जिन लोगों को भूलने की बीमारी है, उन्हें इन 7 सुपरफूड्स का सेवन ज़रूर करना चाहिए। इनके सेवन से कुछ ही दिनों में याददाश्त बेहतर हो सकती है।
याददाश्त बनाए रखना
एक निश्चित उम्र के बाद याददाश्त बनाए रखना बहुत ज़रूरी होता है। उम्र के साथ याददाश्त भी कमज़ोर होने लगती है, ऐसे में यहाँ 7 ऐसे खाद्य पदार्थ दिए गए हैं जो याददाश्त बढ़ाने में मदद करते हैं। इन सुपरफूड्स का एक महीने तक अलग-अलग सेवन करने से याददाश्त तेज़ हो सकती है।
एवोकाडो
एवोकाडो मस्तिष्क के स्वास्थ्य के लिए बहुत फायदेमंद होता है। इसमें मोनोअनसैचुरेटेड वसा और विटामिन ई भरपूर मात्रा में होता है जो रक्त संचार को बढ़ावा देता है और मस्तिष्क की कोशिकाओं की रक्षा करने में भी मदद करता है।
सैल्मन मछली मस्तिष्क के स्वास्थ्य के लिए क्यों ज़रूरी है?
सैल्मन में ओमेगा-3 फैटी एसिड भरपूर मात्रा में होता है, जो मस्तिष्क के स्वास्थ्य को बढ़ावा देता है। यह सूजन को कम करने और मांसपेशियों को सहनशक्ति के लिए ऊर्जा प्रदान करने का काम करता है।
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बादाम में अच्छी मात्रा में स्वस्थ वसा, प्रोटीन और विटामिन E होता है जो याददाश्त तेज़ करने और तंत्रिका तंत्र को स्वस्थ रखने में मदद करता है।
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आयरन के अलावा, पालक में विटामिन A, C और K सहित कई अन्य पोषक तत्व होते हैं। ये तीनों विटामिन मस्तिष्क के स्वास्थ्य को बढ़ावा देने में मदद करते हैं।
ब्लूबेरी
मस्तिष्क को स्वस्थ रखने के लिए एंटीऑक्सीडेंट भी बहुत ज़रूरी हैं, जो ब्लूबेरी में प्रचुर मात्रा में पाए जाते हैं। एंटीऑक्सीडेंट मस्तिष्क में ऑक्सीडेटिव तनाव और सूजन को कम करने में मदद करते हैं।
अंडा
अंडे को मस्तिष्क के स्वास्थ्य के लिए भी बहुत फायदेमंद माना जाता है। दरअसल, यह कोलीन का एक बेहतरीन स्रोत है, जो शरीर में एसिटाइलकोलीन बनाता है। याददाश्त तेज़ करने के अलावा, यह समग्र मस्तिष्क स्वास्थ्य के लिए भी फायदेमंद है।
कद्दू के बीज
कद्दू के बीजों का सेवन भी मस्तिष्क के लिए बहुत फायदेमंद माना जाता है। दरअसल, इनमें जिंक, मैग्नीशियम और विटामिन बी की अच्छी मात्रा होती है, जो मस्तिष्क की कार्यप्रणाली और याददाश्त को तेज़ रखने में मदद करते हैं।
अस्वीकरण: इस लेख में दी गई जानकारी केवल शैक्षिक और सामान्य जानकारी के उद्देश्यों के लिए है। यह किसी भी प्रकार की चिकित्सा सलाह, निदान या उपचार का विकल्प नहीं है। आपकी व्यक्तिगत स्वास्थ्य स्थितियाँ और ज़रूरतें अलग-अलग हो सकती हैं, इसलिए कोई भी निर्णय लेने से पहले विशेषज्ञ की सलाह लेना ज़रूरी है।
