40 की उम्र एक ऐसा पड़ाव है जब जीवन में कई शारीरिक और मानसिक बदलाव आने लगते हैं। इस दौरान कोई भी गलत आदत स्वास्थ्य पर बुरा असर डालती है और जल्दी बिगड़ सकती है।
तो, यह तो सभी जानते हैं कि 40 की उम्र के बाद पर्याप्त नींद लेना, पौष्टिक आहार लेना और नियमित व्यायाम करना बेहद ज़रूरी है।
लेकिन ऐसी स्थिति में क्या नहीं करना चाहिए, इसकी भी जानकारी होनी चाहिए, ताकि जीवन के इस पड़ाव पर बढ़ती उम्र के साथ जीवन को सही ढंग से जिया जा सके। आइए जानते हैं 40 की उम्र के बाद किन आदतों को अलविदा कह देना चाहिए-
दूसरों से तुलना करना
जीवन के इस पड़ाव पर, आप कई तरह के लोगों से मिले होते हैं और कई तरह के अनुभवों से गुज़रे होते हैं। ऐसे में आपको एहसास होता है कि दूसरों से तुलना करना एक बचकानी हरकत है। ये चीज़ें सिर्फ़ चिंता और अवसाद का कारण बनती हैं। इसलिए, दूसरों से अपनी तुलना करने की आदत बदलें और खुद से खुश रहना सीखें।
एक ही जगह पर बैठे रहें
आजकल एक ही जगह पर बैठे रहने की आदत की तुलना धूम्रपान से की जाती है। स्थिर बैठे रहना शरीर के लिए धूम्रपान जितना ही खतरनाक है। इसलिए, हो सकता है कि आपके जोड़ों में दर्द होने लगे, जिससे आपको आराम करने में आलस आए।
इस आदत को तुरंत अलविदा कह दें क्योंकि यह कई अन्य बीमारियों का कारण बन सकती है। 40 की उम्र के बाद भी फिट रहने के लिए उठें, स्ट्रेच करें, टहलें या जॉगिंग करें।
बुढ़ापे का डर
कुछ लोग उम्र बढ़ने की सामान्य प्रक्रिया से डरते हैं और झुर्रियाँ या सफ़ेद बाल देखकर उदास हो जाते हैं, लेकिन इस आदत को छोड़ दें और धैर्य और शालीनता के साथ बुढ़ापे को अपनाएँ।
बुढ़ापा मानव जीवन का एक महत्वपूर्ण चरण है, इससे गुजरना गर्व की बात है। यह आपकी दीर्घायु का प्रतीक है, जिसे बिना किसी डर के अपनाना चाहिए।
त्वचा की देखभाल की उपेक्षा
जब तक त्वचा प्राकृतिक रूप से स्वस्थ रहती है, मनुष्य उसकी कद्र नहीं करता। इसलिए, 40 की उम्र के बाद त्वचा की देखभाल को किसी भी हालत में नज़रअंदाज़ न करें।
सनस्क्रीन का इस्तेमाल ज़रूर करें, क्योंकि 40 की उम्र के बाद हाइपरपिग्मेंटेशन, बड़े रोमछिद्रों के साथ त्वचा की लोच भी कम हो जाती है। इसलिए, झुर्रियों और बढ़ती उम्र के धब्बों से बचने के लिए सनस्क्रीन का इस्तेमाल ज़रूर करें।
अस्वीकरण: इस लेख में दी गई जानकारी केवल शैक्षिक और सामान्य जानकारी के उद्देश्यों के लिए है। यह किसी भी प्रकार की चिकित्सा सलाह, निदान या उपचार का विकल्प नहीं है। आपकी व्यक्तिगत स्वास्थ्य स्थितियाँ और ज़रूरतें अलग-अलग हो सकती हैं, इसलिए कोई भी निर्णय लेने से पहले विशेषज्ञ की सलाह लेना ज़रूरी है।
