उच्च रक्तचाप न केवल शहरी जीवनशैली में, बल्कि गाँवों और ग्रामीण इलाकों में भी एक बड़ी स्वास्थ्य समस्या बन गया है। भारत में लाखों लोग इससे प्रभावित हैं और यह जानलेवा भी हो सकता है। उच्च रक्तचाप को ‘साइलेंट किलर’ भी कहा जाता है क्योंकि ज़्यादातर लोगों को पता ही नहीं चलता कि वे इसकी चपेट में हैं क्योंकि इसके लक्षण स्पष्ट नहीं होते। पहले लोग मानते थे कि रक्तचाप की समस्या वयस्कों में होती है, लेकिन अब छोटे बच्चों में भी रक्तचाप देखा जा रहा है।
किसी को भी उच्च रक्तचाप हो सकता है और एक बार दवा शुरू करने के बाद इसे रोकना आसान नहीं होता, इसलिए उच्च रक्तचाप की समस्या से बचना ही समझदारी है। रक्तचाप क्या है? हमारी रक्त वाहिकाओं (धमनियों और शिराओं) पर रक्त के दबाव को रक्तचाप कहते हैं। डॉक्टर इसे मापने के लिए स्फिग्मोमैनोमीटर नामक मशीन का उपयोग करते हैं। रबर ब्लैडर को दबाने पर, पट्टा बाँह को कसता है और दबाव छोड़ने पर, जब डॉक्टर या परीक्षक को किसी विशिष्ट स्थान पर क्लिक की आवाज़ सुनाई देती है, तो पारे के घटते स्तर से दो अंक प्राप्त होते हैं।
उच्च रक्तचाप कैसे कम करें (सामान्य रक्तचाप)
आदर्श रक्तचाप 120/80 माना जाता है। इसमें पहली संख्या को सिस्टोलिक रक्तचाप कहा जाता है क्योंकि यह हृदय की धड़कन (सिस्टोल) के दौरान रक्तचाप को दर्शाती है। दूसरी संख्या को डायस्टोलिक रक्तचाप कहा जाता है क्योंकि यह हृदय के विश्राम के समय रक्तचाप को दर्शाती है। रक्तचाप को पारे के मिलीमीटर में मापा जाता है। जब रक्तचाप 140/90 से अधिक होता है, तो इसे उच्च रक्तचाप माना जाता है। इसे ही हम उच्च रक्तचाप कहते हैं।
रक्तचाप बढ़ने के कारण
- उच्च रक्तचाप के कई कारण होते हैं। आनुवंशिकता, नमक, मोटापा, तनाव, गर्भावस्था, धूम्रपान, शराब, गुर्दे की बीमारियाँ, मधुमेह, जंक फ़ूड, गर्भनिरोधक गोलियाँ, आधुनिक और आरामदायक जीवनशैली, हार्मोनल विकार आदि रक्तचाप बढ़ा सकते हैं।
- आहार में बहुत ज़्यादा नमक कुछ लोगों में रक्तचाप बढ़ा सकता है। – रक्त वाहिकाओं में कोलेस्ट्रॉल जमा होने से धमनियाँ सिकुड़ जाती हैं और रक्तचाप बढ़ जाता है। मोटे लोगों को भी उच्च रक्तचाप का खतरा होता है।
- सप्ताह में एक बार नमक रहित भोजन करने की आदत डालें। अपनी थाली में नमकीन व्यंजनों की संख्या कम करें।
उच्च रक्तचाप का क्या कारण है?
- अगर आप दाल और सब्ज़ियों के साथ खाना खा रहे हैं, तो पापड़, अचार, चटनी, नमकीन सलाद, रायता न खाएँ। इनमें से हर व्यंजन में नमक होता है और थोड़ी मात्रा में नमक ज़्यादा मात्रा में डाला जाता है।
- पैकेज्ड, डिब्बाबंद और फ्रोजन खाद्य पदार्थों का सेवन कम करें क्योंकि इनमें नमक की मात्रा ज़्यादा होती है और प्रिज़र्वेटिव। बेकिंग पाउडर और अजीनोमोटो युक्त उत्पाद, बिस्कुट, बेकरी आइटम, नमकीन, चिप्स, रेड मीट आदि में भी नमक और संतृप्त वसा होती है। इनसे भी बचें।
उच्च रक्तचाप कैसे कम करें?
- वज़न कम करें, तनाव कम करें, पर्याप्त नींद लें, पोटेशियम, कैल्शियम और मैग्नीशियम से भरपूर खाद्य पदार्थ खाएं, बहुत कम मात्रा में शराब पिएं, खूब व्यायाम और योग करें, फाइबर युक्त खाद्य पदार्थ और फल ज़्यादा खाएं।
- धूम्रपान पूरी तरह छोड़ दें, कोलेस्ट्रॉल की जाँच करवाएँ, मधुमेह को नियंत्रित रखें और अपनी किडनी का ध्यान रखें। ज़्यादा दवाइयाँ लेने से भी उच्च रक्तचाप हो सकता है, इसलिए डॉक्टर से सलाह लेने के बाद ही दवाइयाँ लें।
उच्च रक्तचाप और निम्न रक्तचाप से छुटकारा पाने का चमत्कारी उपाय:
उच्च रक्तचाप एक बहुत ही गंभीर बीमारी है। इसके लिए सभी को 3 प्राणायाम करने होंगे। 5 मिनट हस्तरेखा, आधे घंटे कपालभाति, आधे घंटे अलोम-विलोम, ये सब रोज़ाना करना होगा। आयुर्वेद इसके लिए बहुत सस्ती और बहुत अच्छी दवा है, इसके अलावा आपको घर में उपलब्ध दालचीनी भी लेनी चाहिए। सबसे पहले दालचीनी को धूप में सुखाकर पीस लें। जब इसका पाउडर तैयार हो जाए, तो आधा चम्मच दालचीनी पाउडर गर्म पानी के साथ लें। रोज़ सुबह खाली पेट और अगर आपके पास खर्च करने के लिए पैसे हैं, तो थोड़ा शहद, आधा चम्मच शहद और आधा चम्मच दालचीनी मिलाएँ। शहद मिलाना ज़रूरी नहीं है, लेकिन मिलाएँ तो परिणाम अच्छे होंगे। वरना, बिना शहद के खाने से बीपी ठीक हो जाएगा और दालचीनी खाने से हाई बीपी ठीक हो जाएगा। हाई बीपी ठीक करने के लिए सिर्फ़ आधा चम्मच डेढ़ से दो महीने तक लें, 2 महीने से ज़्यादा की ज़रूरत नहीं। अगर आप रोज़ आधा चम्मच खाते हैं, तो 150 ग्राम आपको दो महीने तक चलेगा।
निम्न रक्तचाप: आयुर्वेद में एक और दवा है, उसका नाम है मेथीदाना, यह मधुमेह भी ठीक करता है और हाई बीपी भी ठीक करता है। आधा चम्मच मेथी के दाने एक गिलास गर्म पानी में भिगो दें और सुबह उठकर इस पानी को पीने से डेढ़ से दो महीने में हाई बीपी ठीक हो जाता है। आपके घर में एक तीसरी दवा है जो हाई बीपी के लिए बहुत अच्छी है। अर्जुन की छाल, अर्जुन के पेड़ की छाल है। ये हर जगह उपलब्ध है। फरदीन या अर्जुन की छाल बाज़ार में आसानी से मिल जाती है। इसे पत्थर से पीसकर पाउडर बना लें और गर्म पानी के साथ लें और अगर आप खरीद सकते हैं, तो इसमें शहद मिलाएँ। यह हाई बीपी को भी ठीक करता है। और यह अर्जुन की छाल न केवल हाई ब्लड प्रेशर बल्कि हृदय रोग को भी ठीक करेगी। दिल में क्या है, आपके जैसे ब्लॉकेज है। डॉक्टर कहते हैं ऑपरेशन कराओ, दो लाख का खर्च आएगा। आपको बिल्कुल भी ऑपरेशन नहीं करवाना चाहिए, बस अर्जुन के पेड़ की छाल खाओ, यह आपको ठीक कर देगी, यह आयुर्वेदिक चीज़ हर किसी के घर में आसानी से मिल जाती है।
आप एक महीने तक रोज़ाना एक कप लोकी का जूस पिएँ। एक कप गुड़ का रस लें और उसमें धनिया पत्ती, पुदीना पत्ती, तुलसी पत्ती और काली मिर्च, 5-6 धनिया पत्ती, 5-6 तुलसी पत्ती, 5-6 तुलसी पत्ती और तीन-चार काली मिर्च डालकर एक कप गुड़ के रस में मिलाएँ और उतना ही पिएँ। गुड़ का रस हृदय रोगों को पूरी तरह से ठीक करता है। आपको एक और अच्छी दवा बताता हूँ। आयुर्वेदिक दवा बिल्कुल मुफ़्त है। बेल की गुठली या बेल के पत्ते। यह हाई बीपी को भी ठीक करता है। यह शुगर को भी ठीक करता है। मधुमेह में बेलपत्थर की 5 पत्तियां लें। इसे पत्थर पर पीसकर चटनी बना लें, फिर चटनी को एक गिलास पानी में डालकर गर्म करें, और पानी आधा रह जाने तक गर्म करके पिएँ।
इससे हाई बीपी बहुत जल्दी ठीक हो जाता है। राजीव भाई बताते हैं कि वे 20 साल से ब्लड प्रेशर की समस्या से पीड़ित थे और दिन में तीन बार गोनिया खाते थे। इस बेल के पत्ते से सबने अपनी गोलियाँ खाना बंद कर दिया, सबकी दवा बंद कर दी, और डेढ़ से दो महीने में सबका ब्लड प्रेशर ठीक हो गया। आपको ये सब एक साथ खाने की ज़रूरत नहीं है, आप बस एक चीज़ खाएँ, चाहे वो दालचीनी हो, मेथी दाना हो, अर्जुन की छाल हो या बटली के पत्तों का रस हो, और मैं आपको सबसे अच्छी दवा कहूँगा। ये बिल्कुल मुफ़्त दवा है, बहुत अच्छी है, कोई भी व्यक्ति सुबह खाली पेट आधा कप ताज़ा देशी गाय का मूत्र पी सकता है, उसका रक्तचाप ठीक हो जाएगा, यही सबसे ज़रूरी बात है।
अस्वीकरण: इस लेख में दी गई जानकारी केवल शैक्षिक और सामान्य जानकारी के उद्देश्यों के लिए है। यह किसी भी प्रकार की चिकित्सीय सलाह, निदान या उपचार का विकल्प नहीं है। आपकी व्यक्तिगत स्वास्थ्य स्थितियाँ और ज़रूरतें अलग-अलग हो सकती हैं, इसलिए कोई भी निर्णय लेने से पहले विशेषज्ञ की सलाह लेना ज़रूरी है।
- धूम्रपान करने वालों को भी खतरा है। बहुत ज़्यादा चाय, कॉफ़ी और सोडा ड्रिंक्स में पाए जाने वाले कैफीन का सेवन भी रक्तचाप बढ़ा सकता है। बहुत ज़्यादा तनाव में रहने से भी रक्तचाप बढ़ सकता है।
उच्च रक्तचाप को सामान्य रखने के लिए क्या करें?
- नमक का सेवन कम करें। दिन में एक छोटा चम्मच या लगभग पाँच ग्राम नमक खाना पर्याप्त है। प्लेट में अलग से नमक न डालें। सामान्य नमक की बजाय कम सोडियम वाले नमक का प्रयोग करें।
- सप्ताह में एक बार नमक रहित भोजन करने की आदत डालें। अपनी थाली में नमकीन व्यंजनों की संख्या कम करें।
उच्च रक्तचाप का क्या कारण है?
- अगर आप दाल और सब्ज़ियों के साथ खाना खा रहे हैं, तो पापड़, अचार, चटनी, नमकीन सलाद, रायता न खाएँ। इनमें से हर व्यंजन में नमक होता है और थोड़ी मात्रा में नमक ज़्यादा मात्रा में डाला जाता है।
- पैकेज्ड, डिब्बाबंद और फ्रोजन खाद्य पदार्थों का सेवन कम करें क्योंकि इनमें नमक की मात्रा ज़्यादा होती है और प्रिज़र्वेटिव। बेकिंग पाउडर और अजीनोमोटो युक्त उत्पाद, बिस्कुट, बेकरी आइटम, नमकीन, चिप्स, रेड मीट आदि में भी नमक और संतृप्त वसा होती है। इनसे भी बचें।
उच्च रक्तचाप कैसे कम करें?
- वज़न कम करें, तनाव कम करें, पर्याप्त नींद लें, पोटेशियम, कैल्शियम और मैग्नीशियम से भरपूर खाद्य पदार्थ खाएं, बहुत कम मात्रा में शराब पिएं, खूब व्यायाम और योग करें, फाइबर युक्त खाद्य पदार्थ और फल ज़्यादा खाएं।
- धूम्रपान पूरी तरह छोड़ दें, कोलेस्ट्रॉल की जाँच करवाएँ, मधुमेह को नियंत्रित रखें और अपनी किडनी का ध्यान रखें। ज़्यादा दवाइयाँ लेने से भी उच्च रक्तचाप हो सकता है, इसलिए डॉक्टर से सलाह लेने के बाद ही दवाइयाँ लें।
उच्च रक्तचाप और निम्न रक्तचाप से छुटकारा पाने का चमत्कारी उपाय:
उच्च रक्तचाप एक बहुत ही गंभीर बीमारी है। इसके लिए सभी को 3 प्राणायाम करने होंगे। 5 मिनट हस्तरेखा, आधे घंटे कपालभाति, आधे घंटे अलोम-विलोम, ये सब रोज़ाना करना होगा। आयुर्वेद इसके लिए बहुत सस्ती और बहुत अच्छी दवा है, इसके अलावा आपको घर में उपलब्ध दालचीनी भी लेनी चाहिए। सबसे पहले दालचीनी को धूप में सुखाकर पीस लें। जब इसका पाउडर तैयार हो जाए, तो आधा चम्मच दालचीनी पाउडर गर्म पानी के साथ लें। रोज़ सुबह खाली पेट और अगर आपके पास खर्च करने के लिए पैसे हैं, तो थोड़ा शहद, आधा चम्मच शहद और आधा चम्मच दालचीनी मिलाएँ। शहद मिलाना ज़रूरी नहीं है, लेकिन मिलाएँ तो परिणाम अच्छे होंगे। वरना, बिना शहद के खाने से बीपी ठीक हो जाएगा और दालचीनी खाने से हाई बीपी ठीक हो जाएगा। हाई बीपी ठीक करने के लिए सिर्फ़ आधा चम्मच डेढ़ से दो महीने तक लें, 2 महीने से ज़्यादा की ज़रूरत नहीं। अगर आप रोज़ आधा चम्मच खाते हैं, तो 150 ग्राम आपको दो महीने तक चलेगा।
निम्न रक्तचाप: आयुर्वेद में एक और दवा है, उसका नाम है मेथीदाना, यह मधुमेह भी ठीक करता है और हाई बीपी भी ठीक करता है। आधा चम्मच मेथी के दाने एक गिलास गर्म पानी में भिगो दें और सुबह उठकर इस पानी को पीने से डेढ़ से दो महीने में हाई बीपी ठीक हो जाता है। आपके घर में एक तीसरी दवा है जो हाई बीपी के लिए बहुत अच्छी है। अर्जुन की छाल, अर्जुन के पेड़ की छाल है। ये हर जगह उपलब्ध है। फरदीन या अर्जुन की छाल बाज़ार में आसानी से मिल जाती है। इसे पत्थर से पीसकर पाउडर बना लें और गर्म पानी के साथ लें और अगर आप खरीद सकते हैं, तो इसमें शहद मिलाएँ। यह हाई बीपी को भी ठीक करता है। और यह अर्जुन की छाल न केवल हाई ब्लड प्रेशर बल्कि हृदय रोग को भी ठीक करेगी। दिल में क्या है, आपके जैसे ब्लॉकेज है। डॉक्टर कहते हैं ऑपरेशन कराओ, दो लाख का खर्च आएगा। आपको बिल्कुल भी ऑपरेशन नहीं करवाना चाहिए, बस अर्जुन के पेड़ की छाल खाओ, यह आपको ठीक कर देगी, यह आयुर्वेदिक चीज़ हर किसी के घर में आसानी से मिल जाती है।
आप एक महीने तक रोज़ाना एक कप लोकी का जूस पिएँ। एक कप गुड़ का रस लें और उसमें धनिया पत्ती, पुदीना पत्ती, तुलसी पत्ती और काली मिर्च, 5-6 धनिया पत्ती, 5-6 तुलसी पत्ती, 5-6 तुलसी पत्ती और तीन-चार काली मिर्च डालकर एक कप गुड़ के रस में मिलाएँ और उतना ही पिएँ। गुड़ का रस हृदय रोगों को पूरी तरह से ठीक करता है। आपको एक और अच्छी दवा बताता हूँ। आयुर्वेदिक दवा बिल्कुल मुफ़्त है। बेल की गुठली या बेल के पत्ते। यह हाई बीपी को भी ठीक करता है। यह शुगर को भी ठीक करता है। मधुमेह में बेलपत्थर की 5 पत्तियां लें। इसे पत्थर पर पीसकर चटनी बना लें, फिर चटनी को एक गिलास पानी में डालकर गर्म करें, और पानी आधा रह जाने तक गर्म करके पिएँ।
इससे हाई बीपी बहुत जल्दी ठीक हो जाता है। राजीव भाई बताते हैं कि वे 20 साल से ब्लड प्रेशर की समस्या से पीड़ित थे और दिन में तीन बार गोनिया खाते थे। इस बेल के पत्ते से सबने अपनी गोलियाँ खाना बंद कर दिया, सबकी दवा बंद कर दी, और डेढ़ से दो महीने में सबका ब्लड प्रेशर ठीक हो गया। आपको ये सब एक साथ खाने की ज़रूरत नहीं है, आप बस एक चीज़ खाएँ, चाहे वो दालचीनी हो, मेथी दाना हो, अर्जुन की छाल हो या बटली के पत्तों का रस हो, और मैं आपको सबसे अच्छी दवा कहूँगा। ये बिल्कुल मुफ़्त दवा है, बहुत अच्छी है, कोई भी व्यक्ति सुबह खाली पेट आधा कप ताज़ा देशी गाय का मूत्र पी सकता है, उसका रक्तचाप ठीक हो जाएगा, यही सबसे ज़रूरी बात है।
अस्वीकरण: इस लेख में दी गई जानकारी केवल शैक्षिक और सामान्य जानकारी के उद्देश्यों के लिए है। यह किसी भी प्रकार की चिकित्सीय सलाह, निदान या उपचार का विकल्प नहीं है। आपकी व्यक्तिगत स्वास्थ्य स्थितियाँ और ज़रूरतें अलग-अलग हो सकती हैं, इसलिए कोई भी निर्णय लेने से पहले विशेषज्ञ की सलाह लेना ज़रूरी है।
