खराब खानपान और जीवनशैली के कारण कई स्वास्थ्य समस्याएं होती हैं। इसके कारण पाचन तंत्र से जुड़ी समस्याएं बेहद आम हो गई हैं। पाचन तंत्र शरीर के महत्वपूर्ण अंगों में से एक है, जो न केवल भोजन पचाने में मदद करता है, बल्कि स्वास्थ्य को भी लाभ पहुँचाता है।
पेट साफ न होने से बेचैनी महसूस होती है और कामकाज पर भी असर पड़ता है। इन सभी समस्याओं से बचने के लिए अपने नियमित खानपान में सुधार करना बेहद ज़रूरी है। तो आइए जानते हैं कि कब्ज की समस्या से छुटकारा पाने के लिए कौन सी चीज़ें बेहद फायदेमंद हैं।
हरी सब्ज़ियाँ
हरी सब्ज़ियों में मैग्नीशियम भरपूर मात्रा में होता है। इसके अलावा, मेवे, बीज और हरी पत्तेदार सब्ज़ियाँ स्वास्थ्य के लिए बहुत ज़रूरी हैं। इनका सेवन आंतों की नसों को आराम पहुँचाने में मदद करता है।
हरी पत्तेदार सब्ज़ियों की मदद से आप शरीर में मैग्नीशियम के स्तर को बनाए रख सकते हैं। ऐसे में पेट साफ़ करने और सेहतमंद रहने के लिए दिन में एक बार हरी पत्तेदार सब्ज़ियाँ ज़रूर खानी चाहिए। ऐसा करने से पेट अच्छी तरह साफ़ होगा और इसके कई स्वास्थ्य लाभ भी होंगे।
ओट्स और सेब
ओट्स और सेब का सेवन पाचन तंत्र के लिए बहुत फायदेमंद होता है। दोनों ही घुलनशील फाइबर से भरपूर होते हैं। घुलनशील फाइबर आंतों की परत को नम रखने में मदद करता है, जिससे मल त्याग आसान हो जाता है। ओट्स और सेब का मिश्रण पेट साफ़ रखता है। इसके कई स्वास्थ्य लाभ भी हैं।
takmariya
तकामरिया के बीजों में घुलनशील फाइबर होता है, जो पाचन क्रिया को बेहतर बनाता है और कब्ज से राहत दिलाता है। इमली के बीज पाचन के लिए फायदेमंद माने जाते हैं। तकामरिया को पानी में भिगोकर, तवे पर भूनकर या पाउडर बनाकर खाया जा सकता है।
28 ग्राम तकामरिया में 9.8 ग्राम फाइबर होता है। टाकामारिया में मौजूद अघुलनशील फाइबर पानी के साथ मिलकर आंतों में जेल बनाता है, जो मल को मुलायम बनाने में मदद करता है। दिन में एक बार टाकामारिया खाना स्वास्थ्य के लिए फायदेमंद साबित हो सकता है।
आपको बता दें कि पेट साफ न रहने से गैस बनती है, जिससे एसिडिटी और अपच जैसी पाचन संबंधी समस्याएं काफी परेशान करती हैं। खराब पाचन का असर आपके चेहरे पर भी दिख सकता है।
खराब पाचन से चेहरे की चमक चली जाती है और व्यक्ति को बार-बार जम्हाई आती है। अपने आहार में इन चीजों का सेवन फायदेमंद है।
अस्वीकरण: इस लेख में दी गई जानकारी केवल शैक्षिक और सामान्य जानकारी के उद्देश्यों के लिए है। यह किसी भी प्रकार की चिकित्सा सलाह, निदान या उपचार का विकल्प नहीं है। आपकी व्यक्तिगत स्वास्थ्य स्थितियाँ और ज़रूरतें अलग-अलग हो सकती हैं, इसलिए कोई भी निर्णय लेने से पहले विशेषज्ञ की सलाह लेना ज़रूरी है।
