आजकल मधुमेह रोगियों की संख्या तेज़ी से बढ़ रही है। स्वास्थ्य विशेषज्ञों के अनुसार, मधुमेह एक जानलेवा बीमारी है। क्योंकि इस स्थिति में शरीर के अंग जल्दी क्षतिग्रस्त होने लगते हैं और धीरे-धीरे व्यक्ति को गंभीर समस्याओं का भी सामना करना पड़ सकता है। इसलिए मधुमेह में रक्त शर्करा के स्तर को नियंत्रित रखना ज़रूरी है।
यह काम मुश्किल नहीं है। अगर आप दिन की शुरुआत कुछ हेल्दी ड्रिंक्स से करते हैं, तो आपका ब्लड शुगर लेवल पूरे दिन नियंत्रित रह सकता है।
आज हम आपको 5 आयुर्वेदिक ड्रिंक्स के बारे में बताते हैं जो ब्लड शुगर को नियंत्रित रखने में मदद कर सकते हैं। अगर आप अपने दिन की शुरुआत इन 5 चीज़ों में से किसी एक को पीकर करते हैं, तो आपका शुगर पूरे दिन नियंत्रित रहेगा।
गर्म पानी और नींबू
मधुमेह के रोगियों को सुबह खाली पेट गर्म पानी में नींबू का रस मिलाकर पीना चाहिए। यह पेय शरीर के लिए वरदान की तरह है। लेकिन ध्यान रहे कि इस पानी में शहद या चीनी का इस्तेमाल न करें। गर्म पानी में नींबू का रस मिलाकर पीने से ब्लड शुगर नियंत्रित रहता है।
कठोर पानी
मेथी के दाने फाइबर से भरपूर होते हैं। मेथी का पानी रक्त शर्करा के अवशोषण को धीमा कर देता है। मेथी को रात भर पानी में भिगोएँ और सुबह मेथी को छानकर पानी पिएँ। इससे रक्त शर्करा को नियंत्रित करने में मदद मिलेगी।
आंवला का रस
आंवला का रस विटामिन सी का खजाना है और इसके नियमित सेवन से रोग प्रतिरोधक क्षमता बढ़ती है। आंवला शरीर में इंसुलिन के उत्पादन को बढ़ाता है, जिससे रक्त शर्करा के स्तर को नियंत्रित करने में भी मदद मिलती है।
-दालचीनी
आयुर्वेदिक विशेषज्ञों के अनुसार, दालचीनी में ऐसे तत्व होते हैं जो शरीर की इंसुलिन संवेदनशीलता को बढ़ाते हैं। दालचीनी रक्त शर्करा को नियंत्रित करने में मदद करती है। इसके लिए, आप सुबह दालचीनी की चाय पी सकते हैं। दालचीनी की छड़ियों को पानी में डालकर पाँच मिनट तक उबालें और पिएँ।
-वनस्पति रस
हरी सब्ज़ियाँ पोषक तत्वों से भरपूर होती हैं और इनमें कैलोरी और कार्बोहाइड्रेट कम होते हैं। आप पालक, गाजर, खीरा और चुकंदर जैसी सब्ज़ियों को मिलाकर जूस बना सकते हैं और सुबह पी सकते हैं। इससे रक्त शर्करा नियंत्रण में रहती है।
अस्वीकरण: इस लेख में दी गई जानकारी केवल शैक्षिक और सामान्य जानकारी के उद्देश्यों के लिए है। यह किसी भी प्रकार की चिकित्सा सलाह, निदान या उपचार का विकल्प नहीं है। आपकी व्यक्तिगत स्वास्थ्य स्थितियाँ और ज़रूरतें अलग-अलग हो सकती हैं, इसलिए कोई भी निर्णय लेने से पहले विशेषज्ञ की सलाह लेना ज़रूरी है।
