शरीर को ऊर्जावान बनाए रखने के लिए पर्याप्त नींद ज़रूरी है। नींद की कमी से दिन में थकान महसूस होती है, लेकिन ऐसा हमेशा नींद की कमी के कारण नहीं होता, बल्कि अक्सर शरीर में कुछ ज़रूरी विटामिनों की कमी के कारण भी दिन में थकान और सुस्ती महसूस होती है।
रात में पर्याप्त नींद लेने के बाद अगर सुबह नींद, आलस्य और सुस्ती आती है, तो शरीर में विटामिन और मिनरल्स का असंतुलन भी इसका कारण बनता है। कई विटामिन ऐसे हैं जिनकी कमी से ज़्यादा नींद आ सकती है। आइए जानें कि किस विटामिन की कमी से ज़्यादा नींद आती है।
किस विटामिन की कमी से नींद ज़्यादा आती है?
विटामिन डी
अगर शरीर में विटामिन डी की मात्रा कम हो, तो नींद की समस्याएँ होती हैं। विटामिन डी की कमी से दिन में थकान, कमज़ोरी और अत्यधिक नींद आ सकती है। अगर शरीर में विटामिन डी कम हो, तो इसके कारण कैल्शियम-फ़ॉस्फ़ोरस की भी कमी हो जाती है। इससे हड्डियों में दर्द होता है। रोग प्रतिरोधक क्षमता कमज़ोर होने लगती है और व्यक्ति दिन भर सुस्ती महसूस करता है।
विटामिन बी-12
विटामिन बी-12 की कमी भी अत्यधिक नींद आने का एक प्रमुख कारण हो सकती है। विटामिन बी-12 की कमी से तंत्रिका संबंधी और मानसिक समस्याओं का खतरा बढ़ जाता है। शोध में पाया गया है कि शरीर में विटामिन बी-12 की कमी से आपको सुस्ती महसूस हो सकती है। आपको दिन भर नींद आती रहती है। और अक्सर याददाश्त भी कमज़ोर हो जाती है।
शाकाहारियों में विटामिन B12 की कमी विशेष रूप से होती है। बढ़ती उम्र के साथ, विटामिन B12 की कमी भी बढ़ जाती है। इसलिए B12 से भरपूर खाद्य पदार्थ खाते रहें।
अत्यधिक नींद का कारण
न केवल विटामिन डी और विटामिन बी-12 की कमी, बल्कि मैग्नीशियम, पोटेशियम और आयरन जैसे खनिजों की भी कमी शरीर में सुस्ती, थकान और कमज़ोरी का कारण बन सकती है। इससे आपको दिन भर नींद आती रहती है। सोने के बाद भी शरीर सुस्त महसूस करता है। अगर आपको लंबे समय तक ऐसा महसूस हो, तो आपको डॉक्टर से ज़रूर सलाह लेनी चाहिए।
अस्वीकरण: इस लेख में दी गई जानकारी केवल शैक्षिक और सामान्य जानकारी के उद्देश्यों के लिए है। यह किसी भी प्रकार की चिकित्सा सलाह, निदान या उपचार का विकल्प नहीं है। आपकी व्यक्तिगत स्वास्थ्य स्थितियाँ और ज़रूरतें अलग-अलग हो सकती हैं, इसलिए कोई भी निर्णय लेने से पहले विशेषज्ञ की सलाह लेना ज़रूरी है।
