हमें रोज़ाना ज़रूरी पोषक तत्वों से भरपूर खाना खाना चाहिए। तभी हम स्वस्थ रहते हैं और किसी भी बीमारी से ग्रस्त नहीं होते। लेकिन कई लोग सही पौष्टिक आहार नहीं लेते जिससे कई स्वास्थ्य समस्याएं हो जाती हैं।
पोषण की कमी के कारण हमें कुछ लक्षण दिखाई देने लगते हैं, जिनमें से एक है पैरों में ऐंठन। यह ज़्यादातर नींद के दौरान होता है। सोते समय जब हम अपने पैर ऊपर उठाते हैं तो ऐंठन होती है। इससे तेज़ दर्द होता है, जो जल्दी ठीक नहीं होता और नींद में खलल पड़ता है। ऐसा अक्सर कई लोगों के साथ होता है।
नसों पर दबाव पड़ता है, जिससे ऐंठन होती है। इसलिए, मैग्नीशियम की कमी इस समस्या का मुख्य कारण है। अगर हम मैग्नीशियम से भरपूर खाद्य पदार्थ खाएं, तो हमें इस समस्या से राहत मिल सकती है।
जब यह ऐंठन हो, तो कुछ सावधानियां बरतनी चाहिए। प्रभावित जगह पर बर्फ लगाएँ और हल्के हाथों से मालिश करें। इससे दर्द में आराम मिलता है। इसके अलावा, रात में सोते समय अपने पैरों के नीचे तकिया रखकर उन्हें ऊँचा रखें। पैरों की उचित स्ट्रेचिंग और हल्का व्यायाम भी दर्द से राहत दिला सकता है।
पालक, कद्दू के बीज, बादाम, दही, हरी पत्तेदार सब्ज़ियाँ जैसे मैग्नीशियम से भरपूर खाद्य पदार्थ खाने चाहिए। करेला और कद्दू विशेष रूप से ऐंठन से राहत दिलाने में मददगार होते हैं।
एनीमिया भी इन ऐंठन का एक कारण हो सकता है, इसलिए एनीमिया की जाँच करवानी चाहिए। एनीमिया होने पर आयरन युक्त भोजन करना चाहिए। इससे समस्या कम होगी। इसके अलावा, थायराइड भी इसका कारण हो सकता है। कारण।
इसलिए, अगर यह दर्द ठीक न हो, तो थायरॉइड की जाँच करवानी चाहिए। अगर थायरॉइड की समस्या है, तो डॉक्टर की सलाह के अनुसार दवाएँ लेनी चाहिए। इससे पैरों में ऐंठन कम होगी।
अस्वीकरण: इस लेख में दी गई जानकारी केवल शैक्षिक और सामान्य जानकारी के उद्देश्यों के लिए है। यह किसी भी प्रकार की चिकित्सीय सलाह, निदान या उपचार का विकल्प नहीं है। आपकी व्यक्तिगत स्वास्थ्य स्थितियाँ और ज़रूरतें अलग-अलग हो सकती हैं, इसलिए कोई भी निर्णय लेने से पहले विशेषज्ञ की सलाह लेना ज़रूरी है।
