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डैंड्रफ यानी सिर से सफेद रूसी का गिरना एक आम समस्या है जिससे लाखों लोग परेशान हैं। यह न केवल एक कॉस्मेटिक समस्या है, बल्कि एक गंभीर स्वास्थ्य समस्या भी हो सकती है। कभी-कभी यह हल्की होती है, लेकिन कई लोगों के लिए यह एक स्थायी और गंभीर समस्या बन जाती है। हालाँकि, हर किसी को डैंड्रफ नहीं होता, लेकिन कुछ लोगों को यह ज़्यादा प्रभावित करती है।
- हल्के और रूसी-रोधी शैम्पू का इस्तेमाल करें।
- बालों को ज़्यादा तैलीय न होने दें और हफ़्ते में कम से कम दो बार शैम्पू करें।
- बहुत ज़्यादा हेयर प्रोडक्ट्स का इस्तेमाल न करें, क्योंकि इससे स्कैल्प ज़्यादा तैलीय हो सकता है।
- नीम और टी ट्री ऑयल जैसे प्राकृतिक तत्वों वाले शैम्पू का इस्तेमाल करें, जो फंगस से लड़ने में मदद करते हैं और बैक्टीरिया।
- गर्म पानी से नहाने से बचें, क्योंकि गर्म पानी त्वचा को और रूखा बना सकता है।
- अपने बालों में नियमित रूप से नारियल तेल, बादाम का तेल या जैतून का तेल जैसे हल्के तेल लगाएँ।
- ऐसे उत्पादों का इस्तेमाल करें जो स्कैल्प को नमी प्रदान करें, जैसे एलोवेरा जेल या स्कैल्प सीरम।
- सर्दियों में स्कैल्प के लिए डीप कंडीशनिंग ट्रीटमेंट अपनाएँ।
- हफ़्ते में कम से कम 2-3 बार शैम्पू करें, खासकर अगर आपको बहुत पसीना आता है।
- मृत त्वचा कोशिकाओं को हटाने के लिए समय-समय पर स्कैल्प को साफ़ और स्क्रब करें।
- ज़्यादा स्टाइलिंग उत्पादों का इस्तेमाल न करें, क्योंकि ये स्कैल्प पर जमाव पैदा कर सकते हैं।
- अगर आप जिम जाते हैं या बहुत ज़्यादा शारीरिक गतिविधि करते हैं, तो उसके बाद अपने बालों को माइल्ड शैम्पू से धोएँ। पसीना आना।
- प्रोटीन, विटामिन और खनिजों से भरपूर स्वस्थ आहार लें।
- अत्यधिक प्रसंस्कृत खाद्य पदार्थ, जंक फ़ूड और चीनी का सेवन कम करें, क्योंकि ये फंगल वृद्धि को बढ़ावा देते हैं।
- नियमित रूप से व्यायाम करें और रोग प्रतिरोधक क्षमता बढ़ाने वाले खाद्य पदार्थ, जैसे अदरक, हल्दी, आंवला और हरी पत्तेदार सब्ज़ियाँ खाएँ।
- पर्याप्त पानी पिएँ और पर्याप्त नींद लें, ताकि शरीर की उपचार प्रक्रिया ठीक से काम कर सके।
- तनाव कम करने के लिए ध्यान और योग का अभ्यास करें।
- पर्याप्त नींद लें और अपने सोने-जागने का समय।
- स्वस्थ और संतुलित आहार लें जो हार्मोन को संतुलित रखे।
- हार्मोनल असंतुलन को नियंत्रित करने के लिए डॉक्टर से सलाह लें।
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