देशभर में गर्मी का मौसम शुरू हो गया है। अप्रैल के दूसरे हफ़्ते में ही पूर्वी भारत के ज़्यादातर राज्यों में पारा 40 के पार जाने लगा है। स्वास्थ्य विशेषज्ञों का कहना है कि जिस तरह से गर्मी बढ़ रही है और मौसम विज्ञानियों के पूर्वानुमान को देखते हुए, सभी को अभी से सतर्क रहने की ज़रूरत है। 40 से ऊपर का तापमान हमारे शरीर को कई तरह से प्रभावित कर सकता है। बढ़ती गर्मी के साथ शरीर में डिहाइड्रेशन की समस्या और उससे जुड़ी जटिलताएँ बढ़ जाती हैं। इसके अलावा, इस तरह का मौसम पहले से ही उच्च रक्तचाप और मधुमेह से पीड़ित रोगियों के लिए और भी समस्याएँ पैदा कर सकता है।
डॉक्टरों का कहना है कि बढ़ती गर्मी के साथ मधुमेह के रोगियों की समस्याएँ भी बढ़ने लगती हैं, आपको अक्सर हाई शुगर की समस्या हो सकती है, इसलिए आपको इस मौसम में स्वास्थ्य का विशेष ध्यान रखने की ज़रूरत है। अब सवाल यह है कि गर्मियों में ब्लड शुगर क्यों बढ़ जाता है और इसे नियंत्रित करने के लिए क्या कदम ज़रूरी हैं?निर्जलीकरण और मधुमेह का उच्च जोखिमस्वास्थ्य विशेषज्ञों का कहना है कि बढ़ती गर्मी हमारे स्वास्थ्य पर कई नकारात्मक प्रभाव डालती है, इसलिए मधुमेह और रक्तचाप जैसी पुरानी बीमारियों से पीड़ित लोगों को इस मौसम में सावधान रहना चाहिए। गर्मी निर्जलीकरण के जोखिम को बढ़ाती है, जिससे रक्त शर्करा के स्तर में उतार-चढ़ाव हो सकता है। बढ़ा हुआ तापमान इंसुलिन के अवशोषण और उसकी गतिविधि को भी प्रभावित करता है।डॉक्टरों का कहना है कि उच्च रक्त शर्करा के कारण बार-बार पेशाब आता है, जिससे निर्जलीकरण का खतरा बढ़ सकता है। गर्मी के मौसम में शुगर के मरीजों की समस्याओं में वृद्धि का यही मुख्य कारण माना जाता है। मधुमेह की समस्याएँ बढ़ जाती हैं जब आपका रक्त शर्करा का स्तर कम या अधिक होता है, तो दोनों ही स्थितियों में आपको अधिक पसीना आता है।जिन लोगों का रक्त शर्करा का स्तर लगातार उच्च रहता है, उनके लिए अत्यधिक पसीना तंत्रिका क्षति से संबंधित समस्याओं के जोखिम को भी बढ़ा सकता है। मधुमेह से पीड़ित लगभग आधे लोगों को किसी न किसी प्रकार की तंत्रिका क्षति का अनुभव होता है। यह एक ऐसी स्थिति भी हो सकती है जिससे आँखों, हृदय से लेकर डायबिटिक फुट तक की समस्याएँ हो सकती हैं। यह यही कारण है कि सभी मधुमेह रोगियों को गर्मी के दिनों में अपने स्वास्थ्य का विशेष ध्यान रखने की सलाह दी जाती है।गर्मियों में मधुमेह बढ़ने के ये भी कारण हो सकते हैं।
गर्मियों में लोग अक्सर कम बाहर निकलते हैं, जिससे व्यायाम या शारीरिक गतिविधि कम हो जाती है। कम शारीरिक गतिविधि रक्त शर्करा नियंत्रण में महत्वपूर्ण भूमिका निभाती है।
गर्मी तनाव के स्तर को बढ़ाती है, जिससे शरीर में कॉर्टिसोल का स्तर बढ़ जाता है। कॉर्टिसोल के बढ़े हुए स्तर से उच्च रक्त शर्करा का खतरा भी बढ़ जाता है।
गर्मियों में, लोग अक्सर ज़्यादा मीठे कोल्ड ड्रिंक्स, पैकेज्ड जूस और आइसक्रीम का सेवन करते हैं, जिससे रक्त शर्करा का स्तर तेज़ी से बढ़ सकता है।
गर्मियों में रक्त शर्करा को नियंत्रित करने के उपाय
स्वास्थ्य विशेषज्ञों का कहना है कि कुछ उपाय गर्मियों में शर्करा को नियंत्रित करने में मदद कर सकते हैं।
निर्जलीकरण से बचने के लिए रोज़ाना कम से कम 2-3 लीटर पानी पिएँ।
सुबह या शाम को जब तापमान कम हो, टहलें या योग करें।
नींबू पानी (बिना चीनी), नारियल पानी, छाछ आदि पिएँ। मीठे पेय पदार्थों से बचें।
गर्मियों में हफ़्ते में कम से कम 3-4 बार ब्लड शुगर की जाँच करें, खासकर अगर आप इंसुलिन या दवाएँ ले रहे हों।
डॉक्टर से नियमित संपर्क में रहें। अगर शुगर लेवल ज़्यादा बना रहे, तो तुरंत डॉक्टर से सलाह लें।
अस्वीकरण: इस लेख में दी गई जानकारी केवल शैक्षिक और सामान्य जानकारी के उद्देश्यों के लिए है। यह किसी भी प्रकार की चिकित्सीय सलाह, निदान या उपचार का विकल्प नहीं है। आपकी व्यक्तिगत स्वास्थ्य स्थितियाँ और ज़रूरतें अलग-अलग हो सकती हैं, इसलिए कोई भी निर्णय लेने से पहले विशेषज्ञ की सलाह लेना ज़रूरी है।
