सुबह का समय हमारे शरीर के लिए बेहद महत्वपूर्ण होता है। यह दिन की शुरुआत का आधार बनता है, लेकिन कुछ गलत आदतें धीरे-धीरे हमारी सेहत को नुकसान पहुँचाती हैं।
अगर इन बुरी आदतों को समय रहते नहीं बदला गया, तो ये त्वचा, बालों और पूरे शरीर पर समय से पहले बुढ़ापा ला सकती हैं। आइए जानते हैं वो गलतियाँ जो सुबह बिल्कुल नहीं करनी चाहिए। आइए आहार एवं स्वास्थ्य विशेषज्ञ स्वाति बिश्नोई से जानें…
उठते ही मोबाइल देखें
आजकल ज़्यादातर लोग सुबह उठते ही सबसे पहले अपना मोबाइल देखते हैं। यह आदत न सिर्फ़ आपके दिमाग़ पर नकारात्मक असर डालती है, बल्कि तनाव और आँखों पर भी ज़ोर डालती है। लगातार मोबाइल स्क्रीन देखते रहने से पूरी तरह जागने में समय लगता है, जिससे दिन भर नींद आती रहती है।
खाली पेट चाय या कॉफ़ी पिएँ
कई लोगों को सुबह उठते ही चाय या कॉफ़ी पीने की आदत होती है, लेकिन यह सेहत के लिए हानिकारक साबित हो सकता है। खाली पेट चाय या कॉफ़ी पीने से पेट में एसिडिटी बढ़ सकती है, जिससे पाचन तंत्र कमज़ोर हो जाता है।
इसके अलावा, डिहाइड्रेशन भी हो सकता है। शरीर में भी कई तरह के बदलाव हो सकते हैं, जिससे त्वचा रूखी और बेजान दिखने लगती है। इसके बजाय, अगर आप दिन की शुरुआत गुनगुने पानी, नींबू पानी या नारियल पानी से करें, तो यह शरीर को अंदर से डिटॉक्स करेगा और त्वचा को जवां बनाए रखेगा।
देर तक जागना
ज़्यादा देर तक सोना भी सेहत के लिए हानिकारक है। अगर आप रोज़ाना देर तक सोते हैं, तो इससे आपके मेटाबॉलिज़्म पर असर पड़ता है और शरीर में आलस्य बढ़ता है।
इसके अलावा, इससे हार्मोनल संतुलन भी बिगड़ता है, जिससे चेहरे पर मुहांसे, झाइयां और काले घेरे जैसी समस्याएं हो सकती हैं। एक स्वस्थ जीवनशैली के लिए, रोज़ सुबह समय पर उठना और हल्का-फुल्का वर्कआउट करना बहुत ज़रूरी है।
नाश्ता छोड़ना
अगर आप सुबह नाश्ता नहीं करते हैं तो यह शरीर के लिए बहुत हानिकारक साबित हो सकता है। सुबह का पहला भोजन हमारे मेटाबॉलिज़्म को सक्रिय करता है और शरीर को पूरे दिन के लिए ऊर्जा प्रदान करता है।
नाश्ता छोड़ने से शरीर कमज़ोर हो जाता है, जिससे व्यक्ति जल्दी थक जाता है और त्वचा पर बढ़ती उम्र के लक्षण दिखाई देने लगते हैं। स्वस्थ त्वचा और सक्रिय शरीर के लिए, प्रोटीन और विटामिन से भरपूर नाश्ता करें।
ठीक से पानी न पीना
सुबह उठने के बाद ठीक से पानी न पीना भी शरीर के लिए हानिकारक साबित हो सकता है। हमारे शरीर को रात भर पानी नहीं मिलता, इसलिए सुबह उठने के बाद पानी पीना बहुत ज़रूरी है।
सही मात्रा में पानी न पीने से शरीर में पानी की कमी हो सकती है, जिससे त्वचा समय से पहले ही झुर्रीदार और बेजान दिखने लगती है। सुबह उठते ही 1-2 गिलास गुनगुना पानी पीने की आदत डालें, इससे शरीर की अंदर से सफाई होगी और आप जवां बने रहेंगे।
अस्वीकरण: इस लेख में दी गई जानकारी केवल शैक्षिक और सामान्य जानकारी के उद्देश्यों के लिए है। यह किसी भी प्रकार की चिकित्सा सलाह, निदान या उपचार का विकल्प नहीं है। आपकी व्यक्तिगत स्वास्थ्य स्थितियाँ और ज़रूरतें अलग-अलग हो सकती हैं, इसलिए कोई भी निर्णय लेने से पहले विशेषज्ञ की सलाह लेना ज़रूरी है।
