कई लोगों को रात में नींद नहीं आती। रात में नींद न आने के कई कारण होते हैं। कम नींद का असर पूरी सेहत पर पड़ सकता है। इसके साथ ही, कई लोग बिस्तर पर जाते ही सो जाते हैं।
तो, अगर आपको भी रात में नींद नहीं आती, तो आपको रोज़ाना यह आसन करना चाहिए। यह आसन नींद लाने में मदद करता है। यह आपको आराम भी देता है। तो जानिए अच्छी नींद और जल्दी नींद आने के लिए क्या करें?
वज्रासन
इस आसन को करने के लिए आपको अपने घुटनों को पीछे की ओर मोड़ना होगा। फिर अपने कूल्हे को अपनी एड़ी पर रखें। इसके बाद अपने सिर, गर्दन और रीढ़ को एक सीधी रेखा में रखें और अपनी हथेलियों को अपनी जांघों पर रखें।
शवासन
शवासन कई तरह से नींद लाने में मदद करता है। शवासन के लिए ज़्यादा मेहनत की ज़रूरत नहीं होती। आप इस आसन को घर पर आसानी से कर सकते हैं। इस आसन को करने से शरीर का गहरा उपचार होता है। शवासन शरीर को ऊर्जा देता है। इससे मन और शरीर दोनों शांत रहते हैं। अगर आप रोज़ाना यह आसन करेंगे, तो आपको हर रात अच्छी नींद आएगी।
बालासन
बालासन करने के लिए सबसे पहले पैरों को मोड़कर वज्रासन में बैठ जाएँ। इसके बाद, अपनी दोनों भुजाओं को ऊपर लाएँ और आगे की ओर झुकें। इसके बाद अपनी हथेलियों को ज़मीन पर रखें। अपने सिर को ज़मीन की ओर झुकाएँ। इस आसन को करने से मोटापा कम होता है। साथ ही, शरीर का दर्द और मानसिक तनाव भी दूर होता है।
-मार्जरी आसन
कभी-कभी तनाव और थकान भी नींद न आने का कारण बनते हैं। इसके लिए आपको रात को सोने से पहले मार्जरी आसन करना चाहिए। इस आसन को करने से पूरे दिन की थकान दूर होती है। साथ ही नींद भी अच्छी आती है। आप घर पर भी आसानी से मार्जरी आसन कर सकते हैं। इसलिए, इस आसन को सही करने के लिए आप किसी विशेषज्ञ से सलाह भी ले सकते हैं।
अस्वीकरण: इस लेख में दी गई जानकारी केवल शैक्षिक और सामान्य जानकारी के उद्देश्यों के लिए है। यह किसी भी प्रकार की चिकित्सा सलाह, निदान या उपचार का विकल्प नहीं है। आपकी व्यक्तिगत स्वास्थ्य स्थितियाँ और ज़रूरतें अलग-अलग हो सकती हैं, इसलिए कोई भी निर्णय लेने से पहले विशेषज्ञ की सलाह लेना ज़रूरी है।
