दिमाग शरीर के सबसे महत्वपूर्ण अंगों में से एक है। शारीरिक क्रियाओं को नियंत्रित करने से लेकर कई अन्य कार्यों के लिए मस्तिष्क की आवश्यकता होती है। कई माता-पिता शिकायत करते हैं कि उनके बच्चे का दिमाग तेज़ नहीं है।
इसलिए, अगर आप इन सुझावों का पालन करेंगे, तो आपका दिमाग तेज़ हो जाएगा। ये आदतें दिमाग को उत्तेजित करती हैं और दिमाग को स्वस्थ रखने में भी मदद कर सकती हैं। तो जानिए दिमाग को तेज़ करने के लिए क्या करें?
ये आदतें डालें
हाइड्रेट करें
पूरी रात की नींद के बाद शरीर के साथ-साथ दिमाग भी डिहाइड्रेट हो जाता है। इसके लिए, सुबह उठते ही पानी पीने की आदत डालें। ऐसा करने से दिमाग को हाइड्रेट करने में मदद मिलती है। इससे मेटाबॉलिज्म शुरू होता है।
शारीरिक गतिविधि
व्यायाम मस्तिष्क में रक्त प्रवाह बढ़ाता है। इससे याददाश्त, ध्यान और समग्र संज्ञानात्मक कार्य में सुधार होता है। सुबह व्यायाम करने की आदत डालें। यह मस्तिष्क कोशिकाओं के विकास में मदद करता है।
इसके लिए आपको सुबह उठकर व्यायाम करने की आदत डालनी चाहिए। आहार में फल और सब्ज़ियाँ शामिल करें। दाल और दही भी शामिल करें। ऐसा करने से बच्चे का दिमाग़ स्वस्थ रहता है।
-स्वस्थ नाश्ता
सुबह स्वस्थ नाश्ता करने की आदत डालें। खासकर सुबह के समय प्रोटीन युक्त भोजन करने की आदत डालें। सुबह के नाश्ते में चबाने वाली चीज़ें खाने से बचें।
ज्यादा निगलने वाली चीज़ें न खाएँ। सुबह के समय अपने आहार में दलिया, अंडे, बेरी, मेवे और एवोकाडो जैसे खाद्य पदार्थ शामिल करें। आप नाश्ते में प्याऊ और चीला भी खा सकते हैं।
बादाम खाते रहें
आपको रोज़ाना सुबह बादाम खाना चाहिए। अगर आप इन बादामों को भिगोकर खाते हैं, तो यह ज़्यादा फ़ायदेमंद होता है। इससे समग्र स्वास्थ्य और मस्तिष्क को बढ़ावा मिलता है। इसके अलावा, बादाम में रोबोफ्लेविन और एल-कार्निटाइन जैसे तत्व होते हैं, जो विशेष रूप से मस्तिष्क की कोशिकाओं की मरम्मत का काम करते हैं। जिससे दिमाग हमेशा सक्रिय रहता है।
अस्वीकरण: इस लेख में दी गई जानकारी केवल शैक्षिक और सामान्य जानकारी के उद्देश्यों के लिए है। यह किसी भी प्रकार की चिकित्सीय सलाह, निदान या उपचार का विकल्प नहीं है। आपकी व्यक्तिगत स्वास्थ्य स्थितियाँ और ज़रूरतें अलग-अलग हो सकती हैं, इसलिए कोई भी निर्णय लेने से पहले विशेषज्ञ की सलाह लेना ज़रूरी है।
