मधुमेह एक गंभीर बीमारी है जो आजकल बहुत से लोगों को प्रभावित कर रही है। भारत में भी इस बीमारी के मामले तेज़ी से बढ़ रहे हैं। यह एक लाइलाज बीमारी है जिसका कोई इलाज नहीं है। ऐसे में, प्री-डायबिटीज़ अवस्था में ही इस बीमारी को नियंत्रित कर लेना चाहिए ताकि गंभीर परिणामों से बचा जा सके। मधुमेह एक गंभीर बीमारी है, जो पूरी दुनिया में चिंता का विषय बन गई है। खासकर भारत में पिछले कुछ दिनों में इसके मामले तेज़ी से बढ़ रहे हैं।
मधुमेह होने से पहले एक अवस्था होती है जिसे प्री-डायबिटीज़ कहते हैं। इस दौरान रक्त शर्करा का स्तर सामान्य से ज़्यादा हो जाता है, लेकिन मधुमेह के स्तर तक नहीं पहुँचता। ऐसी स्थिति में मधुमेह के लक्षण दिखाई देने लगते हैं। मधुमेह तब शुरू होता है जब शरीर पर्याप्त इंसुलिन नहीं बना पाता या उपलब्ध इंसुलिन का उपयोग नहीं कर पाता। इससे रक्त में ग्लूकोज जमा होने लगता है। इस शुरुआती अवस्था को प्री-डायबिटीज़ कहते हैं।
प्री-डायबिटीज़ के लक्षणों को समझने के लिए, इन संकेतों को समझें
- बार-बार प्यास लगना
- बार-बार पेशाब आने की इच्छा
- अवलोकन
- थकान
प्री-डायबिटीज़ के कारण
- निष्क्रिय जीवनशैली
- मोटापा
- उच्च रक्तचाप
- गर्भकालीन मधुमेह
- पॉलीसिस्टिक ओवरी सिंड्रोम
- कम अच्छा कोलेस्ट्रॉल
- उच्च खराब कोलेस्ट्रॉल
- पारिवारिक इतिहास
प्री-डायबिटीज़ से बचाव बढ़ते रक्त शर्करा के स्तर के प्रति जागरूक होना रोकथाम की दिशा में पहला कदम है। सतर्क रहने के लिए इन तरीकों का पालन करें नियमित रूप से व्यायाम करें व्यायाम इंसुलिन के कार्य को बेहतर बनाता है और ग्लूकोज को नियंत्रित करने में मदद करता है। इससे रक्त शर्करा का स्तर कम होता है। इसलिए, तेज़ चलना, जॉगिंग, दौड़ना, योग, ध्यान, शक्ति प्रशिक्षण, कार्डियो आदि जैसे व्यायाम करें। प्री-डायबिटीज़ को रोकने में यह एक बहुत ही महत्वपूर्ण कदम है।
स्वस्थ आहार कार्बोहाइड्रेट और चीनी सीधे तौर पर मधुमेह को बढ़ावा देते हैं। साथ ही, प्रोटीन, फाइबर, विटामिन और खनिजों से भरपूर आहार शर्करा के स्तर को नियंत्रित और कम करने में मदद करता है। शर्करा के स्तर को संतुलित रखने के लिए, संतृप्त वसा, प्रसंस्कृत खाद्य पदार्थ और ट्रांस वसा के सेवन से भी बचना चाहिए।
वज़न कम करें
मोटापा टाइप 2 मधुमेह के विकास में एक प्रमुख भूमिका निभाता है। यह मुख्य जोखिम कारकों में से एक है। बीएमआई बढ़ने के साथ, प्री-डायबिटीज़ और मधुमेह का जोखिम भी बढ़ जाता है। मोटापे के कारण मांसपेशियाँ और अन्य ऊतक अपने ही इंसुलिन हार्मोन के प्रति प्रतिरोधी हो जाते हैं। मोटापा स्ट्रोक और उच्च रक्तचाप के जोखिम को भी बढ़ाता है। कुल मिलाकर, स्वस्थ आहार खाने और वज़न कम करने से प्री-डायबिटीज़ को रोका जा सकता है।
अस्वीकरण: इस लेख में दी गई जानकारी केवल शैक्षिक और सामान्य जानकारी के उद्देश्यों के लिए है। यह किसी भी प्रकार की चिकित्सा सलाह, निदान या उपचार का विकल्प नहीं है। आपकी व्यक्तिगत स्वास्थ्य स्थितियाँ और ज़रूरतें अलग-अलग हो सकती हैं, इसलिए कोई भी निर्णय लेने से पहले विशेषज्ञ की सलाह लेना ज़रूरी है।
