बाबा रामदेव दिन में सिर्फ़ एक बार खाना खाते हैं, जिसमें तीन तरह की सब्ज़ियाँ ज़रूर शामिल होती हैं। सात्विक आहार के कारण, पिछले 50 सालों में उन्हें कभी कोई बीमारी नहीं हुई।
उनका वज़न 65 किलो, हीमोग्लोबिन 17.5, ब्लड प्रेशर 70/110 और शुगर लेवल 70-75 के बीच है। उन्होंने अपने पूरे आहार, खान-पान और दिनचर्या के बारे में जानकारी साझा की है।
कर्ली टेल्स को दिए एक इंटरव्यू में उन्होंने कहा कि 100 साल की उम्र में किसी को भी बुढ़ापे या बीमारी का सामना नहीं करना पड़े। इसके लिए सात्विक आहार और योगाभ्यास ज़रूरी है।
उन्होंने यह भी कहा कि सभी को रोज़ाना कम से कम दो योगासन करने चाहिए, क्योंकि यह शरीर को अंदर से स्वस्थ और जवान बनाए रखते हैं। बचपन में एक बार मच्छर के काटने से उन्हें बुखार आया था, लेकिन उसके बाद से उन्हें कभी सर्दी, खांसी, दस्त या फ़ूड पॉइज़निंग नहीं हुई।
बाबा रामदेव की दिनचर्या
बाबा रामदेव ने अपनी पूरी दिनचर्या के बारे में बताया। उन्होंने कहा कि आप अपनी सुबह कैसे शुरू करते हैं, क्या खाते हैं, सबसे पहले क्या खाते हैं और आखिर में क्या खाते हैं, यह बहुत महत्वपूर्ण है। स्वास्थ्य बनाए रखने के लिए, वह दो ऐसे खाद्य पदार्थों से परहेज करने की सलाह देते हैं जो सैकड़ों बीमारियों का कारण बन सकते हैं।
दिन की शुरुआत कैसे करें?
सुबह उठने के बाद गर्म पानी पिएँ।
बाबा रामदेव सुबह 3 बजे उठते हैं। खाली पेट गुनगुना पानी पीना उनकी दिनचर्या का हिस्सा है और इसके बाद ही वह अपना दिन शुरू करते हैं। उन्होंने सभी को यह आदत अपनाने की सलाह दी।
इसके बाद वह एक घंटे तक स्नान और ध्यान करते हैं, फिर दौड़ने जाते हैं और फिर लोगों को योग सिखाना शुरू करते हैं। एक साक्षात्कार में उन्होंने कहा कि वह दिन में केवल एक बार ही भोजन करते हैं।
आपको दिन में कितनी बार खाना चाहिए?
दिन में एक बार खाना सबसे अच्छा है।
“आपको दिन में कितनी बार खाना चाहिए?” यह सवाल अक्सर लोगों के मन में आता है। बाबा रामदेव के अनुसार, बार-बार खाने से कई बीमारियाँ हो सकती हैं। उन्होंने कहा कि दिन में एक बार खाना शरीर के लिए सबसे अच्छा होता है।
जो लोग ज़्यादा शारीरिक श्रम करते हैं, वे दो बार खा सकते हैं। जो लोग दिन में तीन बार खाते हैं, उनके बीमार होने का ख़तरा ज़्यादा होता है, और दिन में चार बार खाना बहुत ख़तरनाक हो सकता है।
भोजन में क्या होना चाहिए?
सात्विक आहार अपनाएँ।
बाबा रामदेव दोपहर 11-12 बजे के बीच खाना खाते हैं और शाम 7 बजे तक सिर्फ़ फल खाते हैं। उनका 99% भोजन अनाज रहित होता है।
उनके आहार में ढेर सारे फल और सब्ज़ियाँ शामिल हैं, जिनमें मिल्कवीड, ज़ुकीनी और मिश्रित सब्ज़ियाँ शामिल हैं। उन्होंने 20 सालों से ज़्यादा समय से आलू और अनाज नहीं खाया है। हालाँकि, अब वे कभी-कभार बाजरा खाते हैं और कुछ दिनों बाद खाना छोड़ देते हैं।
खाने का सही तरीका क्या है?
बाबा रामदेव ने कहा कि सबसे पहले कच्चे खाद्य पदार्थ जैसे फल और सलाद खाना चाहिए। इसके बाद हरी सब्ज़ियाँ, अनाज और अंत में कुछ मीठा खाना चाहिए। लेकिन मिठाइयों में चीनी नहीं होनी चाहिए।
इसके लिए आप मीठे फल, सूखे मेवे, गुड़, भिंडी आदि खा सकते हैं। यह आहार शरीर के लिए अच्छा है और लंबे समय तक बीमारियों को दूर रखता है।
ये दो खाद्य पदार्थ जो खतरनाक हैं
किस खाद्य पदार्थ से बचना चाहिए?
रामदेव के अनुसार, चावल और गेहूँ खाना खतरनाक हो सकता है क्योंकि यह कई बीमारियों को न्योता देता है। उन्होंने कपालभाति और अनुलोम-विलोम प्राणायाम को अत्यंत शक्तिशाली योग आसन बताया, जिनका अभ्यास सभी को करना चाहिए।
उन्होंने रात में मिठाई, चाय, कॉफ़ी, दही, छाछ और चॉकलेट खाने से मना किया। जिन लोगों को नींद की समस्या होती है, उन्हें प्याज खाने की सलाह दी जाती है, जो गहरी नींद में मदद करता है।
स्वस्थ आहार क्या है?
कमजोरी दूर करने के लिए अनार, गाजर, चुकंदर, व्हीटग्रास और एलोवेरा का सेवन करें। मूली पेट और लीवर के लिए अच्छी होती है और ये स्वस्थ बैक्टीरिया के विकास में मदद करती है। सीताफल खाने से कभी एसिडिटी नहीं होती और यह कैल्शियम से भरपूर होता है। बाबा रामदेव ने एक साक्षात्कार में यह सलाह दी।
अस्वीकरण: इस लेख में दी गई जानकारी केवल शैक्षिक और सामान्य जानकारी के उद्देश्यों के लिए है। यह किसी भी प्रकार की चिकित्सा सलाह, निदान या उपचार का विकल्प नहीं है। आपकी व्यक्तिगत स्वास्थ्य स्थितियाँ और ज़रूरतें अलग-अलग हो सकती हैं, इसलिए कोई भी निर्णय लेने से पहले विशेषज्ञ की सलाह लेना ज़रूरी है।
