आज के समय में सेहत का ध्यान रखना मुश्किल हो गया है। अच्छी सेहत के लिए कुछ छोटी-छोटी बातों का ध्यान रखना ज़रूरी है। आपको पता ही होगा कि नाश्ता दिन का सबसे ज़रूरी खाना माना जाता है। जो आपको पूरे दिन ऊर्जावान बनाए रखता है।
हालाँकि, आपको इस बात का पूरा ध्यान रखना चाहिए कि नाश्ते में क्या खाना चाहिए और क्या नहीं। कुछ चीज़ें ऐसी हैं जिन्हें खाली पेट खाना बेहद फायदेमंद होता है।
दही को अक्सर एक सेहतमंद नाश्ते के रूप में प्रचारित किया जाता है, लेकिन फ्लेवर्ड दही भ्रामक रूप से अस्वास्थ्यकर हो सकते हैं। इन दही में अक्सर चीनी और कृत्रिम स्वाद मिलाए जाते हैं। जो वज़न बढ़ाने और रक्त शर्करा के स्तर को बढ़ाने में योगदान दे सकते हैं।
ब्रिटिश जर्नल ऑफ़ न्यूट्रिशन की एक रिपोर्ट में कहा गया है कि कई फ्लेवर्ड दही में मिठाइयों जितनी ही चीनी होती है। जबकि सादा ग्रीक दही प्रोटीन और प्रोबायोटिक्स से भरपूर होता है।
स्वादिष्ट विकल्प स्वास्थ्य लाभ को कम कर सकते हैं। बस बिना चीनी वाला दही खाएँ और स्वाद के लिए ताज़ा फल या शहद की एक बूँद मिलाएँ।
सफेद ब्रेड, हालाँकि सुविधाजनक है और मैदे से बनी होती है, लेकिन इसमें आवश्यक पोषक तत्वों और फाइबर की कमी होती है। मीठा जैम, मार्जरीन या चॉकलेट स्प्रेड लगाने से समस्या और बढ़ जाती है। यह मिश्रण रक्त शर्करा के स्तर को तेज़ी से बढ़ा सकता है, जिससे आपको खाने के तुरंत बाद फिर से भूख लग सकती है।
अस्वीकरण: इस लेख में दी गई जानकारी केवल शैक्षिक और सामान्य जानकारी के उद्देश्य से। यह किसी भी प्रकार की चिकित्सीय सलाह, निदान या उपचार का विकल्प नहीं है। आपकी व्यक्तिगत स्वास्थ्य स्थितियाँ और ज़रूरतें अलग-अलग हो सकती हैं, इसलिए कोई भी निर्णय लेने से पहले विशेषज्ञ की सलाह लेना ज़रूरी है।
