आजकल के खान-पान की आदतों के कारण ज़्यादातर स्वास्थ्य समस्याएँ पेट से शुरू होती हैं। अगर हमारा पाचन तंत्र ठीक नहीं है, तो यह हमारे जीवन की गुणवत्ता और दैनिक कामकाज को प्रभावित कर सकता है। कुछ घरेलू उपाय जिनसे आप अपनी आंतों को साफ़ कर सकते हैं आंत का स्वास्थ्य हमारे मूड को भी प्रभावित करता है। इससे आप अंदाज़ा लगा सकते हैं कि अपने पेट को स्वस्थ रखना कितना ज़रूरी है।
आजकल बहुत से लोग कब्ज और पेट की समस्याओं से परेशान रहते हैं। लेकिन चिंता की कोई बात नहीं है। आप कुछ घरेलू उपायों से अपनी आंतों को साफ़ कर सकते हैं और अपने पाचन तंत्र को मज़बूत बना सकते हैं। दही पाचन तंत्र का सबसे अच्छा दोस्त है। दही में प्रोबायोटिक्स होते हैं, जो आंत में अच्छे बैक्टीरिया को बढ़ाने में मदद करते हैं। यह पाचन में सुधार करता है, गैस कम करता है और आंतों को साफ करने में मदद करता है, लेकिन कुछ खाद्य पदार्थों के साथ खाने पर इसके प्रभाव और भी बढ़ जाते हैं।
पुदीना
पुदीना आंतों को ठंडा करता है और पाचन में सुधार करता है। इसे पीस लें पुदीने के पत्तों को पीसकर दही में मिलाकर दिन में एक बार सेवन करें।
काला नमक
काला नमक पाचन एंजाइमों को सक्रिय करता है और कोलन को साफ़ करने में मदद करता है। दही में एक चुटकी काला नमक मिलाकर खाएं।
हिंग
हींग गैस और अपच से राहत दिलाने में मदद करती है। दही में एक चुटकी हींग मिलाकर रोज़ाना सेवन करने से बहुत फ़ायदा हो सकता है।
इन बातों का भी ध्यान रखें आँतों से विषाक्त पदार्थों को बाहर निकालने के लिए ज़्यादा पानी पिएँ। फल, सब्ज़ियाँ और साबुत अनाज जैसे रेशे युक्त खाद्य पदार्थ खाएँ। पाचन तंत्र को सक्रिय रखने के लिए नियमित रूप से व्यायाम करें।
अस्वीकरण: इस लेख में दी गई जानकारी केवल शैक्षिक और सामान्य जानकारी के उद्देश्यों के लिए है। यह किसी भी प्रकार की चिकित्सा सलाह, निदान या उपचार का विकल्प नहीं है। आपकी व्यक्तिगत स्वास्थ्य स्थितियाँ और ज़रूरतें अलग-अलग हो सकती हैं, इसलिए कोई भी निर्णय लेने से पहले विशेषज्ञ की सलाह लेना ज़रूरी है।
