क्या खाने के बाद शौच जाने की इच्छा बढ़ जाती है? या अगर आपको खाने के बाद बार-बार शौच जाने जैसी समस्या हो रही है, तो यह लेख आपके लिए मददगार साबित हो सकता है।
अक्सर लोगों को पेट से जुड़ी कोई न कोई समस्या (पेट की समस्या) रहती है, जैसे कब्ज या पेट खराब होना। कुछ लोगों को खाने के तुरंत बाद शौच जाने की समस्या भी होती है।
खाना खाने के तुरंत बाद शौच जाने की समस्या को गैस्ट्रो-कोलिक रिफ्लक्स कहते हैं। ऐसे में लोगों को खाना खाते ही पॉटी का दबाव महसूस होने लगता है। दरअसल, खाना खाने के तुरंत बाद शौच जाने की समस्या को गैस्ट्रो-कोलिक रिफ्लक्स कहते हैं।
यह आपके द्वारा खाए जा रहे भोजन के प्रकार और आपके पाचन तंत्र पर निर्भर करता है। इसका मतलब है कि समस्या तुरंत खाने से नहीं होती, बल्कि पाचन तंत्र में कोई समस्या या किसी प्रकार का पेट का संक्रमण हो सकता है।
खाने के बाद शौच क्यों जाना पड़ता है?
गैस्ट्रोकोलिक रिफ्लेक्स की स्थिति में, जब आप खाना खाते हैं और यह भोजन पेट में पहुँचता है, तो आपका शरीर कुछ हार्मोन छोड़ता है, जिससे आँतें सिकुड़ जाती हैं।
आँतों के सिकुड़ने के कारण, उसमें मौजूद भोजन बाहर आना चाहता है और इसलिए आपको शौचालय जाने की इच्छा होती है। ऐसा तब भी हो सकता है जब आप पेट भर जाने के बाद भी खाना जारी रखें।
क्योंकि तब नए भोजन के लिए जगह बनाने के लिए, आपका पाचन तंत्र पुराने भोजन को शरीर से बाहर निकालने के संकेत भेजने लगता है। यह पेट से जुड़ी अन्य समस्याओं का भी कारण बन सकता है, जैसे कि इरिटेबल बाउल सिंड्रोम (IBS), खाद्य असहिष्णुता, सीलिएक रोग जो एक स्व-प्रतिरक्षी विकार है, आदि।
मसालेदार खाना, कार्बोनेटेड पेय, धूम्रपान, शराब पीना और खराब जीवनशैली भी इस स्थिति के लिए ज़िम्मेदार हो सकते हैं। यानी खान-पान में थोड़ा सा बदलाव करके इस समस्या से छुटकारा पाया जा सकता है।
अगर आपका पाचन तंत्र ठीक से काम करने लगे तो आपकी समस्या दूर हो सकती है और इसके लिए आपको अपने खान-पान में बदलाव करना होगा।
क्या यह एक गंभीर समस्या है?
खाने के बाद पेट दर्द: खाने के बाद शौच जाने की इच्छा होना कोई बहुत गंभीर समस्या नहीं मानी जाती, लेकिन अगर इस समस्या के साथ-साथ आपका वज़न तेज़ी से कम होने लगे, तो आपको डॉक्टर से मिलने में देर नहीं करनी चाहिए। अगर आप गैस्ट्रो-कोलिक रिफ्लक्स से भी पीड़ित हैं, तो आप निम्नलिखित उपायों की मदद से इस समस्या से निजात पा सकते हैं।
(1) अपने खान-पान में सुधार करें
कई बार यह समस्या सही खान-पान न करने के कारण भी होती है। बार-बार शौचालय जाने की समस्या से निपटने के लिए आपको ऐसा आहार लेना चाहिए जो शरीर में अतिरिक्त पानी को बनाए रखने में मदद करे और गैस की समस्या को दूर करे। इसके लिए आप अपने आहार में दही, सलाद, अदरक, अनानास, अमरूद आदि शामिल कर सकते हैं। इसके अलावा, अपने आहार में केला, आम, पालक, टमाटर और बादाम शामिल करना भी फायदेमंद होगा, क्योंकि इनमें पोटैशियम की मात्रा अधिक होती है।
(2) अपने भोजन को अच्छी तरह चबाएँ
भोजन को अच्छी तरह चबाएँ। खाते समय टीवी या मोबाइल देखने से बचें ताकि आप भोजन को ठीक से चबाने पर ध्यान केंद्रित कर सकें। आजकल की जीवनशैली ऐसी है कि लोग हर काम में जल्दबाज़ी करते हैं। वे आराम से खाना भी नहीं खाते; कई बार वे जल्दबाजी में खड़े होकर खाते हैं। अगर आप इस समस्या का समाधान चाहते हैं तो ऐसा करने से बचें। भोजन के प्रत्येक टुकड़े को 30 बार चबाने की कोशिश करें।
(3) फाइबर युक्त खाद्य पदार्थ खाएँ
खाने के बाद शौचालय जाने में समस्या का कारण कब्ज भी हो सकता है। कब्ज के कारण आंतों का ठीक से काम करना मुश्किल हो जाता है। इसलिए, इस समस्या से बचने के लिए, अपने आहार में रेशे से भरपूर खाद्य पदार्थ शामिल करें, जैसे नाशपाती, सेब, मटर, पालक, गाजर, फूलगोभी, ब्रोकली, साबुत अनाज, बीन्स और दालें आदि।
(4) एक बार में थोड़ा-थोड़ा भोजन लें
अगर आप दिन में तीन बार खाते हैं, तो 4-5 बार खाएं, लेकिन भोजन की मात्रा कम रखें। यानी आपको तीन बार की बजाय चार-पाँच बार एक ही मात्रा में भोजन करना होगा। इससे आपका मेटाबॉलिज़्म बेहतर होगा और आपको भूख नहीं लगेगी।
(5) पर्याप्त नींद लें
अगर आप अच्छी नींद लेते हैं, तो जिस तरह आपका शरीर और दिमाग स्वस्थ रहता है, उसी तरह नींद आपके पाचन तंत्र के लिए भी ज़रूरी है। क्या आपको पता है कि अगर आपको रात में अच्छी नींद नहीं आती, तो अगले दिन आपका पेट साफ़ नहीं होता?
इसलिए, बार-बार शौचालय जाने की समस्या से निपटने के लिए, आपको अपनी नींद की गुणवत्ता पर भी ध्यान देना होगा। रात में 7 से 9 घंटे की गहरी नींद लेने की कोशिश करें।
अगर इन उपायों को अपनाने के बाद भी आपको इस समस्या से राहत नहीं मिलती है, तो बिना देर किए जल्द से जल्द डॉक्टर से सलाह लें।
अस्वीकरण: इस लेख में दी गई जानकारी केवल शैक्षिक और सामान्य जानकारी के उद्देश्यों के लिए है। यह किसी भी प्रकार की चिकित्सीय सलाह, निदान या उपचार का विकल्प नहीं है। आपकी व्यक्तिगत स्वास्थ्य स्थितियाँ और ज़रूरतें अलग-अलग हो सकती हैं, इसलिए कोई भी निर्णय लेने से पहले विशेषज्ञ की सलाह लेना ज़रूरी है।
