वजन घटाना: मोटापा न सिर्फ़ शरीर का आकार बढ़ाता है, बल्कि कई स्वास्थ्य संबंधी समस्याओं को भी बढ़ाता है। मोटापा उच्च रक्तचाप, मधुमेह और दिल के दौरे जैसी समस्याओं का एक जोखिम कारक है। वहीं, अगर किसी व्यक्ति का वज़न ज़्यादा हो, तो उसकी रोज़मर्रा की ज़िंदगी प्रभावित होने लगती है।
ठीक से उठने-बैठने में दिक्कत, गलत मुद्रा, शरीर के विभिन्न हिस्सों में दर्द, पेट निकलने के कारण अपनी पसंद के कपड़े न पहन पाना, जिससे मानसिक रूप से भी प्रभावित होने लगता है।
ऐसे ही एक वीडियो में, बाबा रामदेव बता रहे हैं कि रोज़ाना क्या खाना चाहिए और किन ज़रूरी बातों का ध्यान रखना चाहिए, जिससे वज़न कम किया जा सकता है।
रोज़ाना वज़न कैसे कम करें?
बाबा रामदेव ने कहा कि बाज़ार का खाना और ज़्यादा मीठी चीज़ें खाने से वज़न बढ़ता है और पेट बाहर निकलने लगता है। इससे कई बीमारियाँ होती हैं।
अनाज, नमकीन या मीठी चीज़ें खाने की बजाय फल और सब्ज़ियों का सेवन किया जा सकता है। बाबा रामदेव कहते हैं कि ऐसा करने से आपका शरीर अंदर की अतिरिक्त चर्बी को भोजन के रूप में इस्तेमाल करना शुरू कर देता है।
रोज़ाना वज़न घटाने के बारे में बाबा रामदेव कहते हैं कि रोज़ाना वज़न कम किया जा सकता है। अगर योग, आयुर्वेद और खान-पान का ध्यान रखा जाए, तो वज़न कम होने लगता है।
खाने में सलाद, तरबूज़ शामिल करें। इसके साथ उबली हुई सब्ज़ियों का सेवन करें। ऐसा करने से वज़न जल्दी कम होता है। खान-पान के साथ-साथ रोज़ाना योग और व्यायाम से शरीर में तेज़ी से बदलाव आ सकते हैं।
यह नुस्खा भी कारगर हो सकता है।
रोज़ाना दूध का जूस पीने से वज़न कम करने में मदद मिलती है। फाइबर से भरपूर होने के कारण, दूध का जूस पाचन क्रिया को बेहतर बनाता है। दूध का जूस कम कैलोरी वाला जूस है। यह शरीर को हाइड्रेट रखता है, जिससे शरीर से फाइबर की कमी नहीं होती।
कब्ज दूर करने के लिए दूध का जूस भी पिया जा सकता है। इस जूस को पीने से शरीर अंदर से साफ़ होता है। जिसका असर त्वचा पर भी बाहरी रूप से दिखाई देता है। त्वचा चमकदार और मुलायम हो जाती है।
अश्वगंधा एक आयुर्वेदिक जड़ी बूटी है। यह शरीर को कई लाभ प्रदान करती है। इसलिए अश्वगंधा के पत्तों को चबाने से वजन कम करने में मदद मिलती है। इन पत्तों में एंटी-ऑक्सीडेंट होते हैं। इसे खाने से शरीर की रोग प्रतिरोधक क्षमता बढ़ती है।
अश्वगंधा तनाव कम करने से लेकर शरीर के ऊर्जा स्तर को बढ़ाने तक, अश्वगंधा के पत्ते चबाने से वज़न कम करने में मदद मिल सकती है।
अस्वीकरण: इस लेख में दी गई जानकारी केवल शैक्षिक और सामान्य जानकारी के उद्देश्यों के लिए है। यह किसी भी प्रकार की चिकित्सीय सलाह, निदान या उपचार का विकल्प नहीं है। आपकी व्यक्तिगत स्वास्थ्य स्थितियाँ और ज़रूरतें अलग-अलग हो सकती हैं, इसलिए कोई भी निर्णय लेने से पहले विशेषज्ञ की सलाह लेना ज़रूरी है।
