विटामिन की कमी के लक्षण: क्या आप अक्सर चीज़ें कहाँ रखते हैं यह भूल जाते हैं या आपको कभी-कभी तेज़ सिरदर्द होता है? अगर आपको ऐसा कुछ दिखाई दे, तो इसे नज़रअंदाज़ करना खतरनाक हो सकता है। अक्सर हम सोचते हैं कि यह सिर्फ़ थकान, तनाव या उम्र का असर है, लेकिन कभी-कभी ये लक्षण किसी बहुत ही गंभीर विटामिन की कमी के संकेत होते हैं।
अगर समय पर इलाज न किया जाए, तो यह कमी इतनी गंभीर हो सकती है कि यह मस्तिष्क को नुकसान पहुँचा सकती है या कपाल तंत्रिकाओं को क्षतिग्रस्त कर सकती है। कभी-कभी किसी व्यक्ति को सिरदर्द होता है, धीरे-धीरे यह बढ़ने लगता है। लेकिन हम इसे सिर्फ़ सिरदर्द समझकर नज़रअंदाज़ कर देते हैं। इसका मतलब है कि हमें नहीं लगता कि हमारे शरीर में किसी विटामिन की कमी हो सकती है।आप अपने आहार में कुछ ज़रूरी चीज़ें शामिल करके इस कमी को पूरा कर सकते हैं। विटामिन B12 की कमी का मस्तिष्क पर क्या प्रभाव पड़ता है? विटामिन B12 न केवल लाल रक्त कोशिकाओं के निर्माण में मदद करता है, बल्कि तंत्रिका कोशिकाओं और मस्तिष्क को स्वस्थ रखने में भी महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है।
याददाश्त कमज़ोर होना
वृत्त बनाएँ
सिरदर्द
गंभीर मामलों में, नसें क्षतिग्रस्त हो सकती हैं या फट भी सकती हैं।
विटामिन B12 की कमी को दूर करने के लिए क्या खाएं?दूध और डेयरी उत्पाद: दूध, दही और पनीर विटामिन B12 के अच्छे स्रोत हैं। इनका रोज़ाना सेवन करने से यह कमी दूर हो सकती है। अंडे: अंडे की जर्दी में विशेष रूप से B12 भरपूर मात्रा में होता है। यह मस्तिष्क को ऊर्जा और सुरक्षा दोनों प्रदान करता है। फोर्टिफाइड खाद्य पदार्थ: आजकल कई अनाज और सोया उत्पाद विटामिन बी12 युक्त बिक रहे हैं। शाकाहारियों के लिए यह एक अच्छा विकल्प है।मांस और मछली: मांसाहारी लोगों के लिए, मछली, चिकन और रेड मीट विटामिन बी12 के अच्छे स्रोत हैं।शरीर की हर मशीन मस्तिष्क द्वारा संचालित होती है और विटामिन बी12 मस्तिष्क के कामकाज के लिए आवश्यक है। अगर आपको बार-बार मानसिक थकान, भूलने की बीमारी या चक्कर आने की समस्या है, तो समय रहते इस विटामिन की जाँच करवाएँ और अपना ध्यान रखें।अस्वीकरण: इस लेख में दी गई जानकारी केवल शैक्षिक और सामान्य जानकारी के उद्देश्यों के लिए है। यह किसी भी प्रकार की चिकित्सा सलाह, निदान या उपचार का विकल्प नहीं है। आपकी व्यक्तिगत स्वास्थ्य स्थितियाँ और ज़रूरतें अलग-अलग हो सकती हैं, इसलिए कोई भी निर्णय लेने से पहले विशेषज्ञ की सलाह लेना ज़रूरी है।
