आज के समय में ज़्यादातर लोग नींद न आने की समस्या से परेशान हैं। कई लोग रात को देर से सोते हैं और सुबह देर से उठते हैं, जिससे उनका पूरा दिन बहुत खराब हो जाता है। अच्छी सेहत के लिए समय पर सोना और जागना बहुत ज़रूरी है। भागदौड़ भरी ज़िंदगी और तनाव के कारण कई लोग नींद की कमी से जूझते हैं।
अगर आप भी रात में नींद न आने की समस्या से परेशान हैं, तो हम आपके लिए एक ख़ास काढ़ा लेकर आए हैं, जिसे आप सोने से पहले पी सकते हैं। इसे पीने से आपको रात में अच्छी नींद आती है। सोने से पहले पान के पत्तों का काढ़ा पिएँ। आप पान के पत्तों का काढ़ा बनाकर रात में पी सकते हैं। इसमें कई एंटीऑक्सीडेंट और एंटी-इंफ्लेमेटरी गुण होते हैं, जो तनाव को कम करते हैं, जिससे नींद अच्छी आती है।पान के पत्तों का काढ़ा कैसे बनाएँ
3-4 ताज़े तेजपत्ते
2 कप पानी
आधा छोटा चम्मच सौंफ
आधा छोटा चम्मच आज़माएँ
1 छोटा चम्मच शहद
पत्तों का काढ़ा कैसे बनाएँ पत्तों का काढ़ा बनाने के लिए, सबसे पहले पत्तों को अच्छी तरह धोकर छोटे-छोटे टुकड़ों में काट लें। अब एक बर्तन में दो कप पानी लें और उसमें सभी पत्तों के टुकड़े डाल दें। इसमें सौंफ और अजवाइन भी मिलाएँ।अब इस मिश्रण को धीमी आंच पर लगभग 10 मिनट तक उबालें और आधा कर दें। अब आप इसे छान लें। आप इसमें शहद मिलाकर पी सकते हैं। सोने से लगभग आधा घंटा पहले इस काढ़े का सेवन करें।अस्वीकरण: इस लेख में दी गई जानकारी केवल शैक्षिक और सामान्य जानकारी के उद्देश्यों के लिए है। यह किसी भी प्रकार की चिकित्सा सलाह, निदान या उपचार का विकल्प नहीं है। आपकी व्यक्तिगत स्वास्थ्य स्थितियाँ और ज़रूरतें अलग-अलग हो सकती हैं, इसलिए किसी भी प्रकार की चिकित्सा सलाह लेने से पहले विशेषज्ञ की सलाह लेना ज़रूरी है। कोई भी निर्णय लेना।
