कई महिलाओं को मासिक धर्म के दौरान असहनीय दर्द का अनुभव होता है। यह दर्द आमतौर पर शुरुआती 2 दिनों तक रहता है। उसके बाद, दर्द की तीव्रता कम होने लगती है। मासिक धर्म के दौरान पेट के निचले हिस्से और पीठ में दर्द होना सबसे आम है।
यह दर्द हार्मोनल असंतुलन, तनाव और शरीर में सूजन के कारण भी हो सकता है। कई महिलाओं को यह दर्द इतना गंभीर होता है कि वे दिन में काम भी नहीं कर पाती हैं।
जिसके कारण वे अक्सर दर्द निवारक दवाएँ लेती हैं। लेकिन हर महीने दर्द निवारक दवाएँ लेना नुकसानदायक होता है। इसलिए आज हम आपको कुछ घरेलू उपाय बताते हैं जिनकी मदद से आप मासिक धर्म के दर्द से प्राकृतिक रूप से छुटकारा पा सकती हैं।
ये 5 घरेलू उपाय प्राकृतिक हैं और दर्द से भी राहत दिलाएंगे और स्वास्थ्य पर कोई नकारात्मक प्रभाव नहीं डालेंगे। तो आइए आपको मासिक धर्म में ऐंठन से राहत पाने के असरदार घरेलू उपायों के बारे में बताते हैं।
मासिक धर्म के दर्द के लिए 5 असरदार उपाय
हल्दी और अदरक
हल्दी और अदरक में सूजन कम करने और दर्द से राहत दिलाने के गुण होते हैं। मासिक धर्म के दर्द से राहत पाने के लिए अदरक की चाय बनाकर पी जा सकती है। हल्दी में सूजन-रोधी गुण भी होते हैं जो दर्द को कम कर सकते हैं। हल्दी के साथ गर्म पानी पीने से मासिक धर्म के दौरान होने वाले दर्द से राहत मिल सकती है।
पुदीना और कैमोमाइल
पुदीना और कैमोमाइल चाय मासिक धर्म के दर्द से राहत दिला सकती है। इन दोनों चीजों की चाय पीना मासिक धर्म के लिए अच्छा होता है। पुदीना मांसपेशियों को आराम देता है और कैमोमाइल चाय मन को शांत और शरीर को आराम देती है। ये दोनों चाय दर्द और सूजन को कम कर सकती हैं।
गर्म पानी
मासिक धर्म के दौरान पेट के निचले हिस्से में दर्द सबसे ज़्यादा होता है। इस दर्द से राहत पाने के लिए आप हीट पैड या गर्म पानी की बोतल से सिकाई कर सकती हैं। यह रक्त संचार में सुधार करता है और मासिक धर्म के दौरान आराम प्रदान करता है।
योग और व्यायाम
मासिक धर्म के दौरान हल्का व्यायाम भी करना चाहिए। यह मासिक धर्म के दर्द का एक प्रभावी उपाय है। मांसपेशियों को आराम देने और दर्द से राहत पाने के लिए मासिक धर्म के दौरान कुछ योगासन किए जा सकते हैं।
संतुलित आहार लेना
मासिक धर्म के दौरान उचित आहार लेना भी बहुत ज़रूरी है। संतुलित आहार दर्द को कम करने में मदद करता है। मासिक धर्म के दौरान अपने आहार में अधिक फल, साबुत अनाज और कैल्शियम युक्त खाद्य पदार्थ शामिल करें। कैल्शियम मांसपेशियों के संकुचन को नियंत्रित करता है और दर्द को कम करने में मदद करता है।
अस्वीकरण: इस लेख में दी गई जानकारी केवल शैक्षिक और सामान्य जानकारी के उद्देश्यों के लिए है। यह किसी भी प्रकार की चिकित्सा सलाह, निदान या उपचार का विकल्प नहीं है। आपकी व्यक्तिगत स्वास्थ्य स्थितियाँ और ज़रूरतें अलग-अलग हो सकती हैं, इसलिए कोई भी निर्णय लेने से पहले विशेषज्ञ की सलाह लेना ज़रूरी है।
