समस्या महिलाओं में हार्मोनल असंतुलन के कारण ज़्यादा आम है, खासकर गर्भावस्था, रजोनिवृत्ति या गर्भनिरोधक गोलियों के सेवन के दौरान।

अगर समस्या बनी रहती है या दर्द होता है, तो आपको डॉक्टर से सलाह लेनी चाहिए। साथ ही, स्वस्थ जीवनशैली, उचित आहार और नियमित व्यायाम से इसे काफी हद तक रोका जा सकता है।

टखनों में दर्द

एड़ी का दर्द आजकल एक बहुत ही आम समस्या बन गई है, जो अक्सर लंबे समय तक खड़े रहने, ज़्यादा चलने या गलत जूते पहनने से जुड़ी होती है, लेकिन पोषण संबंधी कमियाँ भी एक महत्वपूर्ण कारण हो सकती हैं।

कैल्शियम की कमी हड्डियों को कमज़ोर करती है और उनमें छोटी-छोटी दरारें या सूजन आने की संभावना बढ़ जाती है। वहीं, मैग्नीशियम मांसपेशियों और तंत्रिकाओं के सुचारू संचालन में मदद करता है, जिसकी कमी से ऐंठन या दर्द हो सकता है।

विटामिन डी शरीर में कैल्शियम के अवशोषण के लिए ज़रूरी है और इसकी कमी से हड्डियों में सूजन, कमज़ोरी और दर्द होता है। लगातार एड़ी के दर्द को नज़रअंदाज़ नहीं करना चाहिए; अगर ऐसे लक्षण दिखाई दें, तो डॉक्टर से मिलना और ज़रूरी सप्लीमेंट्स और संतुलित आहार लेना ज़रूरी हो सकता है।

फटी एड़ी

फटी एड़ियाँ न सिर्फ़ बाहरी रूखेपन या लापरवाही का नतीजा होती हैं, बल्कि अक्सर शरीर में कैल्शियम की कमी का भी नतीजा होती हैं। शरीर में आंतरिक पोषण की कमी भी इसके लिए ज़िम्मेदार है। विटामिन B3 (नियासिन) और B7 (बायोटिन) की कमी से त्वचा रूखी, खुरदरी और कमज़ोर हो जाती है, जिससे एड़ियाँ फट जाती हैं।

इसी तरह, आयरन की कमी से शरीर में ऑक्सीजन की आपूर्ति कम हो जाती है, जिससे त्वचा की कोशिकाएँ कमज़ोर हो जाती हैं। इसके अलावा, ओमेगा-3 फैटी एसिड की कमी से त्वचा की प्राकृतिक नमी और लचीलापन कम हो जाता है, जिससे एड़ियाँ सख्त और फटी हो जाती हैं।

इसलिए, हरी सब्ज़ियाँ, मेवे, बीज और मछली आदि जैसे संतुलित आहार खाने से त्वचा को अंदर से पोषण मिलता है और एड़ियाँ स्वस्थ रहती हैं।

पैरों में ऐंठन

पैरों में बार-बार ऐंठन या ऐंठन केवल थकान या ज़्यादा चलने का ही नतीजा नहीं है, बल्कि शरीर में सोडियम, विटामिन B12 और पोटेशियम जैसे ज़रूरी पोषक तत्वों की कमी के कारण भी हो सकती है।

सोडियम शरीर में इलेक्ट्रोलाइट संतुलन बनाए रखता है और इसकी कमी से मांसपेशियों में ऐंठन या ऐंठन हो सकती है। विटामिन B12 की कमी तंत्रिकाओं के कार्य को प्रभावित करती है, जिससे पैरों में झुनझुनी, कमज़ोरी या ऐंठन जैसी समस्याएँ हो सकती हैं।

साथ ही, पोटेशियम मांसपेशियों के संकुचन और शिथिलन में अहम भूमिका निभाता है और इसकी कमी से पैरों की मांसपेशियों में अकड़न और दर्द हो सकता है। ऐसे में संतुलित आहार, पर्याप्त पानी और इलेक्ट्रोलाइट का सेवन ज़रूरी है। ज़रूरत पड़ने पर डॉक्टर से ब्लड टेस्ट करवाकर उचित सप्लीमेंट भी लिए जा सकते हैं।

पैरों में ठंड

अगर किसी व्यक्ति के पैर हर मौसम में ठंडे रहते हैं, तो इसकी वजह सिर्फ़ बाहर का तापमान ही नहीं है, बल्कि इसके पीछे कोई गंभीर पोषण संबंधी कमी भी हो सकती है। आयोडीन की कमी से थायरॉइड ग्रंथि की कार्यप्रणाली प्रभावित होती है, जिससे हाइपोथायरायडिज्म हो सकता है।

इस स्थिति में शरीर की चयापचय दर धीमी हो जाती है, जिससे हाथ-पैर ठंडे हो जाते हैं। साथ ही, एनीमिया, यानी शरीर में आयरन की कमी, रक्त में ऑक्सीजन की आपूर्ति कम कर देती है, जिससे पर्याप्त ऊष्मा और ऊर्जा, खासकर पैरों जैसे दूरस्थ अंगों तक, नहीं पहुँच पाती। इस कारण पैर हमेशा ठंडे रहते हैं।

ऐसे लक्षण दिखाई देने पर आयोडीन युक्त खाद्य पदार्थ (जैसे आयोडीन युक्त नमक, समुद्री सब्ज़ियाँ) और आयरन युक्त खाद्य पदार्थ (पालक, अनार, गुड़ आदि) का सेवन लाभदायक होता है। ज़रूरत पड़ने पर डॉक्टर रक्त परीक्षण और पूरक आहार लेने की सलाह दे सकते हैं।

अस्वीकरण: इस लेख में दी गई जानकारी केवल शैक्षिक और सामान्य जानकारी के उद्देश्यों के लिए है। यह किसी भी प्रकार की चिकित्सीय सलाह, निदान या उपचार का विकल्प नहीं है। आपकी व्यक्तिगत स्वास्थ्य स्थितियाँ और ज़रूरतें अलग-अलग हो सकती हैं, इसलिए कोई भी निर्णय लेने से पहले विशेषज्ञ की सलाह लेना ज़रूरी है।