आजकल की भागदौड़ भरी ज़िंदगी में हर कोई इतना व्यस्त और आलसी हो गया है कि वह स्वस्थ आहार और पर्याप्त नींद नहीं ले पाता। जीवनशैली को सरल बनाए रखने के लिए कुछ अच्छी आदतें अपनाना ज़रूरी है।
अच्छी आदतें हमें कई बीमारियों से लड़ने में मदद करती हैं। अच्छी सेहत बनाए रखने के लिए आपको अपने दैनिक आहार में मेवे, बीज, जड़ी-बूटियाँ और मसाले जैसी कई स्वास्थ्यवर्धक चीज़ें शामिल करनी चाहिए।
अलसी एक सुपरफूड है।
अलसी कई तरह से फायदेमंद है, यानी इसमें ओमेगा-3 फैटी एसिड, फाइबर, प्रोटीन और एंटीऑक्सीडेंट भरपूर मात्रा में होते हैं। इसे भूनकर खाने से शरीर को कई फायदे होते हैं। अगर आप दो हफ़्ते तक लगातार अलसी का सेवन करते हैं, तो आपको कई फायदे मिलते हैं।
14 दिनों तक अलसी खाने के फायदे जानें
अगर आप नियमित रूप से अलसी को भूनकर 14 दिनों तक लगातार खाते हैं, तो इससे आपको कई तरह से फायदा होगा।
1- भुने हुए अलसी के बीजों का सेवन करने से आपका मेटाबॉलिज्म बेहतर होता है और आंत का स्वास्थ्य बेहतर होता है।
2- अगर आप दो हफ्तों तक लगातार अलसी का सेवन करते हैं, तो यह शरीर में मौजूद खराब कोलेस्ट्रॉल को कम करता है और अच्छे कोलेस्ट्रॉल को बढ़ाता है।
3- भुनी हुई अलसी का सेवन महिलाओं को सबसे ज़्यादा फ़ायदा पहुँचाता है। पीरियड्स नियमित हो सकते हैं। इससे हार्मोन संतुलित रहेंगे और रजोनिवृत्ति के लक्षणों से राहत मिलेगी।
4- भुनी हुई अलसी का सेवन आपके वज़न को नियंत्रित रखने में भी मदद करता है। इसमें मौजूद फाइबर पेट को भरा रखता है, जिससे ज़्यादा भूख नहीं लगती और कैलोरी की मात्रा कम होती है।
अस्वीकरण: इस लेख में दी गई जानकारी केवल शैक्षिक और सामान्य जानकारी के उद्देश्यों के लिए है। यह किसी भी प्रकार की चिकित्सीय सलाह, निदान या उपचार का विकल्प नहीं है। आपकी व्यक्तिगत स्वास्थ्य स्थितियाँ और ज़रूरतें अलग-अलग हो सकती हैं, इसलिए कोई भी निर्णय लेने से पहले विशेषज्ञ की सलाह लेना ज़रूरी है।
