खर्राटे लेना एक आम समस्या है। आमतौर पर हर घर में कम से कम एक व्यक्ति खर्राटे लेता ही है। कुछ लोग तो इतने खर्राटे लेते हैं कि लोग उनके बगल में सोने में भी शर्मिंदगी महसूस करते हैं। लेकिन क्या आप जानते हैं कि यह छोटी सी समस्या बहुत गंभीर हो सकती है? जी हाँ, बिल्कुल। खर्राटे कभी-कभी किसी को भी आ सकते हैं, लेकिन यह कोई बीमारी नहीं है।
इसके अलावा, बुजुर्गों में खर्राटे लेना सामान्य माना जाता है। आइए जानते हैं इस बारे में विशेषज्ञ की सलाह। देश के जाने-माने हृदय रोग विशेषज्ञ रमाकांत पांडा खर्राटों के बारे में बता रहे हैं। पॉडकास्ट शो में उन्होंने बताया कि कैसे खर्राटे लेना गंभीर बीमारियों का संकेत भी हो सकता है।
खर्राटे क्यों आते हैं?
खर्राटे सोते समय गर्दन की मांसपेशियों पर दबाव पड़ने के कारण आते हैं। कुछ लोगों को रात में साँस लेने में तकलीफ होती है, नाक से साँस लेते समय उन्हें रुकावट महसूस होती है, इसलिए वे खर्राटे लेते हैं। कुछ लोगों को रात में नाक बंद होने की समस्या होती है, और वे खर्राटे भी लेते हैं। वृद्ध लोग ज़्यादा खर्राटे लेते हैं क्योंकि उनकी मांसपेशियाँ ढीली हो जाती हैं और वे शारीरिक रूप से कम सक्रिय होते हैं।
बीमारियों का खतरा कहाँ है?
1. हृदय रोग- डॉ. रमाकांत कहते हैं कि खर्राटे खराब स्वास्थ्य का संकेत हैं। जो लोग कम व्यायाम करते हैं, असंतुलित आहार लेते हैं या अधिक वजन वाले हैं, उनमें खर्राटे आने की संभावना अधिक होती है। इन लोगों में, खासकर युवाओं में, खर्राटे लेने से हृदय गति रुकने और दिल का दौरा पड़ने का खतरा बढ़ जाता है।
2. मधुमेह- डॉक्टरों का कहना है कि खर्राटे और स्लीप एपनिया, जो नींद से जुड़ी एक बीमारी है, शरीर के कार्यों और इंसुलिन के प्रभाव को बिगाड़ देते हैं। इससे ऐसे लोगों में मधुमेह होने की संभावना बढ़ जाती है क्योंकि शरीर शर्करा को ठीक से संसाधित नहीं कर पाता।
3. उच्च रक्तचाप- विशेषज्ञों के अनुसार, अत्यधिक खर्राटे उच्च रक्तचाप का भी संकेत हो सकते हैं। ये लोग उच्च रक्तचाप से पीड़ित होते हैं क्योंकि खर्राटे रक्त में ऑक्सीजन के स्तर को धीमा कर देते हैं। कभी-कभी खर्राटे हृदय में रक्त संचार को भी धीमा कर देते हैं, जिससे दिल का दौरा पड़ सकता है।
इसके अलावा, ज़्यादा खर्राटे लेने से अवसाद, याददाश्त कमज़ोर होना या सुबह सिरदर्द भी हो सकता है।
खर्राटे कैसे कम करें?
- अपनी सोने की मुद्रा बदलें, पीठ के बल कम सोएँ।
- कमरे में ह्यूमिडिफायर लगाएँ, इससे हवा नम रहेगी।
- धूम्रपान और शराब का सेवन कम करने जैसी अच्छी आदतें अपनाएँ।
- वजन नियंत्रण भी ज़रूरी है।
- अगर समस्या गंभीर है, तो किसी विशेषज्ञ से सलाह लें।
अस्वीकरण: इस लेख में दी गई जानकारी केवल… यह केवल शैक्षिक और सामान्य जानकारी के उद्देश्य से है। यह किसी भी प्रकार की चिकित्सीय सलाह, निदान या उपचार का विकल्प नहीं है। आपकी व्यक्तिगत स्वास्थ्य स्थितियाँ और ज़रूरतें अलग-अलग हो सकती हैं, इसलिए कोई भी निर्णय लेने से पहले विशेषज्ञ की सलाह लेना ज़रूरी है।
