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कई लोग कब्ज से पीड़ित होते हैं। कब्ज के लिए एक नहीं, बल्कि कई कारण ज़िम्मेदार होते हैं। कब्ज आपको कई अन्य बीमारियों का शिकार बना सकता है। खासकर आपकी जीवनशैली कब्ज के लिए कुछ हद तक ज़िम्मेदार होती है। इसलिए, कब्ज की समस्या को दूर करने के लिए अपनी दिनचर्या में बदलाव करना बेहद ज़रूरी है।
- कब्ज से राहत पाने के लिए दिन भर में खूब सारे तरल पदार्थ पिएँ। ज़्यादा तरल पदार्थ लेना फ़ायदेमंद है।
- रात भर पानी में जीरा भिगोकर सुबह पीने से पेट साफ़ हो जाएगा और अपच से राहत मिलेगी। सुबह पेट साफ़ होने से पूरा दिन बेहतर बनता है।
- सुबह गर्म पानी में नींबू का रस और काला नमक मिलाकर पीने से पेट संबंधी समस्याओं से राहत मिलती है।
- अजमा का पानी सेहत के लिए कई तरह से फायदेमंद होता है। अगर आपको अजमा का पानी पीना पसंद नहीं है, तो आप अजमा चबा भी सकते हैं। अगर आप अजमा का पानी पिएंगे तो शरीर में मौजूद गंदगी बाहर निकल जाएगी और पेट में बनने वाली गैस से भी छुटकारा मिलेगा। इसके लिए आपको सुबह अजमा का पानी और अजमा खाना चाहिए।
- पपीता खाएँ। अगर आपको कब्ज़ की समस्या है, तो रोज़ाना पपीता खाएँ। इसके लिए एक प्लेट भर पपीता खाएँ। पपीते में मौजूद गुण पेट साफ़ करने में मदद करते हैं।
- मसालेदार व्यंजन खाने से बचें। मसालेदार खाना खाने से कब्ज़ की समस्या बढ़ सकती है।
- किशमिश को रात भर पानी में भिगोएँ। फिर सुबह इस पानी को पी लें। फिर किशमिश चबाएँ। यह उपाय कब्ज की समस्या से राहत देता है और सुबह पेट साफ़ करता है।
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