मोटापा एक गंभीर स्वास्थ्य समस्या बन गया है, जिससे प्रभावित लोगों की संख्या लगातार बढ़ रही है। दुनिया भर में मोटापे के मामलों में तेज़ी से वृद्धि हो रही है। विश्व स्वास्थ्य संगठन (WHO) के अनुसार, 2022 तक दुनिया भर में लगभग दो अरब वयस्क मोटे हो जाएँगे। भारत में भी यह समस्या तेज़ी से बढ़ रही है। मोटापा बढ़ने के पीछे कई कारण हो सकते हैं जैसे अस्वास्थ्यकर आहार, बिगड़ती जीवनशैली, आनुवंशिक कारण, तनाव, शारीरिक गतिविधियों की कमी और कुछ दवाओं का सेवन।
अगर आप मोटापे को नियंत्रित करना चाहते हैं, तो अपने शरीर को सक्रिय रखें, संतुलित आहार लें और कुछ आयुर्वेदिक उपायों को अपनाएँ। आयुर्वेदिक विशेषज्ञ बाबा रामदेव के अनुसार, दलिया का सेवन मोटापा कम करने में फायदेमंद साबित हो सकता है। इस दलिया में गेहूँ, बाजरा, मूंग और चावल के साथ-साथ अजवाइन और तिल भी होते हैं।
इसे रोज़ाना खाने से पेट लंबे समय तक भरा रहता है और वज़न नियंत्रित रखने में मदद मिलती है। योग गुरु के अनुसार, रोज़ाना साबुत अनाज का सेवन करने से वज़न आसानी से नियंत्रित किया जा सकता है। आइए जानें वज़न घटाने के आयुर्वेदिक तरीके क्या हैं। अश्वगंधा के पत्ते वज़न नियंत्रित करते हैं अश्वगंधा एक शक्तिशाली आयुर्वेदिक जड़ी बूटी है, जो न केवल तनाव कम करती है, बल्कि वज़न प्रबंधन में भी मदद करती है।
- इसके सेवन से मेटाबॉलिज़्म तेज़ होता है, जिससे वज़न जल्दी कम होता है।
- वज़न घटाने के लिए अश्वगंधा के पत्तों की चाय का सेवन करें। इसके लिए अश्वगंधा के कुछ ताज़े पत्ते लें और उन्हें अच्छी तरह धो लें।
- दो गिलास पानी लें और उसमें पत्ते डालकर 5-10 मिनट तक अच्छी तरह उबालें। चाय को छानकर सुबह और शाम सेवन करें।
- नियमित रूप से इसका सेवन शरीर के लिए अच्छे परिणाम दे सकता है।
दूध के जूस से वज़न कम करें अगर आप तेज़ी से वज़न कम करना चाहते हैं, तो रोज़ाना दूध के जूस का सेवन करें। नियमित रूप से इसका सेवन करने से एक महीने में 15-20 किलो वज़न कम हो सकता है। दूध के जूस में कैलोरी कम होती है, जिससे वज़न नियंत्रित रहता है। इन जूस में विटामिन सी, फाइबर और ज़रूरी पोषक तत्व होते हैं, जो शरीर को पोषण देते हैं और मेटाबॉलिज़्म को बढ़ावा देते हैं।
इसमें मौजूद फाइबर पाचन क्रिया को दुरुस्त रखता है और आपको लंबे समय तक भरा हुआ महसूस कराता है, जिससे आप ज़्यादा खाने से बच जाते हैं। दूध का जूस न सिर्फ़ शरीर को हाइड्रेट करता है, बल्कि कब्ज़, गैस और एसिडिटी जैसी पेट की समस्याओं से भी राहत दिलाता है।
वजन घटाने के लिए त्रिफला का सेवन करें
- अगर आप वज़न कम करना चाहते हैं, तो आयुर्वेदिक हर्बल त्रिफला को अपनी दिनचर्या में शामिल करें।
- इसके नियमित सेवन से पाचन तंत्र मज़बूत होता है और वज़न कम करने में मदद मिलती है।
- त्रिफला शरीर से विषैले पदार्थों को बाहर निकालता है, जिससे हानिकारक विषाक्त पदार्थ बाहर निकलते हैं और चयापचय बढ़ता है।
- यह वसा जलने की प्रक्रिया को तेज़ करता है और वज़न कम करने में मदद करता है।
योग और व्यायाम से वज़न कम करें
- अगर आप वज़न कम करना चाहते हैं, तो अपनी दिनचर्या में योग और व्यायाम को शामिल करें।
- सूर्य नमस्कार, भुजंगासन जैसे योग आसन न केवल शरीर को मज़बूत बनाते हैं, बल्कि वज़न कम करने में भी मदद करते हैं।
- प्राणायाम करना भी वज़न कम करने के लिए फायदेमंद है।
- यह न सिर्फ़ तनाव कम करता है, बल्कि मेटाबॉलिज़्म भी बढ़ाता है, जिससे वज़न जल्दी नियंत्रित होता है।
- नियमित योग और व्यायाम शरीर को स्वस्थ और ऊर्जावान बनाए रखते हैं।
अस्वीकरण: इस लेख में दी गई जानकारी केवल शैक्षिक और सामान्य जानकारी के उद्देश्यों के लिए है। यह किसी भी प्रकार की चिकित्सा सलाह, निदान या उपचार का विकल्प नहीं है। आपकी व्यक्तिगत स्वास्थ्य स्थितियाँ और ज़रूरतें अलग-अलग हो सकती हैं, इसलिए कोई भी निर्णय लेने से पहले विशेषज्ञ की सलाह लेना ज़रूरी है।
