आजकल गर्मी से राहत पाने के लिए लोग हर घर, ऑफिस और गाड़ी में एयर कंडीशनर लगवाते हैं। क्या आप जानते हैं कि एसी की ठंडी हवा सेहत और खासकर आपके गले पर बुरा असर डाल सकती है?
लगातार एसी के संपर्क में रहने से गले में सूजन, खराश और कभी-कभी दर्द भी हो सकता है। ठंडी और शुष्क हवा गले की नमी छीन लेती है, जिससे गला सूख जाता है और उसमें जलन होने लगती है।
इतना ही नहीं, अगर एसी को समय पर साफ़ न किया जाए, तो उसमें जमा धूल और फंगल कण श्वसन तंत्र के ज़रिए शरीर में प्रवेश कर संक्रमण फैला सकते हैं।
अक्सर लंबे समय तक एसी में रहने के बाद अचानक गर्म वातावरण में जाने से गले की मांसपेशियों पर दबाव पड़ता है, जिससे गला लाल और सूज जाता है। यह समस्या खासकर बच्चों, बुजुर्गों और कमज़ोर प्रतिरक्षा प्रणाली वाले लोगों में आम है।
हाइड्रेटेड रहें
एसी की हवा बहुत शुष्क होती है, जिससे गले की नमी खत्म हो सकती है। ऐसे में, दिन भर थोड़ी-थोड़ी देर में पानी पीते रहें। आप नारियल पानी, शोरबा या हर्बल पेय भी ले सकते हैं। इससे गले को आराम मिलता है और गले में खराश या सूजन जैसी समस्याएं कम होती हैं।
नमक के पानी से गरारे करें
अगर एसी में बैठने के बाद आपको गले में खराश हो जाती है, तो दिन में दो बार गर्म नमक के पानी से गरारे करें। यह उपाय गले को साफ करता है और बैक्टीरिया को मारता है। यह सबसे आसान घरेलू उपाय है, जो तुरंत राहत दिलाने में कारगर है।
ह्यूमिडिफायर का इस्तेमाल करें
एसी चलाने से कमरे की हवा सूख जाती है, जिससे गले में नमी कम हो जाती है। ह्यूमिडिफायर हवा में आवश्यक नमी बनाए रखता है। यह बच्चों, बुजुर्गों और एलर्जी से पीड़ित लोगों के लिए विशेष रूप से फायदेमंद है। नमी बनाए रखने से गले की खराश से राहत मिलती है।
गले में खराश के घरेलू उपाय
आप शहद, अदरक और तुलसी का काढ़ा पी सकते हैं। इससे गले को आराम मिलता है और सूजन कम करने में मदद मिलती है। सोते समय अपनी गर्दन को ढक कर रखें। रात में ठंडी हवा का सीधा असर आप पर न पड़े, इसके लिए आपको रात में ही रुकना होगा।
गर्म पेय पिएं
एसी की ठंडी हवा गले में खराश पैदा कर सकती है। दिन में 1-2 बार हर्बल चाय, गर्म पानी, अदरक-शहद का पेय या तुलसी की चाय पीने से इस स्थिति में आराम मिलता है। गले को नमी देने के अलावा, यह सूजन कम करने और रोग प्रतिरोधक क्षमता बढ़ाने में भी मदद करता है।
ठंडी चीज़ों से बचें
जब आप लंबे समय तक एसी में रहते हैं, तो आइसक्रीम, कोल्ड ड्रिंक या फ्रिज का ठंडा पानी जैसी ठंडी चीज़ें पीने से गले की सेहत पर और बुरा असर पड़ सकता है। इससे गला और ज़्यादा सूख सकता है या अचानक सूजन आ सकती है।
एसी की ठंडी हवा और ठंडी चीज़ों का दोहरा असर गले को नुकसान पहुँचाता है। इसलिए, इस दौरान गुनगुना पानी या थोड़ा गर्म पेय पीना ज़्यादा सुरक्षित है।
अस्वीकरण: इस लेख में दी गई जानकारी केवल शैक्षिक और सामान्य जानकारी के उद्देश्यों के लिए है। यह किसी भी प्रकार की चिकित्सा सलाह, निदान या उपचार का विकल्प नहीं है। आपकी व्यक्तिगत स्वास्थ्य स्थितियाँ और ज़रूरतें अलग-अलग हो सकती हैं, इसलिए कोई भी निर्णय लेने से पहले विशेषज्ञ की सलाह लेना ज़रूरी है।
