योग न केवल शारीरिक बल्कि मानसिक स्वास्थ्य के लिए भी लाभदायक है। योग शरीर की विभिन्न समस्याओं को दूर करने में कारगर है। लोग अक्सर कब्ज और गैस जैसी समस्याओं से पीड़ित रहते हैं।
कब्ज और गैस के लिए योग
बाबा रामदेव कब्ज और गैस से छुटकारा पाने के लिए पवनमुक्तासन करने की सलाह देते हैं। पवनमुक्तासन पेट की गैस को बाहर निकालता है। जिन लोगों को मल त्याग में समस्या होती है, अगर वे इस योगासन को करें, तो कब्ज दूर हो जाती है और मल आसानी से निकलने लगता है।
पवनमुक्तासन कैसे करें?
पवनमुक्तासन करने के लिए सबसे पहले ज़मीन पर पीठ के बल लेट जाएँ। इसके बाद, अपने घुटनों को मोड़कर छाती तक लाएँ और दोनों हाथों से अपने पैरों को घुटनों के पास पकड़ें। इसके बाद, अपने सिर को घुटनों तक उठाने की कोशिश करें।
पैर की उंगलियाँ घुटने की ओर खिंची हुई होनी चाहिए और एड़ी कूल्हे को छू रही होनी चाहिए। कुछ देर इसी स्थिति में रहें और फिर सामान्य स्थिति में आ जाएँ।
कब्ज से छुटकारा पाने में कुछ अन्य योगासन भी बेहद कारगर साबित होते हैं। पवनमुक्तासन के अलावा, उत्तायनपादासन, नौकासन और सेतुबंधासन किया जा सकता है। इन योगासन को करने से कब्ज से राहत मिल सकती है। बाबा रामदेव का कहना है कि इन योगासन को करने से पेट बेहतर तरीके से साफ हो सकता है।
मलासन करते समय पानी पिएँ।
विशेषज्ञों का कहना है कि मलासन करते समय पानी पीने से गैस और कब्ज की समस्या से राहत मिलती है। मलासन करने के लिए व्यक्ति ज़मीन पर उसी तरह बैठता है जैसे शौच के लिए बैठते हैं और पीठ सीधी रखते हैं।
मलासन करते समय एक गिलास गर्म पानी पीने से कब्ज दूर होती है और शौचालय में पेट आसानी से साफ़ हो जाता है।
अस्वीकरण: इस लेख में दी गई जानकारी केवल शैक्षिक और सामान्य जानकारी के उद्देश्यों के लिए है। यह किसी भी प्रकार की चिकित्सीय सलाह, निदान या उपचार का विकल्प नहीं है। आपकी व्यक्तिगत स्वास्थ्य स्थितियाँ और ज़रूरतें अलग-अलग हो सकती हैं, इसलिए कोई भी निर्णय लेने से पहले विशेषज्ञ की सलाह लेना ज़रूरी है।
