पहले हड्डियों में दर्द की समस्या उम्र के एक पड़ाव को पार करने के बाद ही शुरू होती थी। बहुत कम युवा होंगे जो यह कहते होंगे कि उनकी हड्डियाँ दुखती हैं, घुटने टूटते हैं या बैठने पर कमर और पीठ के निचले हिस्से में दर्द होता है। लेकिन अब पिछले कुछ सालों में हमारी जीवनशैली में आए बदलाव के कारण कम उम्र में हड्डियों की समस्याएँ बहुत बढ़ गई हैं। सही खानपान न होने से शरीर को पर्याप्त कैल्शियम नहीं मिल पाता।
इसके अलावा, व्यायाम की कमी और कम शारीरिक गतिविधि (मजबूत हड्डियों के लिए सबसे अच्छा भोजन) भी हड्डियों को कमज़ोर कर रही है। यही वजह है कि पैर, घुटने, कमर और पीठ दर्द की शिकायत करने वाले युवाओं की संख्या बढ़ रही है। विशेषज्ञ इस समस्या से बचने के लिए एक खास चीज़ खाने की सलाह दे रहे हैं।
हड्डियों को मज़बूत बनाने के लिए क्या खाना चाहिए?
dirfan94 नामक एक इंस्टाग्राम पेज पर हड्डियों को मज़बूत और शक्तिशाली बनाए रखने के लिए नियमित रूप से क्या खाना चाहिए, इस पर एक वीडियो शेयर किया गया है।
इस वीडियो में, विशेषज्ञ बता रहे हैं कि शरीर में कैल्शियम की मात्रा बढ़ाकर हड्डियों के दर्द को कम करने के लिए सफेद तिल का सेवन करना चाहिए। सफेद तिल कैल्शियम से भरपूर होते हैं। यह 5 साल के बच्चों से लेकर बुजुर्गों तक, सभी के लिए फायदेमंद है।
कैल्शियम की कमी से होने वाली बीमारियों से बचने के लिए तिल खाएँ
कैल्शियम की कमी से होने वाली बीमारियों से बचने के लिए घर के सभी सदस्यों को नियमित रूप से तिल का सेवन करना चाहिए। इसके लिए सबसे पहले तिल को साफ करके हल्का भून लें। तिल के ठंडे होने पर, उन्हें मिक्सर में पीसकर पाउडर बना लें।
इस चूर्ण को रोज सुबह या रात दूध में मिलाकर पीने से शरीर में कैल्शियम की कमी दूर होगी। विशेषज्ञों का कहना है कि अगर इस उपाय का नियमित रूप से पालन किया जाए, तो कैल्शियम की आवश्यकता के लिए कभी भी दवा लेने की आवश्यकता नहीं पड़ेगी।
अस्वीकरण: इस लेख में दी गई जानकारी केवल शैक्षिक और सामान्य जानकारी के उद्देश्यों के लिए है। यह किसी भी प्रकार की चिकित्सा सलाह, निदान या उपचार का विकल्प नहीं है। आपकी व्यक्तिगत स्वास्थ्य स्थितियाँ और ज़रूरतें अलग-अलग हो सकती हैं, इसलिए किसी भी प्रकार की चिकित्सा सलाह लेने से पहले विशेषज्ञ की सलाह लेना ज़रूरी है। कोई भी निर्णय लेना।
