सुबह उठने से लेकर रात को सोने तक, हम तरह-तरह के खाद्य पदार्थ खाते हैं। लेकिन इन्हें पचाने के लिए पेट को कड़ी मेहनत करनी पड़ती है। इससे अक्सर कब्ज, गैस, पेट फूलना जैसी समस्याएं हो जाती हैं।
एसिडिटी से राहत पाने के कुछ घरेलू उपाय
पेट में गैस होने पर समझ जाना चाहिए कि खाना ठीक से पच नहीं रहा है और अभी भी आंतों में है। यह समस्या इतनी आम हो गई है कि हर तीसरा व्यक्ति इससे परेशान है।
तेल, तला हुआ, मसालेदार, मसालेदार खाना, देर रात तक जागना, कम पानी पीना, गुस्सा और तनाव एसिडिटी के मुख्य कारण हैं। अगर आपको भी तला हुआ खाना खाने के बाद एसिडिटी की समस्या होती है, तो घबराने की ज़रूरत नहीं है। कुछ आसान घरेलू उपाय अपनाकर आप इस समस्या से राहत पा सकते हैं।
गुनगुना पानी पिएं
तला हुआ खाना खाने के बाद ठंडा पानी पीने से बचें। इसकी बजाय गर्म पानी पिएं, इससे पाचन क्रिया बेहतर होगी और एसिडिटी से राहत मिलेगी। भोजन के 15-20 मिनट बाद एक गिलास गर्म पानी पिएं। दिन भर पर्याप्त पानी पीने से पाचन तंत्र ठीक से काम करता रहता है।
सौंफ का सेवन करें
सौंफ में एंटी-एसिड गुण होते हैं, जो पेट में बनने वाले अतिरिक्त एसिड को कम करने में मदद करते हैं। भोजन के बाद एक चम्मच सौंफ चबाएँ। एक गिलास गर्म पानी में सौंफ उबालें और इसे गुनगुना पिएँ।
अदरक की चाय पिएँ
अदरक पेट को आराम पहुँचाता है और गैस्ट्रिक एसिड को नियंत्रित करने में मदद करता है। एक कप पानी में एक इंच अदरक उबालें, उसमें थोड़ा शहद मिलाकर पिएँ। आप कद्दूकस किया हुआ अदरक नींबू पानी में मिलाकर भी पी सकते हैं।
केले खाएँ
केला एक प्राकृतिक एंटासिड के रूप में काम करता है और एसिडिटी को तुरंत शांत करता है। तला हुआ खाना खाने के बाद, एक पका हुआ केला खाएँ। आप इसे शेक या स्मूदी के रूप में भी ले सकते हैं। यह पेट के स्वास्थ्य के लिए फायदेमंद है।
ठंडा दूध पिएँ
दूध में कैल्शियम होता है, जो पेट के एसिड को संतुलित करता है। बिना चीनी मिलाए आधा कप ठंडा दूध पिएँ। बहुत ठंडा दूध न पिएँ, हल्का ठंडा दूध ही फायदेमंद होता है।
अजम और काला नमक
अजमा में पाचक एंजाइम होते हैं, जो पाचन क्रिया को बेहतर बनाते हैं और एसिडिटी को कम करते हैं। आधा चम्मच अजमा में एक चुटकी काला नमक मिलाकर गर्म पानी के साथ लें। आप चाहें तो अजमा को पानी में उबालकर भी पी सकते हैं।
नारियल पानी पिएं
नारियल पानी पेट के एसिड के स्तर को कम करता है और शरीर को हाइड्रेटेड रखता है। नारियल पानी दिन में दो बार पिएं, बेहतर होगा कि सुबह खाली पेट पिएं। भोजन के एक घंटे बाद इसे पीने से बहुत आराम मिलता है।
हरी पत्तेदार सब्ज़ियाँ
पालक, मेथी और टमाटर जैसी हरी सब्ज़ियाँ पेट के लिए फायदेमंद होती हैं और एसिडिटी को नियंत्रित करती हैं। इसलिए, अपने आहार में ज़्यादा से ज़्यादा हरी सब्ज़ियाँ शामिल करें। तली हुई सब्ज़ियों की बजाय उबली हुई या हल्की पकी हुई सब्ज़ियाँ खाना ज़्यादा फायदेमंद होता है।
अस्वीकरण: इस लेख में दी गई जानकारी केवल शैक्षिक और सामान्य जानकारी के उद्देश्यों के लिए है। यह किसी भी प्रकार की चिकित्सा सलाह, निदान या उपचार का विकल्प नहीं है। आपकी व्यक्तिगत स्वास्थ्य स्थितियाँ और ज़रूरतें अलग-अलग हो सकती हैं, इसलिए कोई भी निर्णय लेने से पहले विशेषज्ञ की सलाह लेना ज़रूरी है।
